Сања тај посао: зашто и како треба звати луцидно сањање
Edukativni програм Живот / / December 19, 2019
У то време, један древни кинески мудрац се пробудио после дивног сна у коме је он видео сам вијоре од цвета до цвета мољца, и помислио: "Ко сам ја: Цхуанг Тзу, који је сањао да је он - лептир, или лептир сањао да она - Чуанг Це, "Питање је, шта се зове, је корене: више од две хиљаде година, али људи их питате? и даље.
Зашто луцидно сањање
Научници су открили да је мозак постоји разлика између правих и измишљеним сећањима. На фиктивних искустваТа музика свира у глави: прави загонетка за научнике да реагује на исти начин као и оних који заиста задовољни и отровних свој живот. И ако је тако, онда је сан може имати на нас - наш однос према животу, самопоштовање и тако даље - не мање ефекта него стварно искусио догађај.
Ево шта можете да урадите у сну:
- За рад са психолошке трауме. На пример, поновно сусрећу човека који су вас некада увредио у стварности, и реци му лично, тако да не могу то да урадим.
- Да ли оно што се чини немогућим. На пример, да лети или покупи невероватну озбиљност, причвршћивање унутар осећаја "ја могу".
- Превазиђу неке тестове, примање Позитивно појачање свој храброст.
- Слажем се са ноћним чудовишта и стекну успјешно искуство у проналажењу компромиса који ће бити корисни у стварном животу. У сну, довољно да се окрене сустигне монструме - и он или истопио у ваздуху, или ће бити неготиабилити, па чак и пријатан. Страхови да испуњавају лицем у лице, у сновима руши - као што су заштитни механизми људске психе.
- Ојачати мишиће. Ако сањате да радите у теретани, ваши мишићи, који у процесу спавања ће се фокусирати мозак заправо постајуМоћ ума: кортекс као критичне детерминанте мишићне снаге / слабост мало јаче. Наравно, није потребно да се нада да у сну ће бити у стању да превазиђе прекомерну тежину или, рецимо, да се истакне трицепсе. Али ове слеепи вежбе ће помоћи у одржавању мишиће у добром стању, то ће бити прави тренинг добра помоћ, побољшање њиховог ефекта.
- Можете чак и да спава двапутПлацебо сна утиче на когнитивно функционисање: Више сна и сна унутра, па после краћег одмора, осећаћете се освежава и пуна енергије, као и сви остали исто колико је потребно.
Дреамс - готово бесконачан игралиште, фитнес соба ментално, где можете брусити потребне вештине, укључујући и физички. Али, као иу свакој теретани, ова вежба не може да буде ту са разлогом. Потребно је кључ, неку врсту претплате. назвао луцидно сањање.
Да ли могу да се пробудим без буђења
Луцидни снови су одавно предмет истраживањалуцидног сањања. Подсетите се сна и менталног напора, без будног стања, сањања за покретање сценарио на изабраном путу да се пумпа неопходне вештине - Радим на томе десетине научника широм света. Изузетно успешан. Посебно, гуру Луцид Дреаминг амерички психолог Стивен ЛаБерге верује да учење на контролном сна може практично сви. Важно је само мало вежбе.
Да бисте сазнали да се разуме у сну и подесите "успавано реалност", неки довољно обуке за само недељу дана, каже ЛаБерге.
Већина луцидни снови почети током нормалног сна, када се изненада схвати где је. Међутим, постоје напредни - људи који су у стању да иду на спавање се контролише директно из будног стања, без привременог губитка свести. Овај Аеробатицс, који су корак-по-корак.
Као узрок луцидног сањања
Често се питам: "Да ли сан?"
Када ће овај кратак самосвест да се повећа на аутоматизму, мозак почиње да се крећете кроз питање и пре спавања, што ће повећати шансе да се оствари у сновима. Због тога ћете моћи да промените ствари у сну и прилагоде трауматских тренутке.
Проверите реалност стварности
Пинцх нос са два прста, и не отварај уста - можете да дишете? Ако можете, то је сан. Поглед на длану и прстима - очисте? Ако је слика нејасна, то је сан. Погледајте његов сат, обратите пажњу на време, да погледамо неколико секунди, а онда гледам на сат - у исто време? Понављам још једном. Ако сваки пут када пут ће бити другачије, ово је сан.
Таква провера је такође пожељно да се доведе у аутоматизам.
Водите дневник снова
Пут поред кревета свеску у којој, једва будан, запишите шта сте сањали, а оно што доживљавамо сте доживели, повратак у реалност. И немојте занемарити свакодневне снимке! доказаноКако Снови РадДа у року од 5 минута од будних људи забораве 50% одржавања сна, и после 10 минута - и на до 90%. То је због овог сна имали о стварном животу мање утицаја него што би могли бити. Дневник ће повећати ефикасност луцидног сањања и научити више промишљен став према сновима уопште.
Сеарцх фор знакова сна
То ће вам помоћи да блог из претходне тачке. Већ после неколико евиденцији, ви сте вероватно сматрају да у својим сновима постоје понављају знакови: од ситуације, догађаји, ствари, ликови. Не заборавите да редовно померање у главу. Видевши овај знак, одмах ћете знати да сте у сну, и то ће олакшати почетак луцидног сањања.
Укључе у себи предлог
Пре него што заспи, поновити неколико пута: "Ја сам свестан да сам сањао" - или било који други израз са истим значењем. Психофизиологија се зове мнемонички улазак у луцидном сну. Након неког времена, то мнемонички фраза почиње да тече аутоматски у процесу сан буђење.
Гет Ваке уп Лигхт
Према запажањима психофизиологији, спонтано издање у луцидном сну често се деси када је особа у РЕМ фази сна у истом периоду, многи сматрају слабом спољном утицају. На пример, чује тихи звук или осетити лагани додир.
Проблем је у томе што је излагање не може само пробудити у сну, али и да се извуку спавача у стварности. Да би се смањио ризик да се пробуди за прави, а не што искусио луцидни сан, најбоље је да користите Ваке уп Лигхт. Гет ит он активирања после 5 или 6 сати после намењен сна - а онда је промењен осветљеност је вероватно да се поклопи са фазом РЕМ сан и помоћи да се пробудим у сну.
Оно што треба да запамтите
Ако имате проблема са спавањем (несаница; наглашавају проузроковати прекомерно осетљивост; константа умор, јер ти "сан као клада") је луцидно сањање ће бити много теже постићи. Дакле, пре него што тражити кључ за виртуелни сали обука, уговор са постојећим физиолошке проблеме и покушати да успостави здрав сан.
- Како победити несаницу →
- Као знање циркадијалних ритмова ће вам помоћи да подесите тачан сан →
- 10 знакова умора →