Како да будем сама и да не осећа кривим

С времена на време свака особа је корисно да застанемо и кратко остала сама са собом. Потребно је размишљати о нешто лично, допуне и рестарта након кратког са осветом да уживају у животу. Такав краткорочни предах и неопходно за све, без изузетка.

Међутим, за људе склоне интроверзије имају много већу вредност. Ови тренуци самоће средство скоро колико и сна, унос хране и других природних физиолошких потреба. ако интровертан није време да будем сама, често доводи до умора, и депресивна расположења.

Чини се да је све једноставно: ако желите да будете сами - Остани, нико није забрањено. Али, овде смо суочени са потпуно различитим проблем који мучи значајан број људи. Наме ит - осећај кривице, који тек постаје још израженији у случају да нисте сами.

Ја и тако цео дан заглављени на послу, уместо трошења времена са вољенима. Ако имам више, и почети да се повуче, да не престаје да их видим.

људске мисли, која се гнауинг осећај кривице

Многи људи оправдавају неспособност да остане сама са собом више земаљски. Они мисле да ако додате на листу постојећих задатака и више времена за себе, то разрастотсиа несагледивим величине и нешто веома важно изгуби негде.

Ако желите да се време за паузу без видљивих оштећења густог распореда и да се на петама од кривице, који се придржавају одређених тактику, коју у наставку описују.

Почните узимање

Ваш први корак - свест и прихватање. Прихватите чињеницу да ваш мали жеља да буде сама постоји ништа лоше и себичан. Ви ћете постати много мање раздражљивости и немира када је у побудет усамљеност. Па зашто не улажу у себе на овај начин? На крају крајева, и ви и ваша породица, и твоја каријера такви прекиди ће само користи. Међутим, овде морамо знати кад да станем.

Да будем сама са тобом - не значи да проведе викенд, на пример, играње видео игара.

Ова забава је тешко комплетан рестарт. То је прилично непродуктивна попустљивост која ће се поново срести идеју да је корисније би било да проводи време са породицом или пријатељима. Ако не можете да се и упушта контролу у свим озбиљан што је пре могуће, боље је за недељу дана истакну кратак временски период да се са њим један на један.

Маке мења у свом распореду

Када схватите да је у то време само нема ничег лошег, идите на следећи корак. Он је на посао сваки дан у мом распореду. Нема потребе да преиспита свој римејк, довољно да направи неколико малих промена. Нудимо вам пет стратегије које треба пратити како би се правилно одржавања равнотеже "блиских људи -. Усамљеност" Можете пратити било који од њих или комбинацију више.

1. Устајем рано

У очекивању огорчен вапаје, да нагласим да много увери. Подесите аларм за најмање 20 минута раније него обично. Користите ову времена да јогу, урадите вежбу, прошетати или само пити кафу сам са својим мислима. Међутим, ако се рано устати, то не значи да треба да иде касније. Потоњи могу да поремете ваш сан и окидач несаница.

Немојте стављати амбициозне циљеве које не може стићи. Нема потребе да се почне аларм за сат или два раније него обично. Можда сте једноставно бескористан толико дуго усамљености сваки дан. И немој да се мучиш да можете да видите јасно да се не добија довољно сна. Можда ова стратегија је једноставно не уклапају.

2. Бегин или крај времена насамо

Почните јутро или крај радног дана у неком пријатном кафићу - Није лоша идеја. Имаћете око пола сата да се сами без посебног потребе за интеракцију са људима око. Овај пут, можете располагати у корист: прочитали књигу, направи план за наредни дан или размишљају о томе како да проведу предстојећи викенд.

Ако способност или жељу да иду у различитим институцијама да не, то је рационално располагати времена које сте провели на путу. Ако живите у близини рад - пешке. Ако је дуг пут, пробајте као експеримент да напусте коришћење смартпхоне или чак слушате музику, да се ослободе мало мозак.

3. тренира сам

Користити тренинг као прилику да буде сам са својим мислима. Редовно излазе на трчање или шетњу, посетите базен или теретану. То ће помоћи да се задржи у доброј физичкој форми и истовремено значајно побољшати емоционално стање.

Неки људи воле да слушају музику док јоггинг: добри филмска подесите тон и расположење за цео дан. Неки, напротив, уместо да стално понавља нумера воле да се баце у својим мислима. Овде избор је на вама: покушај обоје и онда одлучити шта желите.

Ако радите неку врсту тимском спорту или има сталну спортски партнер, Изградите свој распоред тренинга, тако да бар једном недељно да се укључе самостално.

4. Замените бесмислене паузе лепо

Уместо да у току рада, без непотребно омета проверу е-маил или траку на друштвеним мрежама, изаберите себи мало времена за истински пријатно искуство. Прелистате часопис, на које још увек не може да добије око, написати пост у личном блогу, ћаскање са пријатељима или једе нешто укусно.

5. Редовно време да се опустите

Понекад се чини да је цео свет у рукама против тебе. На крају, не губи срце ће помоћи идеју да негде у свом распореду је ваш лични време.

Ту је посебно тешко ако сте породичан човек и унутрашње послове те само прекривене главе. Покушајте да преговара са неким у породици да те замени неко време. Када се енергија истиче, то је корисно и кратка пауза, током којег можете да се опустите.

Ако ваша породица има мале деце, направити једноставан распоред када и ко ће их хранити, купати, ставио у кревет и прочита причу за лаку ноћ. Овим ће се избећи целу гомилу сукоба и истовремено ће омогућити сваки од партнера да нађе времена за себе. И једва након тога ћете морати да мучи кривица.

види

• Како да науче да буду сами →
• Интроверт или Екстровертна? Сазнајте ко си ти уствари →
• Лекције за интроверт који жели да постане лидер →