12 начина да промените живот за оне који немају апсолутно никакву моћ
Мотивација / / December 19, 2019
Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.
Вероватно знате осећај: 10 ујутро, те је већ на ивици из треће шоље кафе, а глава уместо било каквих разумних мисли - потпуну збрку. Ви сте исцрпљени - физички, ментално и емотивно - и потпуно равнодушни на чињеницу да је раније срећан. Мотивација? Заборави. Раздражљивост? Ох, да. Брига о здрављу и добробити? У пећи.
Из неког разлога, то претпоставља да је освајање нових висине и чисте исцрпљености пријатељ не иде без другог. Ништа слично. емоционална burnout није знак успеха, то је начин на који наше тело је јасно наговештава да је време да се успори.
Хенри ФордАко радите оно што увијек нисам добила оно што увек има.
Познати од Хенрија Форда цитатом овде може да буде веома корисно.
Стални начине враћања се у живот, да ли је то дупло доза еспрессо или други слој коректора испод очију, траје само неколико минута, али колико њих стварна корист? Да, за радикалне промене у животу морате време много више, али на крају све вредно труда. Ово је инвестиција у ваше здравље и благостање, па га третирају стоји уз сво дужно озбиљношћу.
1. dovoljno сна
Наше тело - механизам. Лепо и невероватно комплексан систем који је потребна нега и одмор. Полазећи од посла сваки дан искључите рачунар, потребно је да о истом телу и уму. studije кажуДа добар сан помаже мозгу да се ослободи токсина који се акумулирају у току дана, због чега је седам до осам сати комплетног остало је невероватно важно за ментално и физичко здравље. Ваш задатак - да се постепено повећава дневну трајање спавања на том нивоу. На 30 минута одмора сваки дан - то је лако, зар не?
2. Размислите о томе шта и како да једем
Да би ваш дијета смислена, мора праксу. Ово посебно важи за оне који су навикли на грицкање у бекству, паралелно бирање одговор на другом писму и стално омета телефонским позивима. Пракса свесни једење нам помаже да схватимо да једете и какве користи доноси своје тело. Уместо простог задовољства глади доћи здрав однос са храном. Резултати истраживања То показује да је овај приступ исхрани значајно побољшава расположење, смањује стрес, помаже да се развије корисне хране навике, па чак и отараси вишка тежине.
3. Тие са кофеином
Кофеин - стимуланс, иритира свој већ издорганнуиу нервни систем. Када су забринути, напети или чак на ивици хистерије, редовно шољу кафе ако и навијачког, онда не за дуго. Уместо тога, покушајте другу, нежнији начин да енергију и напуните батерије: вежба или медитација. Ако није пријатно искуство јутро без кафе, мичи односе са овог пића у мало другачијој равни и да их као свесни. Мирис укус и уживају у укус пића, то испијајући из вашег омиљеног шоље. Након неког времена, може се десити да овај ритуал је важније од самог кафе.
4. Почињу да се креће и не заустави
Покрет - није само моћан алат за побољшање расположења и смањују стрес, али и да се докаже ефикасан начин да се очува одличну меморију и опште когнитивне способности.
Суоци растућа напетост, можете користити физичку активност: Сваког минута провели на јогу, трчање или бициклизам, то је допринос борби против стреса.
Једноставан јутро вежба поставља темпо током дана и помаже да се фокусирају на важне задатке. Непотребно је рећи да су успешни људи воле да га тренира ујутру. Почните са најмање 10 минута умерене физичке активности дневно и постепено га повећати на препоручени трајања пола сата.
5. Запамтите: најбољи празник - тишина
Да, да, да, не помиње медитације не било какву један чланак о животу мења. Али, шта да радим ако је stvarno ради. Око 80% посета лекарима у једном или другом повезана са последицама стреса начин, замислите шта ужасан губитак времена и новца? Више упадљиво је чињеница да се смањи ове трошкове можемо користити... прави медитацију. Ове праксе помоћи да се носе са стресом, јачају имуни систем, да се прилагоди сан и осећа истински срећни. Само пет минута таквог опуштања ће тај дан много радостан. Још један бонус: редовни медитанти људи рационалне мисли и искуства мање анксиозност када је живот баца још једно изненађење.
