5 начина да побољшате свој самопоштовање
Мотивација / / December 19, 2019
Бити власник високог самопоштовања, наравно, није добро, али да се то постигне то није тако једноставно. Део проблема лежи у чињеници да је овај показатељ је нестабилна: једног дана да се лети до неба, а следећег - да постане нижа него икада. Теже је случај, када покушамо да се процени у одређеним областима живота (породица, спортски, рад). На пример, ако сте довољно укусно вечеру, шеф ће бити узнемирени далеко од лица за које кување није важан аспект његовог идентитета.
Важно је да знате када да престану: високо самопоштовање може да особа веома рањива. То ће се супер већину времена, али свака критика ће изазвати бурне реакције. Ово значајно отежава психолошки развој човека.
Ако се овим проблемима и даље веома далеко, а ја бих да побољшају своје самопоуздање, а затим следе ове савете.
1. Правилна употреба потврђивања
потврђивања - ауто-сугестија конфигурација - су веома популарни, али имају значајан недостатак. често узрок људи са ниским самопоштовањем осећају лошије. Зашто? Када је потцењена самопоштовање, изјаве попут "Ја ћу постићи велики успех!" Снажно супротности са унутрашње осуде човека.
Иронично, афирмације чешће посао за људе који имају, и тако све у реду са самопоштовања.
Али, како да то ради за себе ако је ваш самопоштовање је сиромашан? Говоре више прихватљиво формулу. На пример, уместо "Ја ћу постићи велики успех!" Реците себи: "Ја ћу дати све од себе, а не постигне жељени".
2. Идентификују своје области експертизе и развијају своје
Самовредновање се заснива на реалним достигнућима у области живота које су важне за вас. Ако сте поносни на њега када је скуван укусну вечеру, често позивају госте и третирају их са нешто фино. Ако покренете добро, можете се пријавити за учешће у спортском догађају и припреми за њега. Идентификују области у којима су компетентни, и тражити могућности да се нагласи ово.
3. Научите да прихвати комплименте
Људи са ниским самопоуздањем у велику потребу за комплименте, али у исто време не знају како да правилно одговоре на њих.
Прихватите комплименте, чак и ако се осећате непријатно.
Најбољи начин да се избегне рефлексна реакција да порекне све добре ствари које кажу о теби, - припремити једноставно скуп одговора и праксе сваки пут да их каже на машини, када примите комплимент своје адреса. На пример, рецимо: "Хвала!" Или "То је тако лепо од тебе." Током времена, жеља да се порекне комплименти ће нестати, а то је јасан показатељ да је ваш самопоштовање расте.
4. Стоп критикује се бити мекша
Ако се стално критикују, самопоштовање постаје још ниже. Да поврати осећај самопоштовања, неопходно је да се замени критику саосећања за себе.
Сваки пут нисте задовољни собом, запитајте се, шта би сте бољи од других кажу у таквој ситуацији. Као опште правило, са пријатељима више не прожет саосећањем него за себе. Али, ако научите да се подстакне у тешким околностима можете избећи ниско самопоштовање због критичког става.
5. Маке самоцијењење
Следећи вежба ће вам помоћи да поврати самопоуздање након што је задао тежак ударац за њу.
Направите списак особина које су важне у контексту ситуације. На пример, ако је забрањен приступ, направите списак особина које у будућности ће вам помоћи да направите добре односе (толеранција, брижна, емоције). Ако нисте били у могућности да добију повишицу на послу, изаберите карактеристике које од вас вредан радник (одговорност, марљивост, креативност). Затим изаберите једну од ставки на листи и кратко објаснити зашто сте поносни на овај квалитет и зашто ће се поштовати од стране других у будућности.
Покушајте да урадите ову вежбу једном недељно, или када треба да настоји да подигне самопоуздање.