Ангер манагемент или како директним енергије у правом смеру
Мотивација / / December 19, 2019
Љутња је природан и здрав емоција која одражава нашу унутрашњу стање. Она нам помаже да инстинктивно открију и реагују на опасне ситуације. Исто тако, бес може бити велика покретачка снага за почетак заиста добрих ствари.
Али чешће контролисати бес је узрок стреса и проблема: однос са колегама, рођацима, пријатељима и спољним светом, па чак и себе.
МД Редфорд Вилијамс, аутор најпродаваније књиге "Љутња убија» (Бес Смрти), нуди 12 корака у сузбијању ове тешке и бурне емоције.
Како то функционише?
Бес - је добро развијен механизам, који се активира када се наши планови узнемирени или осећамо претњу за себе, своје вољене, и драге ствари, или барем скупе идеја. Она нам помаже да брзо реагује на ситуацију и нађу решења када постоји темељна анализа времена. Такође, то је један од покретача напретка, што нам помаже да пронађе излаз из ситуације и реши проблеме који отежавају постизање ових циљева.
Опасност од беса - глупост
Опасност лежи у бесу људске глупости. Ми може да реагује на одговарајући начин и да покваре односе. Ово се посебно односи тренутак љутих реакција.
Главни задатак је да научимо да се узме у руку, у случајевима када су наши животи нису угрожени непосредне опасности, смири и да праву одлуку. То је, не постоји ништа осим контрола беса као време способности да се угаси нагле густс, смири и предузме исправне одлуке, усмерава нашу "нуклеарну енергију" у мирнијем правцу.
све је субјективно
Људи доживљавају бес на различите начине. Како се разликују једни од других, и наше реакције на истој ситуацији могу бити дијаметрално супротни. Чињеница да се само мало досадни, ваш колега може да доведе до беснила. Тако ангер манагемент фокусира на реакцију на стимулансе.
Поред личних стимулансе, постоје универзални разлог, Које обухватају:
- паин;
- Тужилаштво;
- Напад на нас;
- претња за људе, ствари и идеје које нам је стало.
Алати за управљање бес
Дакле, Редфорд Вилијамс нуди 12 корака до контролног помоћ беса.
Корак 1. Држите дневник непријатељство. Покушај да напише на лист флип-флоп тај окидач у вама осећај беса. Тако ћете бити у стању да наплати и проучи све главне узроке свог беса и постепено научити да их и за контролу препознају.
Корак 2. Ако и даље се покварио, признају да имају проблема управљања беса. Ви не можете да промените оно што не признају. Због тога, препознавање и свест о проблему, разумевање бес - представља препреку за постизање циљева је један од првих корака.
Корак 3. Траже подршку од других. Ако разумете да је одвраћање бес је твој проблем, не крију, а траже подршку од људи око њих који су вам важни. Они могу бити извор ваше мотивације и подршке да вам помогне да се поново осетити излив беса.
Корак 4. Користећи посебну технику, која помаже да се прекине излив беса. Стоп, дубоко удахните, реците себи да могу да поднесем ову ситуацију и зауставити негативне мисли.
Корак 5.Употреба емпатија (емпатија). Ако је извор љутње је неко други, покушавају да погледамо шта се дешава са њим. Подсетите се да смо сви веома субјективна и да сви прави грешке.
Корак 6. Смејати себи. Хумор је један од најбољих лекова. Сазнајте да се смеје на себе и не узима оно што се дешава у близини своје срце.
Током следеће налет добро оборити или кицк АТМ штампач, размислите о томе како смешно и глупо да ћете гледати улогу.
Корак 7. Опустите се. Често бесни људи који су осетљиви на непријатне детаље. Када научите да се опустите, схватићете да одговори на мањим проблемима само глупо. Зашто губити време и поквари себи и другима расположење због досадни ситница које ће пола људи забораве за 5 минута?
Корак 8. Створити атмосферу поверења. Ангри људи могу бити веома циничан. Они ће посумњати све друге намерно саботира своје лице, чак и ако још увек ништа није десило. Ако можете створити атмосферу поверења, шансе да је неко заиста посебним грешака ли ће се смањити на минимум.
Корак 9. Овде је ... Неспоразум је узрок неповјерења и фрустрације. Што више слушају оно што кажу, мање су шансе за почињу да се љути јер сте погрешно разумели шта је речено.
Корак 10. Будите упорни. Запамтите да је упорност апсолутно не значи агресиван. Када почнете да се љутиш, ти си веома тешко да правилно изразе своје мисли. Ви превише уроњени у негативним емоцијама и физиолошких симптома (често откуцаја и прање лица) само спречавају сте прикупили Одговори фајловима убедљиве аргументе. Ако дозволите себи да буде упоран и објаснити људима своје мишљење и зашто мислите да на тај начин ћете постићи много већи успех него је махала рукама и прскање пљувачке.
Корак 11. Живи сваки дан као да је последњи. Живот је кратак и ми смо га само један, зато га губим на негативним емоцијама - неопростива глупост и екстраваганције. Схватите да када трошите време на агресије, пропуштате велику количину лепих ствари и тренутака.
Корак 12. Научите да опрости. Да би се заиста променити на боље, морате да копате дубље. И морамо научити да опростимо. То није тако лако као што изгледа на први поглед. Ви не би требало да буде у стању да постигнемо нешто попут "Нисам љут на тебе." Требало би да будете у стању да пусти стварно. Зато што је неизражен одбојност или бол једе изнутра и не дозвољавају нам да кренемо даље. И на крају још увек струји по вољи са много више разорне последице.
Ја сам свакако није психолог, али чини ми се да је тако и постоје људи који ће једног дана доћи у своју канцеларију са пиштољем у руци.
Зато престани, дубоко удахните и самоуверено ослободити негативних мисли и крене напред ка својим циљевима. Уууусаааа;)