7 неочекиваних разлога што је чешће могуће рећи хвала
Edukativni програм Живот / / December 19, 2019
Набрајања компоненти здравог начина живота, говоримо о многим стварима: оперите зубе ујутру и увече, једу право, вежбање... али мало људи мисле да заједно са физичким компонента је важна и морални.
Чак су и уобичајени захваљујући, који се знатно мање времена и напора него, на пример, вежбе, могу да утичу на здравље.
Због чега сте хвала
1. Она помаже у изградњи односа
Захваљујући игра кључну улогуЗахвалност: навело понашања који изграђују односе у изградњи и одржавању односа са другима. На прсте: што више захваљујем, на више атрактиван изглед у очима других људи. Ви ћете имати више самопоуздања, осећају више паметан, Великодушни и неготиабилити. И то отвара велике могућности и личном и пословном животу, јер ови квалитети су важни у дугорочно партнерство.
2. dodaje оптимизам
Када кажете хвала, што радиш није у празнини. Највероватније, ти захвалност са разлогом. А разлог што сте приметили, изолована од осталих догађаја и сада марака речи. Из перспективе психологије, тако да се користи да се фокусирате на позитивне ствари. И то је основа психолошког благостања
Захвалност и благостање: преглед и теоријске интеграције.Свако ко је научио да виде добро у животу, види свет на позитивнији начин од других људи. То се зове оптимизам.
3. То чини мање агресиван
Захваљујући - противотров за прекомерне агресивностиЗахвалност као противотров агресије. Ако емоције се свакодневно бесни са или без, само тренирате себе што је чешће могуће рећи људи хвала. Нећете приметити како да почнем да боље разумемо друге. А тамо где је емпатија, агресија постаје мање.
4. побољшава сан
Често због - Лепо спавај. И заспати лакше и боље dovoljno сна. Истраживачи сугеришуКако Захвалност помаже спавате ноћуДа је током дана који може да се захвалим лице добија пуно позитивних емоција, тако да постаје уравнотежена. Мирно - управо оно што вам је потребно за здрав сан.
Узгред, да је "успаванка" није нужно цео дан да комуницира са људима и покушавају да открију разлоге за захвалност. Могуће је другачије. Предје у навику свако вече пре спавања 4-5 набројати догађаје на дан за који сте захвални. То може бити осмех беба случајно наишао, адресирано на вас. Или киша после Свелтеринг топлоту. У општем, пиши: "Желим да се захвалим за ..." - то је заиста смирују.
5. Смањује ризик од преједањем
Способност да се захвалим уско повезан са пацијентом, укључујући и оне са могућношћу да не подлегне искушењима хране. Таквом закључку амерички психолог Сузан Пирс Тхомпсон (Сузан Пирс Томпсон), која је специјализована у поремећаја у исхрани.
У својој књизи, Светло линија Еатинг: Тхе Сциенце оф Ливинг Хаппи, танка и бесплатне стручне препоручује следеће: ако се на манифестацији, која служи превисока калорија оброци за вас, или само у ситуацији када тело хитно тражи торту, коју не може да заустави и хвала.
Није битно ко или шта: пријатељ који те је позвао на забаву, конобара, који је довео мени, или само живот који вас је бачена у овом дивно пријатељско место.
Хвала за помоћ смени фокус од онога што желите (да иако и колач), чињеница да већ имате. То ће успети више свестан приступ избору намирница.
6. То повећава самопоуздање
У жељи да расте из једног детета јак, човек зна свој вриједност, важно је не само да се дивимо његова достигнућа, али и научити да се захвалим. Говорећи хвала, деца уче да се фокусирају на позитивне особине других, цијеним друге. И даље у случају да уђе у механизам преноса психолошкиУтицај самопоштовања и захвалност располагања на срећу у пресервице наставника у раном детињству властити однос према самих људи, "Ако вредно онима око мене, тако вредно и ја сам."
7. Могу да побољшају стање у болести
ефикасан начин да се побољша - способност да кажем да и пратеће психичко благостање хвалаПсихолошко благостање и тип 2 дијабетеса стање у дијабетес други тип. Епхемерал (на први поглед) захваљујући упућене другим људима, заправо смањује ниво шећера у крви.
Исто важи и за кардиоваскуларнеПозитивна психолошко благостање и здравље код пацијената са срчаним обољењима: преглед кратак и неке друге болести. Дакле, захваљујући - ће бити здравији.
Како да научите да кажете хвала
Способност да се захвалим веома погодан за обуку (и, насупрот томе, чами без редовног вежбања). То је оно што се препоручујеИн Праисе захвалности Истраживачи из Харвард Медицал Сцхоол.
- Уђите у навику писања хвала-ти писма. Најмање једна месечно. Изабраће једно лице које игра улогу у вашем животу, и запишите га јер је то важно за вас, шта вас утицао и како му захвалан због тога. И, наравно, послати поруку примаоцу начин желите. С времена на време писати исто писмо за себе. Ваши поступци, такође, су понекад вредан захвалности, зар не?
- Хвала људи ментално. Нема времена за писање? Само размислите ко вам је помогао или је нешто лепо, замисли лице, и рећи хвала.
- Водите дневник захвалности. Сваке вечери ту деле на тим састанцима, ситуације, речи за које сте захвални. Будите марљиви: нека сваки дан blog постоји бар 2-3 нових записа. Будите сигурни да објасни какве емоције и осећања изазвао у вама је оно што желите да кажете хвала.
- Медитирајте. Одвојите неколико минута сваки дан да се фокусирамо на садашњост. Затворите очи, осећам да ти срце лупа, листен то тхе даха. Ово је добар начин да се искуства како је лепо и драгоценог живота. Издахните и хвала свету за шта је то што имате.