Десило се то да сам стално путује у последњих 10 година. И на послу, у сјајну изолацију, и са четворочлану породицу. У принципу, ја искрено признати да је моја жеља да "виде четири различита годишња доба у 100 земаља", уочи скривеног магије у 2000. години, продали по скокови и границе. Грех да се жале. Међутим, постоји један значајан, али: проблем себе и своје вољене породице путовања храни.
Свако ко путује често, разумем. И не само то, на путу То је веома скупоТако и избор је веома ограничен. Што више летиш, више нису навикнути хране, више здравствених проблема и теже пролази аклиматизације.
Али иди неопходно је! Стога, за ублажавање негативних ефеката таквих путовања, ја вам нудим своје личне успехе на храну путева.
1. Залихе воде из куће као што је могуће
То може изгледати чудно, али чак и једноставан пут до оближњег града мењања воде. Осим, наравно, није флаширана из продавнице. Вода мења све озбиљно наш пробаве. И то утиче на нас као надутост, затвор или, обрнуто, пролив. Што више упознати вода, то боље.
Зато сам се и све чланове његове породице прелепих пластичне боце је купио вода. Пре путовања, ми смо их увек напунити до прелива.
Одрасли бочице - у литрима, за децу - за 0,5 литара.
2. Таке тхе роад воће
То је само одлична храна за путнике. Не оставља флеке, стаје у сваки, па и најмања торбу, масне киселине, подиже расположење и енергије. А ипак све воће тако укусна! Воће као одрасли, и деца.
Више волим да се са банане, јабуке, поморанџе или мандарине, крушке. Они не оставља флеке, чврст - не може згњечени другим пртљагом. Осим тога, после њиховог коришћења остаје минимум отпада и, самим тим, не морају да се одмах заустави машину да пронађе смеће. Плус они не прља руке.
3. Ако одете далеко, узимати храну са собом
То ће вам уштедети не само на здравље, већ и новца. Цене у аеродромима и железничким станицама су импресивни. Када се овај опсег није срећан. Често је избор између Схаварма из јучерашњег меса, комад торте, злостављане салата или пице тече уље. Особито присутан сендвичи.
Ја угораздило прочитао састав таквих "корисних" сендвича. Изненађујуће нема граница! Чак и кувано јаје (!) Содержит две е-бројева (конзерванс и антиоксидант). О осталим састојцима, ја генерално ћутим... Од тада, сам пажљиво замотати сендвиче у фолија кућама. Нека га не као супердиетицхески хране, али свакако без конзерванса и других хемикалија.
Чешће, ја сечем сламке различитог поврћа које се не мрља, ставите их у пластичну кесу за смрзнутог поврћа и поведем са собом.
За ту сврху, које је добро краставац, шаргарепа, паприке.
Лунцхес могу допунити поврћа орасима и сушеног воћа. Ја их стацк у малом пластичној посуди са поклопцем: јели, затворен.
4. Ако желите да купите храну (и без ње нигде, ако имате дуг пут), а затим изаберите познате хране
Не бити у искушењу у иностранству посластице већ на путу. Изаберите више познатих јела. Још увек имате времена да пробају локалне егзотичне кухиње током боравка у земљи. Уосталом, није познато како ће тело реаговати на непознатом састојцима и зачинима.
Никад нећу заборавити како сам, бити Тајланд, Одлучио сам да пробам локалну јело љуто. Није туристичка, "зачињено", и локални. Моје тело је реаговало Унтраинед дивљу бол у стомаку и повраћање, што није застао, према мојим стандардима, заувек... "бонус" - пропустио бродом.
Па, то ми се све догодило када сам возио у хотел, и ја сам био у стању да се опорави. А замислите да се то догодило на путу. Ох, и не представљају најбољи ...
5. Одаберите храну са минималном количином шећера
Зашто? Јер ако једете нешто јако слатко, ваше тело ће реаговати неодољиву умор. На крају крајева, ниво глукозе у крви нагло расте, а онда као нагло пада. Тело и тако да је стрес лета или путовања, а имате више и мучење. Да, разумем да желим да третирају вољеном особом. Уосталом, тако јако, да сте на путу. И награда као додатак шољу капућина и тражећи сто. Али, боље се држи у својим рукама. Онда реци себи, хвала.
