Шта да се за ручак у канцеларији, поред зелене салате

Данас нудимо вам избор корисних рецепата јела које можете понети са собом у канцеларију. Само тест следећу радну недељу. То ће бити укусно!

Узгред, канцеларија ручак можете не само да, али и кува у кухињи канцеларији, ако их има.

Рецепт № 1. Бурито у чинију

састојци:

• ¼ шоље конзервирана или кувана зрна;
• 1 кашичица цхицкен бротх;
• прстохват кима;
• прстохват алеве паприке;
• прстохват сушене белог лука;
• ½ шоље исецканог црвени купус;
• 90 г пилеће бело;
• 2 кашике ским јогурт без укуса адитива;
• 2 кашике свежег салса (опционо);
• Фресх першун;
• зелени лук.

припрема

Ставите у чинију пасуља са пилетине чорба, кумина, алева паприка и белог лука, и послати у микроталасној за 25-30 секунди.

У грејаним пасуља додати купус, исећи на танке кришке. Лежао на врху танко исечене комаде пилетине, гриловано, размашћену јогурта, салса (ако их има), поспите свежим цилантро и сецканим зеленим луком. Пријатно!

Рецепт № 2. вегетаријански сендвич

састојци:

• 2 кришке хлеба интегралног пшеничног;
• 2 кашике Хуммус;
• 3 танке кришке краставца;
instagram viewer
• 2 танке кришке парадајза;
• 3 авокадо слицес;
• ¼ шоље изданака (алл);
• ¼ шоље ренданог шаргарепу.

припрема

Суше хлеб. Је премазана на врху два комада хумуса. Ширимо поврће на врху слојева у било ком редоследу. Саберите сендвич и уживајте ручку.

Рецепт № 3. Тортиља са туњевином

састојци:

• 2 Вхолеграин јаме (тортиље или Пита);
• 1 тегла од конзервиране туњевине у сопственом соку;
• сок од 2 кришке лимуна;
• 2 кашичице маслиновог уља;
• ½ мала црвени лук, коцкице;
• ½ шоље црвена паприка, коцкице;
• першун.

припрема

Отвори конзерву туњевине, дренажу. Спреад на тањиру, додати сок од лимуна и маслиновим уљем, промешати. Затим додати коцкице од паприке и лук, мало сецканог першуна, со и бибер по укусу. Опет, све је добро меша, ширење на лаваш - ручак је готов!

Рецепт № 4. Фриттата са пасуљем и парадајзом

састојци:

• 1 кашика маслиновог уља;
• 2 шоље исецканог парадајза (конвенционални или трешња);
• 1 шоља конзервирана црне или црвени пасуљ;
• 8 јаја;
• свеж босиљак лишће;
• со и бибер по укусу;
• 60 г моззарелле.

припрема

У малој посуди, тукли јаја са мало босиљка, со и бибер. Спреад на подмазаним тигању пасуља и коцкице парадајза, помешати их и лагано сипајте мешавину јаја. Топ нокаутирати коцке моцарелом и мало лопатицом Ширење надев, да јаја мешавину процурили из дна. Поклопац са поклопцем и кувајте на лаганој ватри 15-20 минута.

Рецепт № 5. Вегетаријански такос са орасима

састојци:

• 8 великих зелена салата листови;
• 2 шоље ораха;
• 1 кашика кима;
• 1 кашика коријандера;
• 2 кашике балзамико сирћета;
• прстохват паприке;
• пинцх бели лук у праху;
• прстохват бибера;
• 2 авокадо, коцкице;
• 1 шоља парадајз, коцкице;
• першун;
• прстохват морске соли;
• сок од 1 лимуна.

припрема

Темељно опрати салату и парадајз, осуше са папирним убрусима. Слице остатак састојака. Основни пуњење за тацоса - ораха, кумин, паприка, коријандера, балзамико сирће, бибер и бели лук у праху - ставити у процесор хране и тла. Мешавина би требало да буде мрвљив, па не претерујте.

шире Ми нут смесу на салате листовима у једнаким деловима, а на врху додати коцкице парадајза, авокадо и мало першун. Додајте со и бибер по укусу, воде, сока од лимуна. Пријатно!