8 корака који могу да помогну да се опрости дело
Однос / / December 19, 2019
Избор опроштај, да се ослободимо патње, који у више наврата вратити успомене непријатне тренутке.
М Л Стедман "Светло у океану"Потребно је само да само само једном. Мржњом потреба да се стално хране, сваки дан. Треба ти сво време да се сети свих лоших ствари које су учинили.
Роберт Енригхт је (Роберт Енригхт), др, која се бави проучавањем процеса опраштања, нудећи поделе Т. В. Баскин Р. Д Енрајта.Осам Основе Вхен Форгивинг. његових осам корака. Упркос чињеници да су ситуације су различити, и сваки на свој начин да опрости, овај приступ ће помоћи да се опрости, или бар локализације непремостива препрекаСа којим Роберта Енригхт је препоручује да се обратите психологу.
1. позива преступници
Направите списак људи који су вас толико да захтевају опроштај додирнули.
Молим вас стопа на скали бол су те изазване, где јединице - благог бола, али довољно и даље да плута у меморији и узрок негативних емоција; десетак - акција, тако штетно да га је тешко да чак и размишљати о њима.
Почните са особом са најнижим резултатом.
2. Анализирајте дело
Изабери специфично понашање да особа коју неправда. Анализирати како ова акција утиче на ваш живот. Запитајте се ова питања:
- Шта је психолошка штета коју су изазвали?
- Шта је физичко оштећење је проузроковало?
- Ја сам постао мање поверење људи?
- Био сам разочаран у људе?
Признају да оно што се десило није било нормално. Дозволите себи да осећају негативне, која ће се појавити у анализи.
3. одлучити
Када сте спремни, да донесе одлуку да опрости.
Решење ће укључивати активну радњу на делу - акт милости према особи која вас повредио. До прашта, ми свесно смањи одбојност, замењујући га љубазност, Респецт, великодушност, или чак љубав.
Важно је да је опраштање не укључује оправданост преступника акта. Не заборавите на правди и окренути се око слеп за његово кршење.
Друга важна ствар. Опростити не значи да се помире. Помирење - стратегија преговарања, кроз коју обе стране (насилника и жртве) доћи до међусобног поверења. Ви се не могу помирити са човеком, али ипак му опростити.
4. Стави се на месту учиниоца
Покушајте да одговорите на следећа питања о својој учиниоца:
- Шта је био његов живот, кад је одрастао?
- Које потешкоће су у његовом животу у то време, када те је повредио?
- Од којих је патио толико да те повредим?
Одговори на ова питања немају намеру да буду оправдање за учиниоца. Само схвати да је починилац - осетљиву особу.
Разумевање зашто се људи понашају деструктивно такође помаже да пронађу ефикасније начине да се спрече сличне акције у будућности.
5. ватцх пажљиво
Будите осетљиви на своја осећања.
Не пропустите тренутак када осетите најмању симпатије за учиниоца. Можда овај човек био збуњен, погрешио, или су били преварени. Могуће је да је дубоко жали што је урадио.
Размишљајући о починиоца, да најаве како мењају своје емоције према њему.
6. Немојте дозволити твој бол другима
Када смо емотивно рањен, имају тенденцију да одушка своју бол на друге.
Покушајте да свесно трпи бол који се осећа. Не покушавајте да га баци у неком другом. На пример, учинилац или ако ништа повинного особа која ће бити поред тебе у тешком тренутку.
Обратите пажњу на ову важну тачку, тако да не пренесе негативан друго.
7. надарен учиниоца
Мислим на нешто што си могао дати починиоца.
Опроштај - акт милост: Ви бити љубазан према некоме ко није био љубазан према теби. То може бити осмех, повратак позив или писмо, лепа реч о починиоца у разговору са другима, као у друштвеним мрежама.
Али увек се сетим о њиховој безбедности. Ако добре воље могу поново деловати на вас у рањивом положају, наћи други начин да изразе позитивна осећања. На пример, можете да унос у свом дневнику, или да учествује у медитација пракси опрост.
8. Претворити жалбу у позитивно искуство
Покушајте да пронађете смисао и сврху у оно што је морао да трпи.
Многи људи постају осетљиви и пажљив према другима, која је искусила своју боли, и разумем зашто морате да помогне другима - онима који пате.
Правилно сагледавање неправду према себи, можете постати особа која ће спречити будуће неправде и боље да свет.
Када следећи пут будете вратили на листу, а опростите сваки учиниоцу са најнижи рејтинг. Попните се док не опростити најозбиљнији преступника - ону из које су претрпели највише.
Тако да може да буде великодушан човек.