Јогичка сан од стреса

Бескрајна ток проблема вожње ли луд, али пре него што је празник је још далеко? Чак и код куће, после посла, нисте у могућности да седнем на минут, а сан је још доста времена? Или можда спавати дуго, али ујутро осећате уморно? Треба да се опусти! И да помогне у овом јоге.

Чак и ако сте навикли да игнорише стресПре или касније, он ће и даље имати ефекта. Честе прехладе, горушица, дрхтање, хладно влажним рукама и ногама, губитак памћења, умор и апатија - све то може бити резултат скромних напетости. Када је у питању појаве ових симптома, само на спавање не може бити довољан и, ако не и немогуће.

Отпорност на стрес не постоји нико. Међутим, можете научити да му се одупру, да живе пуним и срећан живот. То ће помоћи јога сан, или Нидра јоге.

пракса

Једини Асана које ћете морати да савлада - савасана.

Упркос својој очигледној једноставности, постоје неке нијансе.

• Не притискајте оружје на телу: отвори груди, окрените дланове горе и опустите рамена, руке у исто време легао на извесној удаљености од тела.
instagram viewer
• Не напрезати свој стомак и задњицу, диши дубоко и смирено.
• Обратите посебну пажњу на лице: очи, чело, усне, брада треба опуштено.

Најлакши начин да се изврши праксу Јога Нидра од стране модератора. Можете уписати у класи на јога центру или преузимање запис са РеалИога сајту, са којима можете да вежбате кад год и где год желите.

У сваком случају, не заборави правим ставом. Ако 30 минута има много, траје 15 минута за вас. Ако нисте добили да се опусти, не на силу себи, издвојити неколико сати праксе.

dodatni савети

• Не заборави да искључите звоно на телефону. Свет неће пропасти без тебе 15 минута.
• У јога Нидра нема сврхе да буде као иогија, који леже на кревету ноктију. Ако сте тешко, кревет од крпица.
• За квалитетан одмор потребно је да се највише удобан положај. Користите јастуке или мале јастуци за подизање колена, доњег дела леђа и врат.
• У идеалном случају, наравно, је да оде у Схавасана на мат. Али чак и у канцеларији или у аутомобилу, можете да спуштају и опусти се док слушате аудио снимке - има бар нешто!

Једина ствар коју треба избегавати - је заспао. Не би требало доводити у заблуду име праксе: током иоге сна треба да остане будан. Иако, када научите да се опустите свесно, заспати вече ће бити много лакше.