7 савета о томе како да заврши посао и не губе мотивацију

Велики пројекат - радни, креативни или лично - да се више тестирања. Није толико важно шта ти: креирање сајтова, пишете књигу, научити језик, да уведе промене у друштву. Што дуже процес иде, теже је остати мотивисани и да заврше посао са добрим резултатом и расположење. Ево неколико идеја о томе како да се не изгуби ентузијазам док је радио на великом пројекту.

1. Да се ​​адекватно процене своје способности и кренути ка циљу у малим корацима

Када окренемо нови посао, осећамо успон и ентузијазам. Ми смо пуни енергије, идеја и ентузијазма, тако да не могу увек адекватно процени колико ће бити потребно за пројекат. Постоји опасност да се заборави такве досадних препрека, као што су умор, болести, породици и личним проблемима, лоше расположење и ниске ефикасности, и себе потпуно ставио нереалне рокове.

На пример, учите енглески и желе да подигну своје знање на једном нивоу. је потребноГуидед сати учења у просеку 200 сати. У почетку, када су одушевљени, можете осетити да сте спремни да уче до 3 сата дневно и да ће бити у стању да оствари циљ по или два месеца.

У стварности, тако да, највероватније, неће радити.

Ви сте узнемирени, губе мотивацију и учење постаје много теже. И то се није догодило, поделити посао у неколико фаза и поставити довољно времена за сваки од њих. Боље је да се време за резерве и стигнете до одредишта раније.

2. Доделити себи рок и награду

Тим Урбана, аутор блога о одуговлачења у његов сензационални говор на ТЕД-у сам сугерисао да постоје две врсте одуговлачења. Први активира током радних пројеката који имају јасан рок. Можемо да одложи случај већ дуже време, али у последњем тренутку, након свега што смо предузети и донети га до краја - макар само зато што се плашимо губитка новца или поштовање.

Други тип се углавном односи личне пројекте за које не постоји рок. Гет а други степен, посао промена, уче језик, смршати - овим и другим великим циљевима не можемо да допру до руке. Ова врста оклевања више подмукао, јер без рока, нећемо окренути страх и завршити посао (а понекад чак и само за почетак) може бити веома тешко.

Стога, ако радите лични пројекат, а не обећавају да подстакне зараду или страх од губитка посла, будите сигурни да себи одреди рок.

према теоријиИнтегрисање теорије о мотивацији привремена мотивација психолог Пирс Челик, рокови - један од четири китова који нам помажу Останите мотивисани (остала три - поверење у, и осетљивост на награду рок).

Дан Ариели, професор психологије и економије, као што су провелиОдуговлачење, рокови и Перфоманце експеримент. Он је подељен ученике у групе и замолио их да одбије есеј. Прва група добија задатак недељно, други - три недеље, а студенти из трећег сета сами рок. Учесници у другој групи носе са проблемом лошије од других, а не испоштују тај рок, иако је време су имали довољно. Али трећа група је показала добре резултате и прошао рад пре заказаног времена.

Анастасија Иванова професор енглеског језика, у његовом књига "Како зауставити учење страних језика и почне да живи на њој ", саветује нужно успоставити себе рокове, и формулисати циљеве правилно. На пример: "После два месеца, желим да се прошири свој вокабулар до 5000 речи, а за то ћу прочитати два чланка у недељи, записати нове речи и пишу реченице са њима." Исти принцип се може користити са било којим другим занимањем.

Сигурно сте прочитали пуно допаминаДопамин: не само неуротрансмитер и да нас приморава да одустану важне и тешке случајеве у корист краткорочних задовољствима. Да обмане допамина систем, потребно је да се мозак верујем да ти је рад, студија, спорт или креативност донети ништа мање радости од видеа са печата.

А за то је потребно именовати награду за сваку фазу извршења пројекта. То само може бити квачица у дневнику, серија омиљена серија, чоколада или мала пријатна за куповину. Иоу цан алсо води дневник Успех и реците себи оно што сте урадили.

