3 рецепти каша са јајима

Ако помешате традиционална јела за доручак - пахуљице и јаја - добили укусан необичан пахуљице богате протеинима. Оно што је потребно за добар почетак дана.

Беланце са каше ће ускоро пробудити и боравка ситом дуже. И у нереду гомилу витамина, веома је корисно за кардиоваскуларни систем. Тако каша са јајима - Доручак херој. Да се ​​започне дан је погодан не гори од шоље кафе, али нико забрањује да се комбинују.

Текстура јаја помешана са Оатмеал каша је добила мекана и лепљив.

Главна ствар - не заборави мућење јаја или трајно омета каше за јаја протеин не претвори грудвице.

У том случају, јаја се не мењају неутралан укус овсене каше. Готови пудинг може додати мед и воће, и слане орахе - шта год желите.

Како да кува кашу са јајима

Процес је нешто другачији од уобичајеног кувања овсене каше. Само један или два јаја бреак унапред (у зависности од апетита) и умутити га у чинију.

• Ако се кува у микроталасној: Помешајте претучен јаје, млеко и воду у овсене каше и ставила у рерну у правом тренутку. Можете поделити време припреме у две фазе. После првог извадити каша, додати још мало млека или воде и умутити или промешамо кашу, а затим довести до спремности.
  instagram viewer
• Уколико кувате кашу на шпоретуУзмите уобичајене пропорције овсене каше и течности, почињу да кува. Када се каша почне да проври, смањите ватру на ниске и кувајте кашу за 5 минута, мешајући непрестано. Затим додати умућена јаја и додати температуру и кувати још 5 минута. Додајте млеко или воду ако је сувише дебео каша иде.

Када је каша спремна, додајте га у омиљеним пломбе Нутс, бобица и воћа.

рецепти

1. Овсене пахуљице овалбумином

састојци:

• ½ шоље ваљани овас (не брзо кување);
• 1 шоља воде;
• 4 беланца;
• ½ кашичице ванилин шећер.

припрема

Умутити беланца док пенасти изгледу.

Сипати пахуљице са водом и довести до кључања на високој температури, а затим смањите температуру и кувајте 5-6 минута.

Сипати у пан протеине, беланаца и сличних намирница константно каша виљушку или умутити. Настављају да снажно меша 3-4 минута.

У крајњем каша, додати ванилу, промешајте и оставите да стоји више каша за 3-4 минута.

2. Овсене пахуљице са јајима и семена лана

састојци:

• ¾ шоље ваљани овас (не брзо кување);
• 2 јаја;
• ½ шоље млека;
• 1 кашика ланено семе;
• 1 рипе банана;
• цимет.

припрема

Огулити банану у блендеру и кувати од његових пире кромпир. Умутити јаја. Затим Помешајте све састојке у шерпу и ставите га на средњој ватри.

Кувар, мешање стално, док ће спремно је беланце и каша је довољно дебео. Нормално, потребно је око 5 минута након кувања.

3. Овсене пахуљице са протеин, бундевом и бадемово млеко

састојци:

• 1 шоља Оатмеал (не Брза храна);
• 1 шоља незаслађен бадемово млеко;
• 1 шоља воде;
• 1 рипе банана (слицед);
• ½ шоље бундеве пире (свеж или конзервирана бундева);
• 2 беланца;
• ванилин шећер по укусу;
• салт;
• цимет;
• Мало бадемовог уља;
• семенке бундеве за декорацију.

припрема

Ставите плех преко високе температуре и мешати у бадемово млеко, вода, исечен банане и бундеве пиреа са сољу и зачинима. Довести до врења.

Када се смеса дође до кључања, додати овсене пахуљице. Смањите температуру и кувајте док се не згусне каша.

Умутити их беланаца и сипати у каша, мешање стално, за протеине није склупчана грудвице. Кувати 1-2 минута тако.

У крајњем каша, додати бадемово уље и бундеве семе. Можете их заменити са било којим орасима.