Шта је стрес изнајмљивање и како да се борим
Живот / / December 19, 2019
Као што се усвајањем емоције других људи
Током последње деценије, наука је научио много чињеница потврђују блиску везу између мозга и емоционалних поремећаја. Емоције се преносе преко мреже огледало неурона, која је део мозга. То је због своје функције, у могућности смо да саосећа са другима и да разумеју своја осећања. Из истог разлога, када је, неодољива потреба да зевом може доћи до следећих неко зева и вас - улазак у чин огледало неурона.
Неурони огледала (Рус. неурони огледала, Итал. неурони Спеццхио) - Браин неурони који пожара и када обавља поједине радње, а у праћењу спровођења поступака других бића.
Ваш мозак покупи сигнале шаље тело друге особе на супротном крају просторије: "Уморан сам." Међутим, мозак је осетљив не само овим показатељима, државе, као осмех или зевања. Поред њих, као и пасивних пушача, у могућности смо да прими у својој е-једнострана негативности и стреса.
Хауард Фридман (Хауард Фридман) и Роналд Риџ (Ронал Риггио), истраживачи са Универзитета у Калифорнији, Риверсиде, има сет: ако поред вас Човек забринути или остаје у стању узнемирен (ово се може јавити и нонвербалли), вероватноћа да ћете доживети иста осећања, то ће бити веома Високо. А мозак може да утиче негативно.
Гледајући некога ко је у стању стреса, поготово ако је један колега или рођака, ви сте у исто време не могу да се отмем утиску ефекте на вашем нервном систему. Група независних истраживача су показале да 26% људи стопе кортизол (То се такође зове хормон смрти) у крви може да расте, чак и ако су само гледајући доживљава.
Алиен, наметнут од споља, стрес је много лакше да се покупи на свом љубавног партнера (вероватноћа је око 40%) него од стране пролазника. Међутим, ако гледате видео са странцима, доживљава негативне емоције, 24% гледалаца још показивао знаке стресне реакције (које, наравно, води нас да размишља питање да ли или не да се преузме до гледања серије "Бреакинг Бад" ноћу гледа).
Стрес може да чека нас свуда: у кабини, где нико не па чак и наишао штетан возио у канцеларији, где ваши колеге или ваш шеф не долази увек са осмехом на лицу, али у сваком јавном месту - слажу да је неко расположење, добро или не, ту је готово увек физички.
Хана Хајди (Хајди Хана), сарадник на Америчког института за Стрес и аутор "Стрессоголик: пет начина за управљање стреса," верује да секундарна стрес може јавити као последица способности несвести је да се идентификују потенцијалне претње њиховој окружење.
Хајди ХанаМноги једном у свом животу икада упознао људе на поглед на која покрива чудан осећај анксиозности, кад се појављују на вашем прагу. С једне стране, то може бити због чињенице да је рад условног рефлекса која је настала на основу претходног искуства у раду са овим или том особом. С друге стране, узрок ових реакција може постати размена енергије информације дешава у најмању промену у уобичајеним телесним Биоритам.
У ствари, не треба ни да виде или чују особу да постане инфициран са стресом: довољно је да само "смрад" тога. Недавна истраживања у области "стрессологии" утврдио да у тренутку стреса активира посебне знојних жлезда и може ухватити мирисна органе других. Мозак је чак у стању да препозна, што се доказује лебде у ваздуху "Аларм феромони": слабим или, напротив, озбиљне стрес у неком тренутку изложена лица.
Као научници умови су се кретали дубље проучавање питања, све више и више доказа је у корист закључка: све негативне, примамо од других, је у стању да на ћелијском нивоу да утиче на све, шта год да су били ангажовани, на тај начин скраћује живот наш живот.