6. Водите рачуна о кожи
То је једноставно: срећан коже - си срећан. Наравно, консолидација ове навике се не разликује од осталих, такође, време потребе за тим. Не постоји ни толико важно у правилу добро позната три недеље - доследности, исправности и разумевање зашто то радите, то је много корисније од СтрикеТхроугх дана у календару. Ноториоус цонцеалер Коже знаци умора у трен ока, али стварне промене у стању коже увек унутра, полако али сигурно. Одаберите нешто што не само побољшати тен, али и донети стварну корист у телу, било да је козметике и хране. Само пратите све неопходне процедуре у ујутро и увече - после неког времена приметићете да Кожа је сјајна здравља и расположење није тако суморна. Банално, али ништа боље од човечанства није измислио.
7. Храни душу, а не его
Све је једноставно: оно што желите. Нису сви наши достигнућа напунити душу с радошћу. Редовно третман може бити од помоћи, али на крају доводи до исцрпљености није бескрајне резерве. Предност оваквог понашања је мање од редовне одмор и опуштање. Буи, коначно, ципеле, које већ дуже време желе да приуштите себи сладолед у време ручка и викендом, без паузе, погледајте старе филмове. Свако - добро, већина - ваших акција треба да буде једна разлог: то радост доноси. Ви не радите то зато што је следећа ставка на листи у-до. Радост. Ви. Тачка.
8. верујете својим инстинктима
Лепота упитна израз "Мој стомак" није метафора. Пре доношења важних одлука Слушајте својим осећањима: тело често диктира оно што нам треба и пре него што смо га схвате. Одморите се ако сте уморни. Иди негде, ако се душа тражи промену. Укратко, кад нешто крене наопако, прво што се запитати о разлозима. Ако нисте људски инстинкт, да ће бити потребно неко време да науче како да слушају унутрашњи глас. Само пауза од свега тога, да одмори и искрено одговорите на тај осећај одмах. Добре су шансе да знате врло добро шта хоћеш стварно. потребно је само време да се заустави и слушају себе.
9. Сломити уобичајени поредак ствари
Поставите задатак најмање једном недељно да пробају нешто сасвим ново. Или, ако је ентузијазам у вишку, једном дневно. Не мора да значи одмах да се нешто велико - само идите на посао на другу страну. Чак и тако наизглед мала промена - то је необично искуство. Она помаже отворен ум према новим начинима размишљања и перцепције, што, заузврат, ће вам учинити мало, али срећније.
10. Креирајте сопствене угодном амбијенту
Први корак у стварању здраве у сваком смислу односа - одговоран приступ шта и коме да попуните свој живот. Да, конверзија проспекта тровање живот односа у пријатан и удобан почетку може уплашити, посебно када је у питању пријатељство, породицу, храну, посао или себе. Ипак, важно је.
Анализирајте све своје комуникације и обавештење шта допринос који дају свој живот и благостање.
Они који имају одговоран однос према животној средини избора, често су више самопоуздања одлучивање.
11. Сазнајте нови
Процес добијања нових сазнања радује, то је чињеница. Он такође помаже да се продужи свој живот и учинити га занимљивијим и богати, и добија ослободити од непотребних предрасуда. Да ли желите да покренете мали - науче да штрика, на пример. Веб је пун видео обуке, тако да науче ову једноставну ствар коју не могу ни да устанем из кревета. Ако сте привлачи велики циљ - идемо на три месеца веб дизајн курсеве. Шта год да одлучите да урадите, мозак је у сваком случају ће бити дубоко поштовати.
12. Старт а блог
Стреса, креативност, повећао самопоуздање и накнаду инспирације за постизање циљева - једноставан вежбе, и многе предности. Ако је дато на посао, не само преузети обавезу да напишем нешто сваки дан. Оно што је важно је процес стварања текста, а не колико пута сте радили тако да за почетак може дефинисати пар часова недељно. Подесите тајмер, себи дају једноставан тему, као што су "Шта очекујем од овог дана", и писати шта год да мислите. Верујте ми, на крају ћете Радујемо се ове сесије.
Покушали смо ове методе и помаже вам нешто друго? Делите савете у коментарима.