8 знакова да имате зависност хране

Како знаш да имаш зависност хране

1. Ти иди тамо, чак и ако је нахранио

У себи, жеља да настави да након што сте већ бавили пуним оброк, да не кажем фрустрацију. На пример, понекад желе у нормалу после сладоледа бифтек са кромпиром и поврћем. Међутим, ако се редовно дешава, а ви не можете контролисати себе, врло је вероватно да је то питање о зависностиБинге поремећај исхране који и хране Зависност.

Мозак тражи нову храну делови нису за опоравак енергетских резерви, као и да добију хормон допамин награду.

У тежим случајевима, једноставно не може зауставити све док се храна не иде до краја, или се не почну да се осећају страшан непријатност. Стомак пакује до преливања изгледа да експлодира, ако једете више залогај.

2. Једете више него што је планирано

Вероватно се суочавају са људима који су лако одбити другог порције нечега укусне. Осим тога, они не могу да једу, а први део, ако не планира унапред.

За неке, овај приступ храни изгледа феат. А ако узмете парче торте, а онда се наћи пред празним казнени простор испод њега, то је дефинитивно зависност. Овде ради исти механизам

Тренутни разматрања у вези зависности хранеДа у зависности: појам "умерено" једноставно не постоји. И, сходно томе, говори зависан једући мало мање - то је практично исто као тражи алкохоличара да пију мање.

3. Осећате кривицу, али и даље прејести

Не само једу превише, али и схватити да је погрешно и штетно. Али кајање не чини ситуацију лакше.

Ви нађете у зачараном кругу у коме добро и срећан су тек када су пред вама тањиру деликатеса. Остатак времена патите. Зар није сигнал да се и једе поново, да се осећа срећним?

4. Да смислиш изговор да једу

Ви сте одлучили да крену на пут умерености, али пре или касније жудња за храном ће имати ефекта. И у глави ће почети трговање, током које ће се доћи до милион аргумената, због чега можете бити крше своја обећања.

На пример, данас је празник, да сте имали лош дан, који би требало да буде "заслађени" или, напротив, успешна, а то би требало да буде напомена... Укратко, имате милион разлога да једу забрањено, и они су сви звук тако логично, рационално, нема разлога одолети.

5. Ви крије храну из других

Када је веза са храном није сасвим сабрати велики, знате, било би боље да се сакрије од других. Можете тајно ушуњао до фрижидера ноћу, на брзину јести чоколаду на путу од продавнице до куће, носе залихе штетних производа у колима.

Ова ставка је директно у заједничко са претходним, једина разлика је у томе снага кривице повећава много пута.

6. Ви тражите изговоре за паузу

Понекад људи остављају пушење, нарочито стварањем стресан догађај, тако да можете да се вратите на цигарете. На пример, иницирати скандал са супругом, која инсистира на одбијању лоше навике да оду са чистом савешћу на терасу, а онда кажу да је њена кривица, донео.

Са храном такве ситуације су могуће, а ако се моделирање ситуацију да преједање са чистом савешћу, а затим пребаци кривицу на неког другог, то говори о зависности.

7. прејести сте, упркос здравственим проблемима

Пре или касније, недостатак дисциплине у навика у исхрани ће довести до здравствених проблема. У кратком року може бити гојазни, акне, умор, у дугом - дијабетес, Алцхајмерове болести, проблеми са кардиоваскуларни систем.

И у овом случају, преједање ће се упоредити против дроге: Да ли знате да је ваш однос полако да те убије, али се не може побећи од својих мрежа.

8. Ви одустати окупљања и забаве због хране

У питању је више не успева да претворе Еие Блинд, и почнете да се избегне сусрете и догађаје, које могу бити храна. На пример, не иде да прослави рођендан твоје баке, зато што знате да није у стању да се одупре масне хамбургере и укусну торту. А то ће довести до још једне рунде преједања и кривице.

Како се носити са зависношћу хране

преда анализа

Пролазе свеобухватан преглед. Могуће је да ваш зависност храна је изазвана поремећајима у телу, на пример у ендокриног система. У том случају, лекар ће преписати курс хормоналних лекова.

Се односе на психолога

Може се поновити особу да је покаже вољу, али сваки однос - је озбиљан проблем, и реши треба да буде са стручњацима. психолог помоћ да сазнамо, од онога што сте сачували са храном, што неизговорене тешкоће покушавају да реше.

наћи истомишљенике

постоје "Клубови анонимни ..." за било коју зависност, где ћете упознати људе са истим проблемом у различитим фазама свог решења. Такве организације се може назвати "Клуб преједање" или "клуб Овереатерс Анонимоус."

Важно је да се чланови групе усмерена на здравље - физички и психолошки. Али окупљања људи који су забринути због губитка тежине и коцке на стомаку, треба избегавати, без обзира на то како су звали. Јер је твој проблем - у мојој глави.

Направи оброк план

Очигледно је да сте покушали сто пута да једу ефикаснијеДрев до планова и онда бити сломљена. Дакле, сто и први треба приступити одговорно. Прво, не треба превише да смање следовања. Ако тело неће имати довољно хранљивих материја из хране зависности подстакне само физичку глад.

Друго, изаберите удобан дијету, али онај који увек ће осећај ситости. Треће, припремају храну унапред и распоредите га на делове не буде у искушењу да једу више него што сте мери на ваги.

Све ово не гарантује да неће бити пропуста, али ће бити мало лакше.

елиминисати непријатности

Изабери неколико непрехрамбених начине за борбу против стрес. Боље је да то није било хитне мере и превентивно, дугорочни ефекат. Што мање нервозни, лакше ће бити да прати осећај глади и унутрашња осећања.