књига ЕЦОРА Шон (Шон Ацхор), бивши професор психологије на Универзитету Харвард, постоје информације да ће Друштво Тхе Ритз-Царлтон и Оцхснер здравственог система, схвативши како озбиљан стрес фактор може да утиче на квалитет пружања здравствене заштите, увели смо нови корпоративни закон: "Заборавите личне проблеме, једном појавио на видику пацијента. " Ако види да улази у доктора, троублед емоције, или бар мало узбуђен, напон буквално виси у ваздуху, а све наводно лоше знаци (они могу да замислим ништа) пацијент је потребно да преузме рачун. Напротив, позитивно особље зрачи, одмах повезана више са сигурношћу професионалном или наде за брзи опоравак.
Како да се заштитите од стреса
Авај, савремени свет је дизајниран тако да је радно време, морамо да будемо практични јавно приказан пре свих поштених људи. Онда и огромна, која се протеже на небу Гнезди пословне зграде од стакла и бетона, и под земљом, и омиљених друштвене мреже - хтели ми то или не, сви чекају потенцијалних извора стрес. И да смо: ја, ти, ми, ви - сви до једног.
Још увијек изгледа мало да почну да размишљају о томе како да ојача своје емотивно имуни систем. У супротном, ризикујете сваки пут да стигне некога страних слезина.
А ево неких препорука за самопрокацхки.
Промените свој поглед на ствари
Др Алија Црум (Алија Црум) и Петер Саловеј (Питер Саловеј) фоунд: ако третирати стрес са позитивним стоп и договор са њим, његов негативан утицај може да се смањи за 23%.
С обзиром на стрес као претњу, да одузме наше тело и ум у стању да извуче барем неке користи од стресне ситуације. Да, то је тачно: са висок ниво стреса се повећава флексибилност мисли, дубину осећања, перцепције, и ту долази реализација вредности живота и важности приоритета у њему.
Стварање позитивног антитела
Одређене понашања може помоћи неутралисати негативне последице стреса. На пример, уместо потеза на опаску иритирало колеге, што је нешто не иде како треба, покушајте да се осмехне уназад или само зна климање главом. Сада сте постали мало јачи.
Књига Гилен Мишел (Мишел Гиелан) «emitovanje срећа"Дати интересантан савет. Његова суштина је то: Пронађите "полугу", кликом на коју ће блокирати пут протока негативности. Типично, прва реченица у разговору одређује њену изолацију. Можда се питате какав ефекат у нормалном телефонском разговору могу имати пријатељске речи у мирним гласом: "Драго ми је да те чује."
Ојача урођену отпорност на стрес
Један од најефикаснијих опција за заштиту од наметнутог стрес је самопоштовање. Шта више, боље ћете се осећати довољно јак да издржи скоро било шансе. Ако сте изненада осећате да сте ухватили талас нечије расположење, које не требају, заустави ток мисли и запамтите: Имам све како би, под контролом предмета.
Велика помоћ у обуци самопоштовања ће остварити. Кад год се постигне барем мало успеха у спорту, мозак хвата овај тренутак и награђује вас са слободним делом ендорфина. Цоол исти, знате.
темперамент
Не само хладан туш. да уради још једну ствар коју можете покушати ујутру:
- Започните дан са поштом. Али не ради онолико сигурно учинити. Напиши некоме писмо захвалности од познато. Само тако. Због чињенице да је он одан пријатељ или волео колега. Мама писати на крају.
- Направите списак три ствари за које можете захвалити живот.
- О сваком добром искуству или догађају из прошлости.
- Таке а пуњење пола сата.
- Медитирајте два или три минута.
Данас, претпоставља се да, ако ујутру, идем до супермаркета само спанаћ, него наношење пиво, може порасти барем на петом спрату без отежаним дисањем - да си здрав. Али, иза угла и времена када ће брига о здрављу укључује и заштите осетљиве тканине - осећања, емоције и душу. У ствари, многи око мене, како ја то видим, већ дуже време и брине о њему.
И да, наравно, цела ствар није само оно што је расположење људи око вас пријатељима и колегама. Позитивне промене на првом месту увек почињу са собом. Верују у вашој моћи, оснажи тело и дух, а онда све мора изаћи.