Како да умири гнев и зашто је важно да се то уради

Где се бес

Да би се превазишли бес, прво морате да схватите шта осећа и како се узима. Можемо рећи да су осећања зависе од подстицаја систему, они показују колико добро се задовољавају потребе. Када се нису задовољене, осећате лоше. И то је већа потреба, горе хоћеш.

Када су планови спречили због околности, имате иритацију која иде у депресију. Ви не можете мењати ништа и осећа о томе лоше. Али, ако спроведе ваши планови спречили људе, осећаш бес према њему, јер је он узрок незадовољства на ваше потребе.

У давној прошлости, и повећану активност агресивног понашања, карактеристика беса, били корисни. Ако морате да решите конфликт силом, да се бори и плач, то може бити корисно у нашем времену. Али у цивилизованом свету проблеми су ретко решени уз употребу физичке силе, тако да је осећај беса често бескорисно.

Ви сте вероватно покушати да забораве ситуацију у којој се искусни бес, покуша да га избацим из главе, да поново доживе негативне емоције. Али када вас релак контролуТхе меморија ће поново вратити и да ће вас мучи.

Растављати саму ситуацију. Оно што овај човек је урадио лоше за вас? Сада је једнако важна као у том тренутку?

Ако не, покушајте да му опрости. Али, ако је ваш бес је потпуно оправдано, а испоставило се да је неопростив чин и кукавички, мораћете другачију стратегију.

Зашто да разуме и опрости - једина опција

Праштање - је универзални начин да се реше ситуацију. Пре свега је важно за оног ко опрашта, јер га ослобађа од негативности да нагриза изнутра.

Када сте љути на некога за дужи временски период, то је због тога што се сећате детаље вријеђање ситуацију и наставити да се крећете кроз њу у глави. Детаљан сећање догађаја се доживљава као репризу, а опет постоји осећање љутње.

Дакле, ако вам неко каже, "Опраштам, али не заборави" - не веруј му. Опроштај помаже да заборави детаље догађаја, дакле, особа престаје да га поново и поново оживи. Опроштај и заборављање иду заједно.

Шта ти си само човек, то не значи да је ваш однос постао исти. Можда сте разочарани у њега и више неће веровати, али макар не буде љут.

створити удаљеност

Шта о ситуацији у којој једноставно не могу опростити некоме? Да ли то значи да ћете запамтити за живот детаље свађе или ружно дјело и надувавају у ватри мржње? Не мора да значи.

Дубина и снага емоционалног реаговања на одређену особу зависи од тога колико сте блиски сви узимате. Када сте љути, она стално скролује у случају главе, када сте увредили. То је таква врста менталне руминатион.

Покушајте да се удаљи из ове ситуације. Када је поново појавили у главу, замислите да се то десило са неким од својих пријатеља, а не са тобом. Као резултат тога, моћи ћете да погледате околностима више апстрактно. Ви идите од узнемирујућих детаља који ће помоћи да се смири и победа сукоб у мојој глави.

Погледајмо из другачије перспективе

Бес нас чини уско мислимо. Када сте јако љути на некога, пропушташ могућности које вам се ситуација.

Постоји добра фраза: "Ако је живот вам даје лимуна, направи лимунаду." Можда не мењају мишљење о некој особи, али можете погледати ситуацију из другог угла и корисне поуке.

Такође можете покушати да разуме се лице коме љутито. Када вршимо ружну акт, онда оправдали своје понашање преовлађујуће околности. Ако неко направи грешку, онда то објаснити чињеницом да он има такву карактера. На пример, ми верујемо дефаулт лопов неправедна, зло и подмукло, и не узимајући у обзир околности, што га је довело до крађе: у недостатку новца, недостатак одговарајућег образовања, тешком детињству, и тако на.

Стави се на месту особе којој сте љути, можете видети велики број околности које га је довело до таквог чина. Можда још увек не слажу са чињеницом да је урадио праву ствар и да је то једина опција, али барем престани да је чисто зло узети у обзир. То ће бити лакше да се опрости и заборави ситуацију.

Ријешите се јаке беса - тежак задатак, али треба да га уради. Бити под утицајем јаких негативних емоција, ретко доносе добре одлуке, поготово на послу. Љутња може оштетити не само према другима него и нас самих.

Због тога, када сам се смирила мало и примети дивљали емоције унутар, покушајте да их се отараси што је пре могуће.

Шта ће вам помоћи да се опустите?