Мој мозак - мој непријатељ: како да се варам и почну да губе на тежини
Живот / / December 19, 2019
Зашто треба да дели ресторан делове на пола, зашто ставио виљушку на сто након сваког комада и како да се заустави банде се на омиљених посластица као што је прошли пут.
Наш мозак - највећи егоиста на свету. Он је лењ, боји се нелагодност и мисли само на себе. То је због својих хирова смо провели вече на каучу гледање ТВ серије, Гута колаче и сладолед. Срећом за нас, мозак је лако преварити.
1. Користе мале јела
Исти део хране у великим и малим плоче перципира у мозгу на различите начине. Мала јела стварају илузију обиља, а мозак је срећна што се вара здраво за готово. Али ваш стомак не осећа разлику, тако да се навикну на коришћење мале таблице.
2. Ставите утикач на столу
Главно јело - свест. Заборавили смо како се једе у тишини, само са храном. И наш мозак заборавио на време рећи "стоп". Маке ит правило да једу полако и са концентрацијом. Ставите део хране у уста, спусти виљушку и жваће полако. Покушајте да осетите мирис и укус хране, његову текстуру.
Када је жвакао храну, немојте журити да поново извуците утикач. Сачекајте неколико секунди, тако да се сигнал из стомака у мозак јесте. Дакле, не само да оброк више свесни, али такође моћи да се заштите од
преједање.3. Немојте бити расејан
Важан правило, а сви су заборавили: не једу пред компјутером или ТВ. Када се омести од хране, процес постаје несвесно, а мозак не контролише осећај ситости. Осим тога, у атмосфери мирном да уживају у оброку угодније него бучни.
4. Марка снацкинг План
Снацк једнако важно оброк од доручка, ако је свестан. Обично, ми то радимо у покрету или док заузет. Једина ствар која ће донети ову навику - вишак килограма. Направи оброк план и укључују чорба. Чим осећате глад, кажеш себи: "Ја ћу певати, али само у строго предвиђеног времена."
5. Пијте више воде
Пошто смо навикли да радимо без воде, тело је научио да га се од хране. Можете ли погодити шта то значи? Најчешће, ми бркају глад са жеђ. Када следећи пут будете осећали лако глад, попијте чашу воде. Ако је отишао жеља да се једе, тако да је то, сами хране.
6. Врап храна са њима
Предје у навику да дели део кафићу или ресторану и да пола са мном. Само то пре почетка тамо, иначе се неће зауставити. Питати конобара да донесе посуду и одмах стави у пола порције. Тако да неће мучити савјест због чињенице да се не једе, а ваше тело ће добити онолико хране колико желе.
7. Понекад можете варати
Ограничавају се веома тешко у својим омиљеним грицкалице или посластица. Утолико током дијете ваше тело осећа јак и тако стрес. Допустите себи мало слатко, али не код куће. Неопходно је прекинути ланац "хоме - Храна -. Фун"
Ако сте желели сладолед, идите до најближег кафића и направити пар лопти. Дакле, ваш мозак неће сарадник храну са кућом, а ви проверите колико желите слатки, они су спремни да иду напоље.
8. Пут реалне циљеве
Лосе 30 кг за три месеца не успеју - осим, наравно, желите да одржавате здравље. Не судите успех величина одеће. Боље је да се стави циљ да се ослободе лоших навика и почну да право јести и води рачуна о свом телу. То је дуг и неудобна вожња. Амбициозни циљеви могу добити од њега. Узмите времена да се креће у малим корацима, и када ће се вратити да видимо колико сте постигли.
види
- Како да изгубите на тежини и одржавање тежине не рачунајући калорија →
- 5 начина да потроше више калорија без вежбања →
- 8 највеће грешке правимо када мршављења →