12 лекција од човека који је научио да се пробуди у 4:30 ам
Живот / / December 19, 2019
Предлажемо вам да прочитате причу Филипе Кастро Матос (Филипе Кастро Матош), који је обучен сам да се пробуди у 4:30 ујутро за 21 дана.
2. април Дао сам себи нови изазов. Задатак је био једноставан: 21 радних дана сам морао да се пробудим у 4:30 ујутро. Навикао сам да се пробудим рано (6:00 скоро сваки дан), али овај пут сам хтео да иде још даље. Ја бих да се тестирају и знам своје границе.
А у исто време желео бих да поделим своја достигнућа са другим људима, тако да могу да прате мој пример. Такође сам желео да побије неке од заблуда које друштво слепо следи.
Одлучио сам да у складу са таквим режимом само радним данима, јер викендом и празницима - је посебна разговор. Наравно, неке ствари немам времена да се бавим током недеље, тако да морате да их носе у суботу и недељу, али највећи део викенда - време је за забаву и ноћни гулианок.
Да, наравно да би се у складу са таквим режимом и сваки дан, али у овом случају ја би поломио своју животну равнотежу. Пошто сам планирао да настави да се пробуди већ, и после 21 дана, то ће постати право мучење, а не предност.
Зашто 21 дана? Па, сам се ослонио на стару идеју о томе како је свет др Маквелл Молтз, који тврди да је у циљу облику нове навике, Потребно је тачно 21 дана. Ја не знам да ли је то стварно ради, само сам морао поставити циљ.
Ја сам једно правило Трудим се да пратим: Увек себи поставили Специфични циљ, зато што је једини начин да се разуме, успео или није успео да добијеш шта Желео сам.
Шта је крајњи циљ свега овога? Повећање продуктивности. Хтео сам да се од сваког дана до максимума. Увек размишљам о томе како да побољшају свој рад, како да побољшају своје животе, и ја волим да мислим о свим детаљима и предузме мере које ће помоћи да се постигне жељени.
Одувек сам знао да сам шева, и мој циљ је био да се чак и раније и проверавамо да ли ће повећати своју продуктивност.
Дакле, оно што сам научио за то време? Много ствари.
1. Ако желите да промените нешто у свом животу, треба подржати
Ово ће вам помоћи да не излази из путу када ће (и свакако ће) жеља да оставим све. Одлучио сам да поделим своје запажања са пријатељима и познаницима на Фацебоок. Знао сам да ми је потребно да неко рећи, јер је то додатни подстицај да се пресели у мету.
Када о свом новом навика ће знати људе су заинтересовани, да постављају питања. Најкориснији - ви ћете се плашити да покаже слабост, и већ то само по себи довољно да не отказ. Посебно бих желео да светло неком другом своју идеју. Наравно, знао сам да ако не, неће бити трагедија, али помисао да бих могао пратити друге људе који су ми помогли да наставим даље.
2. Људи су пажљиви према детаљима
Неки људи верују они рано буђење није сасвим нормално, тако да сам морао да активно брани своју позицију у коментарима. Људи су забринути за мене. Питали смо много питања. И док су мислили да они сами никада не би могао навикнути се да устане као раније.
Водио сам дуге и садржајне разговоре са људима који читају моје постове, и ја сам захвалан свима који су се одазвали. Ови људи су ме да размислим о многим стварима, и овај чланак који читате сада, појавио се захваљујући овим разговорима на много начина.
3. Људи не желе да се пробудим рано, јер мисле да је због тога ће спавају мање
У почетку, многи су заправо веома забринути за мене. Већина постављана питања своди на једну ствар: када спавам? Наравно, планирао сам све унапред.
Ја врло добро знао колико је потребно моје тело наспавам. А пошто сам променила време свог буђења, било је потребно да се промени времена у коме бих отићи у кревет. је било лако. На спавање, треба 6-7 сати, а ја не идем да спавам мање.
Дакле, ако време 9:30 или 10:00 часова, онда знам да морам да идем у кревет. На моје изненађење, већина људи који су ме питали, када спавам, у ствари, спава много мање него ја. И почео сам да спавам боље него раније.
4. Отклоне препреке које ће вас задовољити на путу
Људи су веома волео да каже да то уради нешто или да је нешто немогуће. Да, наравно, постоје одређене околности које могу бити препрека. Али ја верујем да многи људи су једноставно лењи и не желе да ставе додатни напор да побољшају своје животе. Они само иду са протоком, без размишљања о њиховим реалним могућностима.
Да, то може бити лако да кажем, јер сам имао праве услове: Нисам удата, немам децу, мој живот припада само мени. Али, с друге стране, много зависила од моје жеље и мотивације.
