Како добити од кафе највише употребу и уживање

1. Кофеин чини нашим мозговима?

Ако пијете кафа умерено, то ће вам дати енергетски подстицај. А ако мало превише занели, можете добити супротан ефекат: слабост, умор, па чак и анксиозност.

Ствар је аденозин, који се акумулира у организму, чини да се осећамо поспано. Кофеин има сличну структуру као аденозин, па је стога може делимично блокирају своје акције, што нам омогућава да се пробудим после шољице кафе.

Смртоносна доза кофеина је 150 мг / кг. То значи да са тежином од 70 килограма потребно је да пиће одједном око 70 шољица кафе, па је завршио неуспехом. Срећом, нисте физички у могућности да то ураде.

Сазнајте више о томе како кафа утиче на мозак, објашњава у овом видеу.

2. Могу ли да пијем кафу пре вежбања?

умерено кафа корисна не само ујутро, али само пре почетка вежбе. Кофеин помаже да развесели и повећава издржљивост.

Упозорење! Ако имате кардиоваскуларних болести, о било шољу кафе пре тренинга и може бити никакве сумње.

Мала шољица кафе или неки кофеин таблете пре тренинга убрзавају метаболизам и сагоревање више калорија. Поред тога, кафа може ефикасније тренира дуже и, и смањује болове у мишићима након вежбања изведена дан пре.

3. Да ли сан кафу?

Кофеин је изузетно мултифункционални ствар. Он је чак у стању да помогну онима који заиста жели да спава.

Ако желите да спава и буди се много освежава, покушајте тзв кафа сан. Рецепт је једноставан: шоља кафе и двадесет минута одмора. Овај пут ће бити довољно да се кофеин продире у мозак. Пијем кафу и оде, опусти се. Двадесет минута - и ви сте у стању да се пар малих брда.

4. Могу ли Ларкс пио кафу ноћу?

Многи људи избегавају касно пријеме кафу страха перевозбудилсиа не спава целу ноћ. У ствари, кофеин има својство да се обори поремећени ритам на који наше тело зна шта треба да идем у кревет.

Овај проблем је познат шева. Шољица кафе пре одласка на спавање је у стању да трансформише енергична љубавника да устанем у раној сат у већини невероватно стварном сове. Међутим, да предвиди како ће се кафа утиче на одређену особу није могуће. Као што изрека каже: покушате - Не знам.

5. Где другде осим кафе, кофеин може наћи?

Постоји широко распрострањена заблуда да је највећи проценат кофеина садржи кафу. То није сасвим тачно. Уколико сте заинтересовани за напитке који су дизајнирани да се бори умор и поспаност, а затим погледајте чаја, лимунаде и енергије. Неке врсте садржаја чај кофеина је толико висока да не може да се пореди са чак јаке кафе.

6. Да ли је могуће да се регулише количину кофеина?

Кофеин у чају делује мало другачије него у кафу. Основна разлика је у томе његова доза може бити подешена. Садржај кофеина у чају зависи од типа, температуре и трајања инфузије.

Верује се да је највећи део кофеина у црним сорти чај. Ако чај није испуњен кључале воде, а вода загрева до 70 степени, садржај кофеина у томе смањује. Али што дуже пиво чај, у више кофеина у себи.

7. Шта кафе одабрати?

Многи људи мисле да је концентрација кофеина у кафи зависи од степена печење пасуља. У ствари, није. Потребно је обратити пажњу на врсту кафа дрво. Мекше и деликатан Арабика садржи мање кофеина и јак робуста га два или три пута више.

8. Када се пије кафу?

Ви сте у великој мери заблуди ако сматрате да је време идеално за шољицу кафе - то је првих 10 минута након буђења. 8:00 до 9:00 се производи већина кортизола - хормона који утиче нашу активност за данас. А то значи да наше тело је у стању да се пробуди без помоћи кафе.

Ако се пробудите то не ради, онда са научне тачке гледишта најбоље време пријема кафе је период од 9:30 до 11:30. Зашто - учите из видеа.

9. Како се изборити са зависношћу кафе?

Да се ​​смањи количина потрошње кафе или не отпада од њега треба да буде постепено. Пребаци се на чај или наизменично конзумирала кофеинске напитке кафе и кафе без њега.

Ако почнете да обавештење да не добијају кафу исто задовољство као и раније, да месечну детоксикацију. Покушај да не пије кафу, да поново своје тело и поврати изгубљену осетљивост.

10. Колико би требало да пијете кафу?

Мале дозе кофеина ће бити довољно да се развеселим мало и довести мисли како. Повремено ради побољшања перформанси, троше пиће мала чаша на сваких пола сата. Ако је ова опција није баш згодно, само за себе целу шољу, али не пију у једном гутљају, а протежу задовољство.