Депресија миллениалов зашто се јавља и како да се борим
Живот / / December 19, 2019
Сваки пети представник генерације И је депресивна. А најчешће крив за њену друштвеним мрежама. Али постоји пет начина да се супротстави болести.
Да ли сте приметили који често приступа Фацебоок траку или се узбудио када чујете звук обавештења? Бламе ит он мозга, или боље неуротрансмитера допамина, који је одговоран за опседнутости друштвеног умрежавања. Сада када је интернет увек на располагању, можете одмах добити "допамина дозу" - дакле постоји везаност за друштвеним мрежама.
И овде депресију? Истраживачи са Универзитета у Питсбургу фоундДруштвени медији користе повезана са депресијом Међу САД Младе.То је највише директној вези. Према њима, млади људи, који проводе много времена на друштвеним мрежама, 2.7 пута веће шансе да депресијаОд неактивних корисника.
Разлог је тај што када се стално пуњена мозга идеализује слике других, почнете да се осећате мање срећни, атрактивна и успешна од њих.
Али постоји добра вест - зачарани круг може бити сломљена. Постоје најмање пет начина да дођете до заустави и почните да живите.
1. Пратите колико времена проводите на друштвеним мрежама
Друштвене мреже обично мислимо безумни активност која изазива зависност. Тако се један дан да се процени колико времена проводите на Фацебоок-у, «Вконтакте», Инстаграм и друге мреже.
Ако можете да виси ту сат времена, подесите тајмер на телефону и не дозволите себи да троше више од 15 минута у исто време на овом непродуктивно активности.
2. Стоп пазите штетних рачуне
Људи и странице које сте претплаћени на, имају јак утицај на ваше емотивно стање. Ако неки позиције да изазове непријатељство или завист њихових аутора једноставно одјавити. Опасне и увредљиве поруке и даље треба да се жале и администрација ресурса.
3. Поздрави се апликација
Ако листају траке, стојим у реду у продавници, то је прилика да се уклони апликацију. На крају крајева, све је то исто ће бити доступне на вашем рачунару. За апликације као што су Инстаграм, ви бар можете искључити обавештења, како би се смањила зависност.
4. Своје слободно време искористите паметно
Уместо да виси на друштвеним мрежама, проводе слободно време читајући вести, развој игре или учење новог језика. Постоје стотине апликација које вам омогућавају да тренира мозак у облику игре.
И још боље - преузети неку добру књигу о себи развоју, или почну да слушају занимљив подцаст. Тако да постане боља верзија себе, не мења ништа.
5. Редовно остатак од друштвених мрежа
Викенд без омиљених сајтова и апликација? Звучи застрашујуће. Али, као што сте добили ослободити од синдрома изгубљене добити и почнете да се забављате у стварном животу.
Пратећи ове савете, ускоро ћете схватити да не најбоље ствари у животу није догодило на екрану смарт телефона. Ослобођени везаности друштвеним мрежама, можете наћи времена и енергије да испуни вечни сан. И то је много боље него хиљаде попут и репост.