Шта Витамини и минерали су од посебног значаја за здравље и лепоту коже?
Здравље храна / / December 19, 2019
© фото
Спољни лепота лица - је, пре свега, здрава, лепа кожа. Како се побринути за то је највећи орган нашег тела? Постоји много начина, али је главни и најважнији - храна. Заправо, од онога што једемо, а великој мери зависи од наше здравље и наш изглед. Немогуће је лоше једу и изгледају одлично.
Али, да би се одржао свој кожу свеж, не морају да седе на сложене дијете укључују довољно у исхрани 4 главних елемената. Ево их:
vitamin А
Да је кожа била здрава, важно је да се чува до данас. То је витамин А који помаже. Ако приметите да је штета на кожи имају доста времена да оздрави, и она је почела да се осуши, а затим можда немају довољно овог витамина. Он је, осим тога, добро бори прве знаке старења.
Постоје две врсте витамина А: ретиноиди и каротеноиди. Први се могу добити из животињских производа, други - од биљног порекла. Оба су важни за здраву изглед коже и мора бити присутан у исхрани.
Шта намирнице садрже витамин А: шаргарепа, першун, јаја, млеко, слатки кромпир.
витамина Е
Витамин Е је један од најважнијих за здравље коже због своје способности да се бори слободних радикала. У ствари, то је антиоксиданс који смањује оштећења услед излагања сунцу и загађења. Витамин Е као и витамин А, бори знаке старења. Када се примењује локално, могуће је да се ослободи стрија и других дефеката коже. Много витамина Е помаже у превенцији рака простате и Алцхајмерове болести.
Шта намирнице садрже витамин Е: сунцокрет, поврће (нарочито лист репе, репа зеље, сенф), бадеми, папаја, шпаргла.
витамина Д
Витамин Д је врло позитиван ефекат на цело тело. Што се тиче здравља коже, смањује ризик од инфламаторних болести и бактеријских инфекција, и значајно повећава способност ћелија коже регенерације. То значи да је витамин Д помаже да се брзо зарастају повреде коже и опет, ти се смејати, борби против знакова старења.
Шта намирнице садрже витамин Д: коза је и кравље млеко, печурке, јаја, сардине и лосос.
цинк
Као и сви елементи који су претходно поменутих, цинк благотворно дејство на цело тело. Што се тиче коже, она промовише своју обнову и помаже у борби против акни и других болести, због чега кожа изгледа суво и нездраво.
Који производи садрже цинк: месо, сочиво, млеко, ораси, остриге.
Редовно укључујући у вашој исхрани, ови производи, ви ћете све више ужива у огледалу.