Да, умало да заборавим: ово се односи на производе са шећером замене под паметан маркетинг називом "сугар-фрее». Ове намирнице утичу на ниво шећера у крви на исти начин као и биједни обичног шећера.
6. Одаберите производе са најмањом количином хемикалија
Узмите времена да проучи ознаку онога што купите (ако је паковано). Не би требало негирати све здравих оброка, због путовања на пословном путу. Ако се чува до одредбе у, боље је да се наручити јело у кафићу или ресторану.
7. Залихе магнезијума таблета
Ово је велики лек за опстипација! И они су чести посетиоци путовања због промене воде. Тело заиста спада у обамрлости. Чак и ако једете је корисно, то може успорити варење промене воде, јер је потребно да се навикне на нову микрофлора.
Поред тога, препарати магнезијума помаже да боље спавају ноћу. Они опуштају мишиће. Ако често путујете, знате како понекад има проблема са спавањем у хотелима на страним кревета. Стога, магнезијум, а онда се на ваш помоћ.
Дозирање - 300 мг магнезијума на дан пре спавања.
8. Будите сигурни да на пут пробиотика
Пробиотици - су лекови са бифидобактерија. Они ће помоћи вашем пробавни систем да брзо схвате ново окружење, а подржава ваш имуни систем у путовању. Додатни бонус - код превенција затвора.
9. Не злоупотребљавају кафу и алкохол
Ови напици се значајно деградира квалитет вашег сна и штете варење. Ово се посебно односи на алкохол. Да, звучи чудно. Након што је попио чашу вина пре одласка на спавање, брже успавали. Али овде је квалитет сна је много горе него без вина.
Поред тога, алкохол озбиљно подривају нашу имунитет. И он нам је рекао: Ох по потреби успут, да се бори против свих бактерија и вируса странце у непознатим условима.
Што се тиче кафе, златно правило - нема кофеина након 14:00 (боље чак и после 12:00). А правило се примењује на све живот, а не само путовања.
10. Купити храну само у ревидираних локацијама
Ако посетите исто место, онда сигурно имате пуно пријатеља и омиљеном кафићу, где можете имати добро и ефикасно оброк. Ако те живот баца у различитим деловима света, такву прилику не уради.
Зато, предлажем да купи храну у мрежама познатих брендова и скупим ресторанима (постоје неки аеродроми).
Ове мреже не укључују МцДоналдс, Бургер Кинг, и слично. Не треба ти гомилу празних калорија и бол у стомаку тачно 30 минута након оброка? Што се тиче скупим ресторанима, па често кувају праву храну од правих састојака. И то је оно што нам треба.
Да, то је скупо. Али ти ово довољно хране за дужи временски период у смислу засићења, а нису морали да троше новац на антидиареали.
11. Ако не постоји доказана места, боље је имати ништа у све
Да, звучи чудно. Али, верујте ми, људи без хране колико 30 дана може да опстане. И дан или два сте управо држи. Главна ствар - да пију доста чисте воде и биљних чајева може бити.
Не бојте се, нећеш умрети од глади. Чак и глад не осећа јако. Проверите сами! Зачудо, али постоји један дан без хране, а ни нарочито жели. Он је у питању разумевање како сувише једемо пуно у свакодневном животу. И испоставило се да ми тако мало треба ...
модеран Тип исхрана 5: 2, 4: 3, и тако даље, на основу принципа пост, Освајају свет у скоковима и границама. Јер мера пост не само ослобађа тело од варења хране и бескрајне ослобађа нас од непотребних телесне масти, али и омогућава телу да се пребаце на више важних задатака - обнављање ћелија и анти-старење и болести.
Тако пости за здравље. Ви стигнете на одредиште - надокнадити ако желиш.
Ево неколико једноставних савета таквих. Надам се да ће вам помоћи да се лако помера пут, где идете.
Добро здравље Вам!