10 вежбе како би лакше превазишли страх од комуникације

Реад песме пред јавност

Један од начина да се превазиђе стидљивост и страх од дружења са људима - у јавност. Запамти кратку песму (напише на папир, чувајте их у напомени на паметном телефону, ако уопште страшно) и да га прочитате.

Прво, то пред пријатељима и породицом, а затим покушати да изађе и изаћи пред странцима. Реад изричито, не смањење погнуте главе. Тако да сте чули. Поведите пријатеља, нека вам буде подршка група.

Приметићете да је велики број људи осмех, а неко ће престати да слуша. Други једноставно не обраћају пажњу на вас - тако да би требало да бринемо?

Ако је страх да и други приметити све мале мане, то је неоправдано. Приметите много више од других.

Покушајте да на другој слици

Да ли имате омиљени лик из филм или књигу која се бави људима без икаквих проблема? Ви сте у улози њега једног дана. Постаните глумац и излаз из својих улога.

То је тешко, али замислите да само треба да одигра своју улогу. Да би било лакше, размисли о овоме: "Чак и ако неко мисли да нешто лоше, то се неће односити на мене, али по мом путу."

Иди на странаца са захтевом или питање

Идите у тржни центар или другог прометном месту, и поставила циљ: да се приближи 20 људи свака три минута и питати, на пример, колико је сати. Једноставно питање да одговорите на сваког човека.

Можете покушати нешто више софистициране следећи пут. На пример, питајте да вам помогне да причврстите ланац око врата или fotografija ти за пријатеља који живи у другој земљи. Били би сте изненађени колико ће људи бити драго да вам помогне.

Али не заборавите да не треба додатни део стреса. Ако не можете доћи до човека дуже од неколико минута, прекидач за нешто друго, али не испадне идеју.

Хода мало и да се вратимо на вежбе. Са сваком новом особом коју ће бити све лакше спровести.

Посетите догађај препуном

Иди на концерт музичког извођача (пожељно је да је уметник био заинтересиран за вас). Данце, фанови су третирани на идола ваших пића и да нова познанства. То је много лакше ако већ имате тему разговора и заједничких интереса.

Поздравите странци

Желим ти јутро, када изађемо на кафу пре посла. Разумети како је био ваш дан на благајни ваша продавница, ако вече је за намирнице.

Ако је ово проблем, пробајте да поздравим неког од пролазника. Највероватније ћете одговорити на поздрав у одговору: изненада обозналис? Али за тебе то је мали корак ка превазилажењу страх.

Да ли мислите да апсурдну ствар

Ако се плашите да изгледају глупо, јер шта рећи или учинити нешто погрешно, покушајте да га посебно.

Од најједноставнијих - носе различите чарапе. И нека све се види. Рећи или учинити нешто очигледно глупо свесно је теже. Одлучити да се осећате непријатно, одабрати право место и време, и уради то. Само запамтите да све треба да буде у складу са законом.

Интродуцинг иоурселф

Поставите циљ: да се упознају са пет људи на вечери. Иди на бара, идите на изложбу или музеј и започели разговор са неким.

Можете напредовати да припреми план позива. Ако ову изложбу, задатак постаје још једноставније: поделите своја искуства и науче шта мисли извор.

Опет, једном стрес не треба. Ако обично непријатно да прекине разговор (мада ви то желите), подесите временски оквир. Нека буде пет минута, после чега сте чврсто али пристојно рећи саговорника: "Драго ми је да смо се упознали, али морам да идем. Хвала вам на времену. "

Размислити сценарија

Ви сте представили најпријатније ствар која ти се десило. Сада треба да мислимо супротно.

Размислите о веома стресне и тешкој ситуацији у вашем животу, у вези са комуникацијом. На пример, лош јавни говори. Сада замислите шта би ти урадио да спаси ситуацију, ако се вратио у прошлост.

Ова вежба ће помоћи у припреми за важан догађај. Размотрите различите опције: шта би могло да пође наопако, што изазива очекују. Размислите о свему што су раније, да размотри грешке и не чини их у будућности.

направи комплимент

Реци људима лепе ствари. Ако видите некога у лепој џемпер, направи комплимент и питати, на пример, где то може да се купи. Особа би било лепо, али ћете схватити да се почне разговор није превише тешко.

Ако ваш колега направили нову фризуру, нека зна ли приметили. Хвале мајстора, ако заиста свиђа, али не претерујте. Неискрен ласкање увек очигледна, тако да буде искрен.

Пробу пред огледалом

Стоје испред огледала и пробу предстојећем дијалогу. Важно је да се пазите емоције и говор тела. Смиле, буди свој, и гледајте шта радите.

Вежбајте свакодневних неколико пута, све док не видите поверење у својим акцијама. На пример, погледајте вршење јавних особа: како причају, гестицулате и понашају се у целини.

---

Да се ​​бојиш - у реду. Али страх може превазићи ако ви то желите. У сложеним ситуацијама, увек је боље да види психолога, али ако сте сигурни да можете сами носити, пробајте и циљ за успех. То ће успети.

види

• 12 начина да се отараси вишка: мисли, страхова, и ствари килограма →
• 4 корака да се ослободи страха и стида →
• Како превазићи страх од неуспеха и почињу да се крећу ка свом циљу →