Како заменити навику да седи у друштвеним мрежама, реадинг
Живот / / December 19, 2019
Лоше навике тешко да се реши. Много ефикасније него покушава да их потпуно искоренити у себи, и заменити добро. На пример, стоп да седи у друштвеним мрежама и почети са читањем књиге.
Кадаву Дејвид (Дејвид Кадави)
Дизајнер, блогер, аутор књиге "Дизајн за хакере."
Свака навика почиње са окидач који води до акције, доносећи награду. Временом смо произвели емотивну укљученост, и понавља циклус.
На пример, имате навику да стално проверава друштвене мреже. Гледаш их, чак и ако сте били тамо пре пет минута. То је следећи: окидач (досада или анксиозност) чини да иду на друштвеним мрежама (акција). Појава новим коментарима или попут - је награда. Поруке и слике пријатеља - емоционалне укључености, због чега ћете изнова и изнова враћају.
Ево три корака који ће вам помоћи да замени лошу навику за добро и старт опширније.
- Смањи отпор. Ми смо психолошки тешко добити исто задовољство читајући књиге и читања поруке на друштвеним мрежама. Ми мислимо да отварањем књигу, узимамо на некој великој посвећености, јер је дуг и да ће морати да дуго читати. Али ви добро могу да се одврате. Да бисте то урадили, дозволите себи да прочита књигу кратких извода.
- оверриде окидач. Сваки пут када имате жељу да погледам у друштвеним мрежама, држи књигу. За почетак најбољи рад ће учинити. Током читања на електронски уређај може имати превише искушења. Ако још увек имате да читате из телефона, обрнути иконе апликација за друштвене мреже и инстант мессенгер нису на видику, а читање апликације су при руци.
- promena ефекат. Реад! Отворите жељену страницу и почне да чита. Покушајте да се ослободим мисли да је књига - то је обавеза. Почните са књигом у којој многи кратких поглавља. Као што су погодне "геније режим». Поглавља су кратки и узбудљиво у њој.
Покушајте да се држи плана најмање недељу дана. Онда ваш став према читању књига ће почети да се мења. Приметићете да напора посегнути за књигу, телефон не.