Како постати паметнији: 6 научни начин да повећа мождану активност

Проблеми са меморијом могу настати на сваком: Форготтен кеис, рођендани, сусрети... Чини се да је то све мале ствари. Стварно, ко то не догоди? Али докле су гори сцаре научници.

Истраживачи на Массацхусеттс Институте упозоравају да губитак памћења може почети већ са 35 годинаКада тачно ради Ваше меморије Почетак Децлининг?. Невин хоби, као што су укрштенице или учења страног језика, ће бити само губљење времена. Научни доказ њиховог позитивног утицаја на меморију, није довољноДа ли "Браин-Траининг" програм рада?. Можете прочитати Шекспира у оригиналу, или да постане прави мајстор да попуне празне ћелије, али то је све.

Ставите енглески-руски речник са стране. Да би се успешно развија памћење и пажњу, морате да користите друге методе. Ево неких од њих.

1. вежба

Чини се, какав је однос између јутарње трчање и доброг памћења? Испоставило се да је најдиректнији. Као резултат физичке активности у мозак прима проток крви, који се активира његов рад. И то, опет, доводи до других пријатних последице.

Научници су открили да људи који су веће шансе да пешице, креативност је развијенији од оних њихових "седентарних" колегаСтенфорд студија открива ходање побољшава креативност. Осим тога, научно је доказано да вежба стимулише раст нових нервних ћелијаКако Вежба може помоћи Мозак ојачати. За неколико година, научници су пажљиво проучавали структуру можданих ћелија код људи и животиња које се активно крећу, а они који су били неактивни. Као резултат тога, утврђено је да је због вежбе у делу мозга који је одговоран за нашу меморију и пажњу, нове ћелије се формирају.

Узгред, промена физичке активности такође помаже мозак. Можда је време да се промени роњења на јогу?

2. Испитати користан стреса

Иан Робертсон је (Иан Робертсон је), професор Даллас, каже да је стрес у умереним количинама могу да утичу на рад наше сиве материјеГет Смарт: 6 Браин-Боостинг активности да додате ваш дан.

Испоставило се да је стрес у мозгу активира хемијски процес специфичан да повећава активност мозга и побољшава неурона.

Међутим, запамтите да стрес је другачије. Када краткорочни стрес у крви се баца велику количину адреналина хормона који мобилише све тела системе. Али са дугорочном поремећај преовладава хормон кортизол, који, с друге стране, троши тело и стимулише потрошњу вишка калорија.

Дакле, плач над пропуштених рокова ће довести само до жеље да се поједе чоколадну торту, али неће побољшати функционисање мозга. Али летења падобраном или дијалог са финим колегом и помоћ побољшати мождану активност, и ојачати самопоуздање.

3. dovoljno сна

Приказује до три ноћи, плес у клубу касне... Недостатак сна не само доводи до трећег шољицу кафе, али и до озбиљнијих проблема.

Амерички научници су открили да бесане ноћи може довести до Алцхајмерове болестиНедостатак сна може довести до деменције: Нова истраживања сматра да је Макес мозга Рањив. Испоставило се да у људском мозгу који не спава, картон бета-амилоид, посебан протеин који изазива губитак памћења. Што више протеина, горе што човек спава, а горе а особа спава, више је имао тај подмукао супстанцу. Само зачарани круг! Зато покушајте постају ЛарксДраги сова, јер дубоком сну - залог не само добро јутро, али добра меморије.

4. Фоллов дијета

Вишак чоколадни колач са кремом и подигне алкохолних пића, али ће довести до памћења. Уосталом, наш мозак, као ауто, потребно гориво, па је храна. Производи у којима велике количине витамина и минерала за побољшање функције мозгаНутритивна психијатрија: Мозак на храну, Али је храна са високим садржајем шећера изазива поремећаје мождане активности, па чак и депресије.

Плус, у многим воћа, поврћа и биљака, постоје посебне супстанце - флавоноиде који могу да побољшају функционисање организма и утичу на различите системе органа. Сада, истраживачи са Универзитета Колумбија (САД) су открили да какао флавоноиди у којој је садржај веома висок, позитиван ефекат на мозак и побољшава памћењеДијететски флаванола Обрнуто Године пада меморије у вези.

Експеримент утврдило да људи старости од 50-69 година који редовно пили какао, боље изборила са теста меморије него у групи која нису користили какао, али је млађи од скоро два деценија. Зато храна богата витаминима и минералима, не само имати користи цело тело, али и помоћи да се побољша памћење и пажњу.

5. Употреба неирогадзхети

Високе технологије су замењени и кофеин таблете. побољшати памћењеТранскранијални Стимулација дорзолатералном префронталног кортекса спречава стрес изазван дефицит краткотрајног памћења и пажњуМодулација пажње функција од стране анодал ТДЦ на десном ППЦ Сада је могуће уз помоћ научних проналазака.

Научници већ дужи низ година користе у пракси трансцраниал једносмерне струје стимулације (ТДЦ). Звучи застрашујуће, а није јасно? Али, у ствари, све је врло једноставно.

Смарт уређај делује на следећи начин: одређеним областима људске главе прилогу електрода кроз које слабу једносмерну струју. Ова накнада је веома мали - много свитац троши на то да осветли - и апсолутно безбедни.

Тренутни делује на неуроне, што их више или мање лабилан. Добијени контакти промена између нервних ћелија.

То доводи до феномена побољшане синаптичке пластичности. То синаптичке пластичности је одговоран за побољшање памћења и пажње.

Такви лукави уређаји се користе у водећим европским болницама већ неколико деценија. Међутим, у циљу побољшања меморије и развија пажњу, није неопходно да се код лекара. За кућну употребу стварају комерцијалне уређаје у САД и Русије. У Америци, то Фоц.ус и Апекс, у Русији - Мозговој. Можда у блиској будућности да спроведу Транскранијални стимулација мозга ће постати уобичајено као шољицу кафе.

6. позитивнији

Рецепт за добру меморију је једноставан: добар сан, здраву храну, коришћење неирогадзхетов, вежбе... Шта још? Професор Јон Кракауер (Џон Кракауер) на Универзитету Јохнс Хопкинс (САД) гласи: "Потрошња вече на каучу с књигом, наравно, добро, али усамљеност може да доведе до депресије 'Гет Смарт: 6 Браин-Боостинг активности да додате ваш дан. Осим тога, научници кажу, више пријатеља имате, дуже ваш живот! Дакле, цхат са пријатељима преко чаше вина није само пријатна већ и корисна.

Ревизија не може да дели ставове аутора.