Како почети да раде. Од нуле до 5 км и шире

У нашим публикацијама, трудимо се да велику пажњу на тему физичког развоја и активног начина живота. Врло често, ми објављујемо апликације мишљења за помоћ у обуци, а нова комплета вежби. Обично, међутим, ове апликације и обука нису погодна за људе који тек почео своје студије или који нису у веома доброј физичкој форми. Дакле, данас желимо да Вам представимо програм за Андроид, који је дизајниран специјално за ове категорије и да ће почети трчање лако и безбедно за ваше тело.

Кауч-на-5К је посебна апликација која ће вас припремити за трку на 5 км. Она садржи посебан програм који омогућава људима са готово нула тренинг постепено прећи на пола сата нон-стоп руннинг. Програм је намењен за три тренинга недељно, а настава не прелази 30 минута. Укупно време анализе плана обуке је 9 недеља, али, наравно, је релативна вредност. Можете или смањити време и раст, што је корисно ако се не баве предложеним оптерећења.

Сваки од тренинга ће бити низ временских интервала током које наизменично нормалног ходања и трчања. И како напредујете цросс-интервали ће бити више, а шетње ће се постепено смањивати. Водич ваши поступци ће аудиотренер, који не само да говори када да хода или трчање, али и да навијају своје корисне савете и примедбе.

Пратите свој тренинг са показатељима као што су брзина, раздаљина, паце уређај за закључавање и чувају у часопису обуке. Овде можете оставити белешке о његовом здрављу, тежини и расположење.

Упркос чињеници да је плаћени апликацију, Кауч-на-5К То је први пример када сте уложили неколико долара ће вам донети праву и опипљиву корист. А онда, можда би требало да достигне ове врхове и то ћете помоћи други програм истог програмер по имену 5К-у-10К.

Немате паметни телефон? онда овде.

Кауч-на-5К (ИПхоне, Андроид)