Оно што је потребно да урадите да бисте добили ослободити од анксиозности

1. Супротно од зависности није унутрашња равнотежа и контакт са реалношћу. Исто важи и за анксиозност. Анксиозност се манифестује у чињеници да особа престаје да буде присутан у тренутку, он је одсечен од онога што се дешава, од других и од себе. У таквим временима, треба да поново повежете са реалношћу.

2. Дозволите себи да жели оно што стварно желите. Без тога, не можеш да се ослободимо страха. Без обзира на оно што желите: да пронађе животног партнера, наћи нови посао, зараде више новца, добити признање вршњака. Само будите свесни и прихватају га, чак и ако мислите други ће вас одвести на површину, неисправан, или сматрају да нисте "љубав себе".

3. Ако вам је тешко да схвате шта заиста желите да пажљиво погледате своје најјачих скривене страхове. Оно што се налази на погрешној страни од њих? То је оно што желите.

4. Третирати знак захвалности што је узрок вашег нелагодност. Тужна и невероватна чињеница је да срећни људи немају мотив да развијају, они су сви срећни. Ако осетите било какву нелагодност, требало би да послужи као сигнал за вас да стојите на прагу нечег новог и бољег, али морате да делује како би се то постигло.

5. Конструктиван и продуктиван треба да постану ваши најбољи пријатељи. Ово није хтео да стави ознаку за обављање задатака из дужине листе стотину бодова. На крају сваког дана, требало би да знате да је данас сте били у стању да уради нешто (било шта!) Корисно за себе.

6. Од "неразумно" анксиозност обично се може уклонити тако што одређену практичну активност. Брини о чему обично указује на постојање стварних проблема, решења за које сте избегли.

7. Морате да почнете од места где сте сада, користити оно што имате, и ради оно што може да уради. Све остало - бијег од проблема стварног живота и себе. Промена - последица дугог и упорног развоја. Ако другачије мислиш, онда живиш са илузијама које не дозвољавају да се носи са чињеницом да су у питању.

8. Покушајте свесно да ступе у контакт са било ким или поново успоставе контакт са људима који су већ присутни у вашем животу. То може бити само једна особа, које имате поверења и са ким у интеракцији. Ова интеракција ће бити почетна тачка за формирање здравог афективног везивања. Потребна љубав - не показати слабост.

9. Купите лаптоп посебно када се осећате у себи увити у пециво, запис да све што вам падне на памет, чак и ако се чини да ти страшна, одвратно, срамно, или мрска тренутно. Немојте држати мисли и осећања за себе! Када то урадите неколико пута, приметићете да ти буде лакше.

10. Једина ствар коју треба да урадите када се превазићи анксиозности или панике - покушај да се смирим. У таквим временима, губите јасноћу мисли, тако да је у овом стању није неопходно да се све важне одлуке и да на икаквих обавеза. Сазнајте шта може помоћи да се смири (мали ужину, купањем, разговор или било какву активност, од којих заиста уживати), и све док нисте почели да спроводе случајеве, сабери се негативан.

11. Треба да схватите како да живе у тренутку, чак и ако се плаше такав начин живота и размишљања вас, изазивајући досада изгледа недостижно. Појава осећаја анксиозности нам даје поруку да смо превише су заглављени у мислима о прошлости или будућности, а овај утицај на одлуке које смо доносе у садашњости.

12. Мораш да предузме неку акцију да се ослободи онога што смета ти остварују своје праве жеље.

Ове промене се јављају на нивоу понашања. Особа почиње да ради нешто сасвим друго, зар не, као што је учинио раније.

Шерил Страиед, амерички писац и публициста

13. Реад. Ако ништа не чита, разлог је вероватно није да не волиш себе читање, али је чињеница да не могу наћи књигу која ће вас инспирисати. Оно што се чита у овом тренутку, то ће утицати на то како вас кроз деценије. Финд онлајн чланке и есеје у којима људи говоре како су се носе са својим страхови. Када је сазнао да је много људи непознатих који сте наишли иста осећања, нећете осећати усамљено у својим проблемима. Реад шта ти је тешко да разумеју да вас води у хорор или одушевити. Само прочитајте дамн!

