Депресија је супротно: 7 хаппи ман тврдње
Живот / / December 19, 2019
Ендрју Иакомаскин
Учитељ и писац. Подијељени у својим инспиративне приче група У друштвеној мрежи "ВКонтакте".
Популарна метода за одређивање пропасти on је понудио терапеут Арон Бек. Године 1961., на основу анализе клиничких случајева, он је саставио листу од најзначајнијих симптома депресије. 21 од њих дошао. Према овој листи, Бек развио тест који до данашњег дана помаже да се процени вероватноћу и ниво депресије.
Познавање тест Бецк ми је дало идеју. Ако ови симптоми указују на присуство депресије, а затим њихово одсуство одговара државне крају до среће. Онда сам изабрао седам највише јасне критеријуме и "окренуо" их. Свака особа коју сам претворио у саопштењу, самопоуздања и срећан.
1. Ја не бринем о будућности
За срећан човек главни оријентир у времену - сада. Он није оптерећена greške прошлост (о томе касније), и не брините о будућности. Зашто?
Јер он разуме да је сада прави све што је у његовој моћи.
У једном чланку сам прочитао сигуран начин да се одреди праву жељу човека: да видимо шта он ради и данас. Ни његови планови и достигнућа из прошлости и актуелним акцијама одговарају личним аспирацијама.
Сергеј ДовлатовЗнаш ону главну ствар у животу? Главна ствар - да је живот једног. Минут прошао, и крај. Други неће бити ...
2. Не осећам се помало кривим
Чини се да је ова изјава говори о недостатку свести. Будимо искрени.
Депресија и депресију мислис да би га могли поправити, јер су могли другачије урадити. Али, да се вратимо до последње тачке: не можемо. У сваком тренутку, радимо све што је у нашој моћи.
Размислите о овоме: ако направите грешку, а затим, у другом то не може бити. Јер у супротном не би било погрешно.
Видиш?
3. Не осећам да могу бити кажњени за нешто
Неуротске осећања да помислимо да смо заслужили казну. За мисли, акције, жеља. Човек у депресија верује да је неко од правде ван ослобађа на њега.
Истина је да смо сами одговорни за своје одлуке. То значи - да се свака од њих, добро или лоше, и идемо даље.
4. Знам да нисам гори од других
Упоређујући себе са другима - класичан знак разбијене самопоштовања. Само мислим, први корена речи - "Сам", онда неко други да евалуација не би требало да нам сметати.
Човек неће бити сретан да се докаже некоме да је боље. Док је на пример у сопственим очима, остало није битно. Нажалост, неки ближи стара изрека: ". Нема везе да њихова крава је умро, лоше што сусед је жив"
Научите да буду поносни на достигнућа, јер су твоје, а не зато што је неко похвалио.
5. Ретко сачувају своје одлуке
Људи који још увек лежао, плаше се да одговарају за своје одлуке. Бојим се да се не настави случај, или да лоше. Лакше да раде уопште.
Руски психолог Мајкл Лабковски има на ову тему правило: држите се одлуке до краја. Ако сте направили састанак са пријатељем, ништа вас неће зауставити, осим околности више силе. Нема сумње о томе. Одлучио сам и донео случај до краја.
Одгоена решења неизвјесности. Одлуке су завршени - здрав самопоштовање.
6. Ја не мислим да изгледам горе него обично
Како изглед у корелацији са срећом? Врло једноставно. Ја изглед ментално рањив особе - Тест селф-процена. Он је важно да околних цењене његовим напорима и заједничког уважавања.
Другачије је за здраву особу. То ће привући себи и у спортским панталонама и јакни од Арманија, јер он зна - само напоменути карактера. Треба да погледате у огледало ако је потребно. Све остало нам рећи ствари.
7. Нисам изгубио интерес за друге људе
Социјализација - урођена људска потреба. Она почиње у детињству, када опажамо други као извор знања о свету и око себе. Овај процес се наставља до старости.
Можда сте чули о студији ХарвардДобри гени су лепе, али радост је боље срећа, један од многих социјалних експеримената (почео је у 50-их година прошлог века). Његова сврха је била да се идентификују критеријуме за срећан живот.
И у 2009. години, питање "Шта је отвор у раду мислите што је најважније" Бивши шеф пројекта, рекао је:
"Једина ствар која је заиста битно у животу - односи са другим људима."
Не заборавите на њега и остане у контакту са другима. Посебно близу.
Описујући ове наводе, кренуо сам једини циљ - да подсети на важност бити срећан. Сцари, ако неки од њих још увек нисте спремни да се пријаве на њега. Главна ствар - сада боље разумели како се то ради. Музичар Сантана је једном рекао:
"Будите срећни - то није циљ, а не стекне добро. Ова одлука. "
Остаје само да га узме.
види
- Три друга вежба бивши радници Гоогле који уче да будемо срећни →
- 10 навика за свесно и срећан живот →
- 4 психолошке праксе који испуњавају живот са срећом →