Да сам живео са својим родитељима, за то би било много теже, јер сам морао да се суочи са својом породицом, са својим навикама и ритам живота. Дакле, почео сам овај пут, водећи рачуна унапред да не повредим.
Размислите о свему што смета сте постигли жељени циљ.
Ово се не односи само на жељи да се пробудим рано, али и жељом да престанем да пушим, кренути у теретану или, на пример, имају више воћа и поврће. Како се отарасити свих препрека које спречавају да дођете до циља?
Знао сам да ћу морати следеће: потпуну независност, способност да се иде на спавање кад хоћу, прилику да се пробуди усред ноћи хладан зној, знајући да имам пуно недовршених предмета, способност за рад са било ког места иу било које вријеме... Срећом, имам га све То је било.
Ја обично радим у стартуп, што значи да сам слободан и флексибилан, и зато могу почети са радом у 4:30 часова. Овај распоред омогућава да раније врати кући. Осим тога, нико не зависи од мене, а ја не зависи од било кога. И поред чињенице да у истој кући са мном живи седам друге људе, ја лако добила сан тако рано.
5. Ваш физичко стање ће вам увелико помоћи
Ако говоримо о сну, да сам био веома срећан. Заспим веома брзо (у просеку ми треба 5 минута). Добар сан (пробуди ноћу је ретко). Нема проблема са буђење: Устајем из звона.
Наравно, ово је последица мог начина живота, ја добро једем, бавим спортом сваки дан, мој живот није стална и глобалне бриге. И мислим да је већина људи прерано да се пробуди, ако одлучите да промените начин живота.
Све промене почиње са малим стварима, али након неколико недеља или месеци схватите предности свих тих малих промена.
6. Заборавите израз "још 10 минута,"
Многи од нас су згрешили ово: не устати из звона и преуредили је још 10 минута касније. На срећу, ретко је то учинио, а сада коначно убедио од узалудности ове активности.
Ако желите да се пробуди у одређено време, онда молим заборави ову вечну "Па, 10 више од минута." То озбиљно утицати на дан: Ниси спавао довољно током ових 10 минута, такође се осећају уморно, а то је веома негативан утицај на ваше пословање.
7. Волим да спавам, али моје тело је потребно само 6-7 сати до сна
После 6-7 сати сна не могу да спавам, само бацање и окренути у кревету. Боље је да устане и да нешто занимљиво и корисно. У наредних светским отосплиус.
8. То ће имати више времена за рад
Након што сам почео да се пробуди у 4:30 ујутро, имао сам додатна два сата да бих могао да посвети послу. Како? Као што сам већ рекао, ја сам рано птица и након 6 часова не могу да урадим ништа посебно корисне, мој продуктивност То спада у другој половини дана.
Дакле, ова два вечерњим сатима, седео сам бескористан на Интернету, сам се преселила у јутра и преданим радом. Сада могу раније завршити посао и опусти се само кад је потребно.
9. Имао сам времена да анализира емаил
Као по правилу, два сата имам времена да одговори на све мејлове и планирати свој дан. Погледајте број нула испред "Инбок" у 6:30 ујутру - то је дивно. Већина задовољан чињеницом да мало људи може да ми одговори на поруке у овом рано. Ово се посебно односи на Фацебоок - је највише зачарани непријатељ нашег времена. Порука за поруком, можемо висити у преписци за тај дан.
И ако размислите о томе, приметићете да већина људи не треба одмах одговоре на њихова питања, а ништа лоше неће десити ако одговорите на писмо сутра.
10. Постоји више времена за тренинг
Отишао сам у теретану и пре него што је одлучио да устанем рано. Али као што сам почео да се пробудим у 4:30 часова, одлучио сам да додам још један тренинг недељно. Пре тога, имам довољно обуке три пута недељно, али сада то није довољно: Морам 4-5 тренинга.
Ово ми је помогао да устанем рано, не долазе у теретану уморан, као што се обично дешавало раније. Плус теретана идем са осећајем достигнућа - Морао сам да се рад за два сата.
11. Нови поглед на свет
Рано буђење дозвољено да приметити детаље у спољном свету, на које сам користио да практично игноришу.
Иди за трчање или шетњу док сунце није порасла - то није било могуће раније, када сам живео на стандардном распореду.
12. И наравно, треба нам снагу воље да трансформишу своју дневну рутину
Ако немате снагу воље, више је него вероватно да ћете одустати. Тренирају своју снагу воље да постигне жељени учење.
На крају, ако заиста желите, онда нико не би могао да те заустави!
види
- 5 разлога да устанем рано, потврдио наука →
- 4 разлога зашто смо уморни после буђења →
- Како научити да устанем рано: а детаљне инструкције →