Јога комплекси за јачање зглобова и спречавање тунел синдрома

Зглоб бол - прилично чест проблем код људи чији је рад повезан са рачунаром. Понекад нелагодност толико јака да боли чак размишља о томе како да се изгради на зглоб. Шта да се ради? Можете почети са реализацијом једноставних асана, што ће помоћи да се отарасите овог проблема.

Синдром карпалног тунела (Синдром карпалног тунела, Енг. синдром карпалног тунела, ЦТС) - неуролошки поремећај који се манифестује сама продужава бол и укоченост прстију. Односи се тунела неуропатија. Узрок болести је компресија од средњег нерва између костију и тетива зглоба мишића.

Увек је боље и јефтиније да спречи болести него дуг, скуп и болно да се према њој. Нудимо вам једноставне јога центара, који ће бити одлична превенција тунел синдрома, као и лаке производне вежбе које могу да се обављају и на вашем столу.

Примери комплекса јоге

Видео број 1

Овај видео показује вежбе за ручни зглоб и прстима. Такође ћете научити како да носите телесне тежине док обављају различите вежбе да се избегне бол.

Јога за ЦАРПЕЛ Туннел Синдроме од БридгетЛионсИога на вимео

Видео број 2

Овај сет вежби ће помоћи спречавају и проблеме у решавању са зглобом у раној фази. Она почиње са загрејати и шири у раменима и врату (Цоре мишиће, који су такође пате од дугих сати дневног рада на рачунару) и постепено потезе у раду са рукама.

Видео број 3

Овај видео показује скуп вежби за зглоб, који може да се уради док је седео за столом. Наравно, било би боље да устанем, хода мало и протежу цело тело, а онда вежбе.

Видео број 4

масажа

Специјалне вежбе и истезање - није једини начин да се реши проблем и ублажи бол. Друга опција - самомасажа.

Видео број 1. подлактице масажа

Видео број 2. Акупресура и истезање

У сваком тренутку изврше притисак за 30 секунди.

Видео број 3. масажа четка