5 корака до помоћ замењују досадне навике са новим
Живот / / December 19, 2019
Понекад смо толико навикли да раде нешто, као што је РЕАЦХ за мој телефон када су имали непријатности или желе да побегну да није приметио. Такве навике нису само успоравају нас да се одржи здрав однос са људима и обавештење шта се дешава око нас, али једноставно нам краде време.
Челси Динсморе (Челси Динсморе), аутор блога Ливе Иоур ЛегендТо помаже људима да нађу, она је поделила је своје методе ослобађање од досадних навика.
«Врло често уз помоћ таквих навика Ми само покушавамо да побегне од осећаја усамљености, досаде и незадовољства собом - каже Челси. - Реализација корак за нас да врши такву функцију и шта се крије иза тога, ми ћемо боље разумеју себе. А то је важно како би се живи пуним животом, а не себе варамо».
Можете почети са ових пет корака.
1. Утврдити шта навика желите да промените
На пример, желе да подигнете слушалицу, проверите е-маил или друштвене мреже.
2. Схватите да ћете дати ову навику
Жеља да се телефон у руци због чињенице да желимо да се осећа свој значај и повезаност са другим људима, као и бекство из усамљеност.
3. Размислите о томе шта је добра навика да вам дају исти резултат
Него да одем у друштвене мреже, пробајте једну од следећих акција.
- Удахни дубоко, то ће помоћи да се врате у садашњем тренутку.
- Укључите своју омиљену песму. музика у великој мери утиче на наше расположење.
- Позив је неко од родбине или напишем поруку руком, тако да се осећате мање усамљено.
4. Поставити јасне границе за старе навике, уколико не желите да у потпуности отараси ње
Сада готово немогуће у потпуности уклонити коришћење друштвених мрежа. Они су неопходни за вашу комуникацију, омогућава нам да одржава контакт са људима, и само помоћ да дели своју креативност и идеје.
Ако нисте спремни да потпуно напусте своје навике, доделити га на одређено време, као што издвојити време за јело или спортом. Затим током дана ћете Радујемо се овим моментима, али се не омета друге ствари.
5. Поновите изнова и изнова
На новом навике појачава у месту старог, ново понашање треба да почне да буде повезан са примају награде. Стога, не доле, поновите нову радњу поново и поново, све док не постане аутоматски.