3. Потражите инспирацију, и идите на "креативном Гоодбие"

Мотивација и спремност за рад треба да хране. Један од начина - да се баце у инспиративном амбијенту, окружују се са филмовима, књигама и идеје које гурају машту и вхет узрок жарку жељу да се непосредни за рад.

Ако мислите да кроз план да промовише производ или услугу, изглед, као и такмичаре, читају књиге о оглашавању, проучавају успешне примере. Ако пишете на фантаси роман, тражити књига и филмова са истим условима. Ако научите страни језик, прочитајте блогове других ученика, инспирише позитивне примере, придруже у разговоре, и језичке групе.

Јулија Камерон у књизи "уметника пут"Саветујем да идем у тзв креативних посета. Ово је време да се посветите себи, ради нешто што вас испуњава снагом, инспирацијаИ идеје. То може бити пут до музеја, са глином или везење гоблена, изласци.

4. Отарасите временских вода, а паузе

Прскање пажњу и скретања пажње, проводимо време много више труда и него ако је концентрисан рад. Током експеримента,Чак и мала Сметње избацити из колосека Продуктивност Студенти су били подељени у две групе и замолио да напишем есеј. Учесници у првој групи је стално растројен, а као резултат мисије су изборили много горе него субјеката у другој групи, који су радили тихо. Научници су открилиОво је лудост: Потребно је скоро 30 Минутес да преусмере Након ти бити збуњенДа је просечна особа треба 23 минута да се концентрише на посао након што је растројен или прекинут.

Стога је важно од самог почетка да се идентификују окидача који узимају вашу пажњу: друштвене мреже, игре и бескрајне дима паузе или чај.

Искористите услуга које блока Дистрацтинг апликација или веб странице. И да се фокусира, подесите тајмер и обећавају сами да се одвоје од посла док није имао звоно.

Постоји неколико техника које помажу да се фокусирају на задатке. На пример, Помодоро техника: 25 минута рада смењују са пет минута рест. Или метод 90/30: 30 минута рест после 90 минута рада.

Редовне паузе омогућавајуКако Рад паузе помажу Иоур Браин? 5 Изненађујуће Одговори избегли сагоревање. повећање мотивације и продуктивности. Тек сада током празника боље до без паметних телефона и друштвених мрежа - због њих ћете се уморити више.

5. Почните са крајем

Сигурно сте поделили пројекат у фазама. Ако у неком тренутку ће доћи до застоја, покушати да изврши њих нису у складу, и мешовите. Да организујете догађај, потребно је сценарио, простор, уметнике и премази. Ако је рад на сценарију не иде, можете прекинути и почети претреса просторија и извођача. А онда се вратите на сценарију.

Међутим, није сваки посао може бити таква слобода. Теза морају да пишу како: још није завршио студије, немогуће је анализирати и извући закључке.

6. Не покушавајте да процени резултата, док је пројекат завршен

Постоји изрека: ". Будало полработи не показују" Понекад ми делује као тим будале када покушамо да се саберу њиховог рада и поредити са успешним људима више директно у процесу. Као резултат тога, иритирало, губи веру у себе, и довести пројекат до краја постаје теже.

Постоји изрека, "Напиши пијан, измени трезан" још увек је заслужан за Хемингвеја.

Говорио као писац или не, то није толико битно: идеја је и даље добра - највећи део радног взапои, не гледа на резултат. Критика укључити само у фази "монтаже". И то, узгред, не важи само за прављење, али и на скоро сваку активност.

7. добили подршку

Када се ради о великом и дугорочних пројеката је веома важно за некога да вам помогне. Социјални одобрење, не само да побољшава продуктивност, али такође има позитиван ефекат на здравље, на пример, смањујеСоцијална и емоционална подршка и импликације за здравље ризик од преране смрти.

Врло добро ако имате тим пријатељске и подржавајуће атмосфере. Или да ли имате партнера, пријатеља или рођака који је спреман да саслуша и помогне. Ако ни једно ни друго не, не устручавајте се да траже подршку од споља: од психотерапеути, Тренери у професионалним друштвима.