5 изговори да долазе са, да не идем у теретану
Спорт и фитнес Мотивација / / December 19, 2019
ТЕД звучници су делили савете да помогне Сабери се, заборави изговоре и почните да вежбате.
1. Немам времена за ово
rešenje: свесно Одвојите време за воз.
У недељу 168 сати. Чак и ако одузмемо 56 сати сна и 50 до посла, имаћете више 62 сати. "Ми смо веома способни да попуни живот оно што заслужујемо," - каже аутор пословних књига Лора Вандеркам.
Ако заиста желите спортТо би требало да буде прва ставка на листи за-урадити. Попуните тренинга распореду. Планирајте свој недеље унапред, на пример, у петак. Дакле, мање је вероватно да ће пропустити класу. Позвати још један тренинг са вама као додатни подстицај.
2. Сада сам тако удобно, да ћу почети обука следеће недеље
rešenje: Замислите себе у будућности.
Када постоји неко искушење, одиграва битка између вашег садашњости и својој будућности. Будућност "ја" знам шта да радим спорт у вашем најбољем интересу. Али шансе нису једнаки. Тренутно, "ја" контролу над ситуацијом. То је шаље у устима пецива.
Да би се превазишли, да ментални путовање у времену. Замислите себе у 20 или 30 година, када нисте почели обуку. Највероватније, ви га је тешко да се игра са својим унуцима, морате потрошити много новца на лекове. Сада замислите свој живот ако сте сво време за праћење здравља.
3. Сада бих се боље читати / гледали ТВ серије
rešenje: Комбинују са вежбама.
Психолог Катарина Молочник позвани да експериментише учеснике који желе више вежби. Једна половина на тренинг дати узбудљив audiobook. Листен то може да буде само у теретани. Друга половина је представио сертификат у књижару. Као резултат тога, они који слушају књиге у комбинацији са вежбама, ради много чешће.
Нека буде навика да гледа ТВ емисије, слушају аудио књига или подцаст само током тренинга. Ова комбинација пословања са задовољством ће вам помоћи да развије нову навику брзо.
4. Ја нисам у форми. Бојим се да идем у теретану, свако ће погледај ме оптужујући
rešenje: Да, други ће бити осуђен, али нису у обавези да их имитирају.
Наше друштво је опседнута тежином. "Људи са гојазности осећамо лењи, похлепни, неодговорно, морално непоуздан. У општој - Сиромашни, - каже активиста и уметник Кели Џин Дринкватер. - А мршавост сарадник са позитивним особинама ".
Време је да се ослободи од њих стереотипи у односу на себе и друге. Немојте мислити вежбања као начин да се казни за његове недостатке. То је само прилика да се брине о свом телу.
5. Размишљање о тренингу, да замислим како бих био болан и тежак, тако сачувати за касније
rešenje: замислите да је обука успешна.
Ако сте приметили да су спортисти пре такмичења нерадо, није узбуђење. Они визуализацију своје наредне кораке. Представљају сваки његов покрет и терен. Спортски психолог Мартин Хаггер зове овај ментални пробу.
Пробајте ову методу. Пут у облику, затворите очи и што је јасније могуће, замислите шта ћете радити. На пример, идеш у трчање. Да ли ће се састати успут? Шта чекате препрека (бицикле, аутомобиле)? Замислите како се иде око њих. Где си одвија вратио? Где је и дипломирао на трчање? Покушајте да види сваки корак као да гледа унос у брзо напред. Сада удахните дубоко, отвори очи и почне.