Кафа или спавање: шта да изабере када се осећате уморно
Живот / / December 19, 2019
Осећај да не постоји ништа на свету, осим умора, али још увек има много посла. Постоје две опције: кратак НАП за предах, или кафе да се развеселе. Шта да изабере у том случају?
Када бирате сан
У принципу, спавају више предности него кафу. по многима истраживањеСлееп промовише памћење информација чини људе пажљив и побољшава когнитивне перформансе. Поред тога, спавање не даје краткорочне ефекте, за разлику од кафе, која само маска умор, што је особа више весели неко време.
Недостаци тоо. Пре свега, времена. Спавање може да потраје од 20 минута до једног и по сата. Поред тога, може да поремети биолошких ритмова, а затим испред чека непроспаване ноћи и пребацује се на чињеницу да нисте изабрали кафу.
Научници се слажу у мишљењеТо је 20 минута сна - најбоља опција. Такође треба спава у периоду од 13:00 до 15:00. У овом тренутку, мозак више уморни и ризик од умор је минимална.
Када бирате кафу
Пре свега, када не могу да спавам. Припрема и конзумирање кафе не одузима толико времена, и не треба тражити кревет да легне. Другим речима, кафа - више од избора једноставне.
Кофеин, као у сну, има своје предности. студијаКоји смо раније цитирали, испитаници су сматрали мало боље након испијања кафе него после спавања. Кафа је такође пожељна у случају да желите да задржите концентрацију. Посебно ако сте старији од 40 година.
на француском студија Упоредили смо ефекат кафе и сна, тражећи пробну вожњу возилом. Група младих људи сањају има бољи ефекат. Међутим, за групу чији су чланови били од 40 до 50 година, био је више оживи кафу.
Шта је кафа НАП
Али перфецт - обоје. У енглеском језику, израз има кафе нап. Да ли пијете кафу, идите на спавање за кратко време, а кад се пробудиш, кофеин ступа на снагу.
студија Митсуо Хаиасхи (Митсуо Хаиасхи) је показала да кафа нап има плоча учинак од опере хладном водом и светлу. други студијаОбјављена у часопису Ергономија, утврдио да је ефикасност конвенционалног кафе нап сна.
На располагању су три алатке за борбу против умора. И сваки од њих у његово добро. Ако постоји време и прилика - да иде у кревет. Ако желите кратак и једноставан начин - да попијем кафу. Али највећи ефекат ће комбинација кафе и сна - кафе нап.