Механизам страха: како да одврати мозак да се пласис
Живот / / December 19, 2019
Како механизам страха
Замислите да видиш ради на скренете пса. У овом тренутку, слика пса, звук њој ради и друге сензорна информација путем таламуса и церебрални кортекс је усвојен у амигдалаЕмоционална учење: Феар анд Лоатхинг ин тхе амигдала Тело - емоционални центар мозга.
Овај пар дубоко у мозгу структури, која се састоји од неколико језгара. Због страха да задовољи дваОштећење бочном и Централне, али не и друге, амигдалоидног једара спречава стицање слуха Феар уређај Кернел: бочни и централни. Латерал језгро ради као пријемник: прима информације од других структура. Централни - као предајник: шаље тим шта даље да радим.
Ваш амигдала одлучи да ради пса - то је опасно, и шаље депеше другим можданих структура:
- Хипоталамус. Он чини надбубрежне жлезде да баци у крви хормони адреналин и норепинефрин, због чега тело се припрема да побегне или да се бори: у корист зној, Ученици Дилате, дисање убрзава, крв јури до мозга и мишића, варење успорава.
- Периакуедуцтал сиви. Због тога, ви останите тамо, као јелен у светлу фарова. Чини се да је реакција збуњен: било би боље изгледала на камен или штапом да отера пса. Али твој мозак не мисли тако. профитабилна стратегија - Милиони година еволуције му је замрзавање говори. На крају крајева, ако предатор може да прође, а нећете морати да троши енергију да побегне, ризикујући нечији вечеру.
- Паравентрикуларног језгру хипоталамуса. Ова структура даје налог кортизола - је хормон стреса. То штеди енергију, да вам помогне да опстану у опасној ситуацији. Осим тога, кортизол омогућава амигдала да укључите у потпуности: једном опасној ситуацији, потребно је да одговори на било које застрашујућим стимуланса, и то амигдала - господар.
Рецимо да је пас био заиста опасно, ви лајао или Биттен. Је амигдала јака веза укопани слику животиње, а бол од угриза. Сада ће врста пса ради на тебе да изазове страх, чак и ако је то пријатељски крај пас. Осим тога, сваки нови епизода од страха изазван пса, ће ојачати нервне везе у амигдала и хипокампуса, и са њима, и страх од људских ЧЕТВОРОНОЖНЕ пријатељима.
Али то не значи да ћете панику у очима пса до краја својих дана. Због неуропластичности - способност мозга да консолидују и ослаби везе између неурона - можете добити ослободити страха.
Како да освоји страх
Утренирати ваш мозак акције
Као што је већ речено, централни нуклеус амигдале је активно укљученамигдала у стварању страха: то везује безбедних подстицаје вероватно опасан и шаље сигнале другим структурама мозга. Због рада пса овог језгра комшије, који никада не бите, чини твоје срце куца брже, а длан - знојење.
У својој књизи "Тхе Таминг оф тхе амигдала"Џон Арден је рекао да је централно језгро може да победи други део амигдале - споредну језгро граничног појаса. Да бисте га активирали, треба да предузму конкретне акције, као што је пас пат комшије.
Осим тога, акција и активира префронтални кортекс. А затим се следеће: сигнали и даље стижу у бочном језгру амигдале, већ активно сузбија префронтални кортексСтимулација медијалног префронталног кортекса смањује одзив централних амигдала излазних неурона. веза између бочних и централних језгра. Као резултат централног језгра не оставља никакве команде - страх не поставља.
Ако желите да се ослободите страха - ићи да га упознам.
Желите да освоји страх од паса - Узми пса или играти са пријатељем. Префронтални кортекс ће проценити ситуацију и неће дозволити да амигдала да изрази страх. Као резултат тога, слика пса губи ознаком "опасност" и да ће престати да се тресе на својој врсти.
И овде је колико дуго морате да играте са другог пса и да ли страха, ако изненада видите пас луталица врати зависи од тога колико дуго сте се плашили.
Да ли то што је пре могуће
Што брже направити корак ка својим страховима, то боље. Свака епизода страха успоставља неуронске везе у амигдала, тако да све више и више тешко превазићи.
Време идеално да се носи са страхом - прве недеље након консолидације. Истраживачи са универзитета МцГилл фоундЈедан стандард за меморију: случај за преуређење.Која заборављајући страх повезан са рецепторима у ЦП-Ампар неурона у латерална амигдала.
Првог дана након новог страха од броја ових рецептора повећава, а потом и за недељу дана враћа на претходни број. Након тога, страх је чврсто, постаје теже да се носи са тим.
У експериментима на мишевима, научници су идентификовали савршен план за борбу против тероризма: у први дан након консолидације потребе да се поново видети застрашујући стимуланс, а онда на посао према одвикавањем од страха. На пример, прво гледате видео са злим пса, а након пола сата добро мази пса једног суседа.
Видео активира страх и осигурати неуронске пластичности и играти са псом ће помоћи добили ослободити страха. Међутим, ова шема функционише само у првој недељи, а КП-Ампар рецептори нису вратили на претходни број. Ако је "касни" рад са страхом, потпуно се ослободити од њих ће бити много теже.
Да страх није укопан, покушајте да га превазиђемо што је пре могуће.
Активирајте префронтални кортекс
Пошто префронтални кортекс може потиснути прекомерне радне крајнике, његова активација ћеДорзолатералном префронтални кортекс Активација Током емоционалне очекивању и Неуропсихолошка перформансе у посттрауматског стресног поремећаја боре са страхом и анксиозности.
Постоје два начина доказано да "окрене на" делу мозга:
- Бавим спортом. Физичке вежбе повећаваАкутни ефекти физичког вежбања на префронталног кортекса активности у старијих особа: функционална близу инфрацрвене спектроскопије студија активност префронталног кортекса.
- Медитирајте. медитатион растеАкутни ефекти физичког вежбања на префронталног кортекса активности у старијих особа: функционална близу инфрацрвене студија спектроскопија. Број сиве материје у префронталног кортекса и смањујеСвесност медитација тренинг мења структуру мозга у осам недеља је у амигдала. Зато будистички монаси су тихи, након година праксе смањен амигдала и престао да се плаше свега и свачега. међутим један медитација неће помоћи да се структурне промене у мозгу треба да медитира најмање осам недеља за 40 минута дневно.
Запамтите, медитација и спорт помоћи ће вам да се баве анксиозности, али вас не ослобађа од већ постојећих страхова. Ово се може урадити само намерно излажу у сличној стресној ситуацији да ће се завршити срећно.
види
- Мозак и слободна воља: да донесе одлуку о предмету →
- 10 вежби за помоћ превазиђе страх од комуникације →
- Различита мушког и женског мозга и шта то утиче →