14. Можете узети своја осећања под контролом. Важно је запамтити ово. То није тешко. Само реци себи: "Ја не желим да доживе такве емоције, које су сада доживљава, тако да ће се фокусирати на друге аспекте проблема."

15. Ако верујете у оно што не може само покупити и бити срећни, не може да утиче на начин на који се осећате и шта мислите, да сте се осуђени на врло тешком животу. У том случају, не треба да прочитате овај чланак, јер то је само веровање у супротном смеру може помоћи да се баве проблемима.

16. Ти не отарасим анксиозности и страх заувек. Ако не брига о томе шта се дешава у вашем животу, а ти бар мало интересантно да дешава око вас, онда ће увек бити суочени са нечим што изазива страх или осећање аларма. Ваш крајњи циљ није само да елиминише ова осећања заувек. Зато морате да тренирате ваш ум да се осећа срећним, упркос стресних фактора, а не спадају у укочености када се појаве. То је све.

17. Да би добили такву контролу над неким људима који мисле само треба да се промени фокус перцепције о томе шта се дешава. Други се суочавају година лечења различитим лековима и терапијама, и такав активног рада на себи, које никада нису починили. То је битка у нашим животима, а прва дужност да морамо да се плати. Ако желите некога у рат, нека вам буде себе.

18. Сваки проблем није проблем, као што је. Проблем и даље представља проблем, све док га доживљавају на тај начин. Ваш унутрашњи алармни систем сада морају да дају аларм, јер не одговара вашем уобичајени начин размишљања и понашања. То не значи да журе да испуне неизбежну бескрајну патњу. Каже се да је негде дубоко у себи знате да можете да живе другачије, боље. То значи да знате шта вам је потребно, чак и ако вас плаши.

19. Избор љубав. То може звучати као неугодно бескорисни савет, али не морате да део са људима који чине очи сјај, не бацај оно што желите да урадите (чак и ако то није повезано са радом), да одустане тајну жели. Изабери љубав, чак и ако вам плаши избора. У ствари, ваш страх да би нешто сразмери са жељи да то учини.

20. научити изражавају своја осећањаУкључујући бол. То не значи да треба да га користите као изговор за неодговорно понашање. Морате научити да препознају да се осећате бол, разумљиво је речи да изрази и прихватити чињеницу да понекад морају да доживе сличну емоције.

21. Сазнајте како да се отараси унутрашње емоционалне слаггинг. На пример, ако не дозволите себи да прихвате чињеницу да вам је ваш бивши изазвала много бола, и да осети бол, бићете стално пројектује своје негативно искуство са новим партнером, страхују да је и он ће вас повредити, сматрамо да не треба ни покушавати да почне нова однос. Дакле, ви ће играти баш ситуацију да је већина плаши. То се може избећи само разумевањем и прихватањем своја осећања. Понекад живот је суров, неправедан, а понекад једноставно инспирише ужас. Међутим ...

Све што леже у блату, али неки од нас гледају у звезде.

Оскар Вајлд

22. Раздвојити сензације у вашем телу који су, по вашем мишљењу, они кажу. Када су узнемирени, запитајте се шта је заправо ваше тело осећа у овом тренутку. Највероватније, то ће бити само мало тензија или нелагодност. Све остало само кувано остатак за себе.

23. Нема потребе да верују све моје емоције. Према конвенционалном мудрошћу, да је за емоције и да следе, али је веома мудро, с обзиром на нешто што низ разлога могу проузроковати (случајно пало на памет мисли, сећања, и тако итд). Ако сте слепо веровати све своје осјећаје, они ће стално вам приказати из равнотеже. Одлучите сами који је од ваших осећања заправо значи нешто, и шта - не.

24. Користите најмоћнији технике само-развојног: замислите себе у будућности. ako вас тешко решитиДа ли је потребно да имају децу или не, само замислите себе 75 година. Желите да видим окружен члановима породице, или би био сасвим удобно да живи сама? Замислите шта би ваш живот био у три године. Хоће ли бити задовољни што нисмо покушате да сачувате везу која није врши било какве уштеде или проведено доста времена гледајући телевизију, док је у стању да напише књигу, започети сопствени бизнис или започните писање музика?

Замислите свој живот очима особе којој сте теже да постану. То ће вам помоћи да одлучите на решење многих питања, то не смета.