Зашто је то тако лако да се опорави, док дијете
Мотивација / / December 19, 2019
Здрав начин живота одузима много времена и труда, и то је сасвим природно да се понекад приуштите себи нешто укусног, или се опустите и прескочите тренинг. У ствари, ми смо много чешће него што мислимо кршење режим. Зашто се ово дешава и шта да раде, прочитајте чланак.
Када су истраживачи из Вхартон Сцхоол оф Бусинесс на Универзитету у Пенсилванији опремљен колица у сензорима супермаркети покрета, открили су да је супермаркет, а ми се крећемо у истом раилс живота.
Руте хиљада људи показују јасну образац. Ако сте ставили у корпу купуса, следећа станица ће бити део пива или послужавник сладолед. Што више "исправни" храна бирамо, то је већа искушењу да купи нешто штетно.
Ово понашање није тешко предвидети. Ко није се награђени са комадом торта или sIP пиво после смртоносна обука? И ништа лоше у томе.
Али још детаљно проучавање утицаја тзв резолуције сугерише да је принцип "око за око" је изграђен у нас врло дубоко и ради чак и када не примећујемо.
Кључни Резолуција Тачка ефекат, што је описао Истраживачи у 2006. години: наш избор је одређена унутрашњим тежине.
Свако од нас има идеју о томе шта је добро а шта је лоше, то је кул и оно што је штетно. А ако је одлука савета су ваге у једном смеру, аутоматски ћемо покушати да учини нешто да се врати у равнотежу.
Резултат се сипа у паметног шему. Наметање Плоча мали део салате, јуче сте надокнадити пљескавица. Али, истраживачи су открили да је могућност да наложи здраве хране у ресторану доводи до тога да посетиоци изабрати највише штетних храну. И знајући да можете наручити салату, можете наручити помфрит.
Највише погођени то су људи који су снажно самоконтрола. Они су уверени да могу да се одупру искушењу. И када имају прилику да купе нешто корисно, они тихо се дозволи превише: на крају крајева, онда нешто што ће вам надокнадити било какву штету здраве исхране.
Ефекат је постало још очигледније у току другог истраживање. Док су се испитаници у њој људи који гледају своју тежину. Они су понудили у оку за одређивање калорија садржај хране. Нормално Хамбургер оценио око 734 кцал. Исто пљескавица, али на длану са целером стабљика, процењује се на 619 кцал. То је једноставно. Мозак прима сигнале да хамбургер је лоша, али целер је корисна, а као резултат даје нам аритметичка средина добрих и лоших.
То објашњава зашто је тако тешко добити резултат, након неке посебне технике: додавање суперфуд дијета или елиминисање га користите 10 минута вежби и тако даље.
После свега, дозволите себи укусно штету, ми ћемо у сваком случају, питање је довољна компензација.Чудно ми траже чаробни пилулу, ипак није замена за редовне физичке активности и правилне исхране.
Резултати истраживање Тајвански научници готово нестварно. У једном тесту, две групе су третиране са плацебом. и рекао једна група. Друга група је известио да су узимали мултивитамине. И ова група изабрати мање здраву храну.
Када смо тестирали педометар људе из друге групе изабрати краће путеве. На ручку смо отишли у бифеу, а не да уравнотежен и здраве хране. Па чак и на психолошким тестовима показали већу жељу да прими задовољство као повремени секс, опуштање на сунцу и пиће.
Група пушача који су сматрали да се витамин Ц, димљен дупло више него у групи која је плацебо, и знао је. И ако дате људима "додатак сагоревања масти" за доручак, а затим за ручак једу више него они који нису добили ове додатке.
Ова реакција није ограничен на храну. сигурносни појасеви, бицикл кациге и јастучићи за колена изазвати више ризично понашање.
Проблем је у томе сваки дан смо се много одлука, од којих манифестује се у далекој будућности, а последице је тешко измерити. Када смо себи дозволити нешто штетно, не избалансира напор одржавања здравог начина живота. Ми не можемо одмах проценити предности правилној исхрани, па упоредите нејасне користи са инстант награда за дела. Касније, наравно, побеђује.
Како да не троше све напоре у узалуд? Психолози препоручују да се користе две тактике:
- Фокусирати не на резултатима здравог начина живота, као иу процесу. Истраживачи са Универзитета у Цириху фоунд зависност од губитка тежине код људи седе на дијету: што више килограма је недељу дана, мање ће ићи на другу. Опоравак ефекат је био слабији када тест не би требало да буду резултати исхране (губитак килограма), и за понашање при исхрани уопште.
- Доносе одлуке у изолацији, без узимања у обзир прошлих и будућих акција. Овај пример илуструје студијаСпроведено међу ученицима, који су понуде да добију филм да видите. Ако ученици мисле да им је дозвољено да изаберу једном, половина учесника остао у комедији као "глуп и глупљи." Друга половина се определио за "Синдлерова листа". А ако ученици знају шта да изаберете, можете удвостручити, комедија је трајала више од 80% учесника експеримента.
Иста ствар се дешава ако треба бирати између ниске масноће јогурт и кекса.
Узгред, ако морате да одлучите када да правилно понашају и када - није добро, исправно понашање је одложен за касније. У принципу, желите да себи приуштите - здравље, али немојте рећи да сте на крају испало.
Наравно, сви знамо како да воде здрав начин живота. Спорт, pravilna исхранадовољно сан и тако даље. Али то је дуга и непријатно. Наравно, желимо чаробни напитак или фитнес наруквица Ми смо направили процес мало лакше.
Али једини радни начин да се заштите од дејства дозволе - Постављамо високе стандарде за себе сваку одлуку. Држи се једном курсу и глуви на све маркетиншке буке са свим изјавама попут "Овај алат може помоћи, и неће донети штету." Звуци лепо. Али то је само илузија.