Како да се спријатељи са страхом
Живот / / December 19, 2019
Као страх се гледа у друштву
Феар - емоције које се крију у апсолутно свима. Ако се изненада напали звер, не себи безнадежна кукавица у обзир. Веруј ми, чак и најуспешнијих људи седе у великој столици, често забринути о истом проблему. Они, наравно, траже помоћ психологаИ они, заузврат, имати га у замену за примитивним поступцима пристојна сума.
Маријана Вилијамсон, амерички писацЉубав - то је нешто са чиме сте рођени, и страх - оно што су овде научили.
Да ли сте ухватили себе мисли да је понекад тешко да пређу линију и дељење бриге са пријатељима или рођацима? То је природно. Одједном исмевају и окрените прст у храму, рекавши да си одрастао. Ако наиђете на овај проблем, следите ове препоруке једноставне ће пасти успут.
"Бојим се да погледам доле!"
Сматрамо да је случај нормалне реакције мозга на високом нивоу, а не патологије. када абнормал страх - Акрофобија - све је много компликовано. Докле год се ситуација не постану занемарене, треба огроман рад на себи. Не бацајте на лекове, покушајте сами да се спријатељим са страхом. Одједном он не би било толико страшно?
![Како да престане да плаши висине Како да престане да плаши висине](/f/ef12f984a9c66c6f2f8d0e446af3e6d0.jpg)
1. Дефинисати окидач страх од висине
Напишите у свеску оно што вас чини се, да ли је поглед са прозора на десетом спрату или авионом. Када схватите колико је недостајао храњење твој страх, онда је вероватно да се мотивишу за даљи рад.
2. Размислите да ли сте физички повреде прети
Верујте ми, не испадају из Феррис вхеел, ако једноставно ће се држати на рукохватима. Максимум који сте искрени - прехладу. Точак чини више од стотину кругова дневно, што је дизајниран за велика оптерећења.
3. опустити
Није ни чудо што Будизам следбеници проповедају хармонију. Хармонија почиње са вама, она не може бити пронађен на другом месту. Мове дах, миран ум, разумем ово: у ствари, нема разлога за забринутост. Све што је изван вас, ви се не тиче. пробати јога и медитација. Они су велики да истовари мозак и опуштање тела.
4. Постепено питома страх
Након положеног све кораке и одлуке не да себи успори фобију, моћи ћете да сретнемо лицем у лице са висине. Не силите себе, не почињи са шетњом само небодера. Ако је немогуће превазићи ситуацију алармантно је једноставно ван контроле. Вандер друга или девојка у високој планини, удисати свеж ваздух. Бићете изненађени када схватите колико су изгубили због ирационалног страха.
Монстер испод кревета
Ви угаси светло, ради из лампе за кревет са брзином ветра и брзо скочите под покривачем, и онда одједном чудовиште ће имати времена да зграбите пету! Страх од мрака нису само деца, већ и многе одрасле особе. Често је то због маште, која се активира до мрака.
![Како да престане да плаши мрака Како да престане да плаши мрака](/f/d33994c6f1594c5b39f65516c417dbff.jpg)
1. Покушајте да разбије навику светлости
Ако још увек не угаси ноћну лампу док спава, време је са овим краватом. Прво, чак и слабом светлу омета нормалан сан и бити спреман за нови дан. Друго, то је добра идеја штеди енергију! :)
2. Припремите се за дан одмора у мраку
Мислим да разговара са себе о томе шта ће бити у вечерњим сатима да зарони стрмоглаво у пребивалиште самог страха. Успут, можете чак и снимање аудио са програмом опуштања и слушати га с времена на време.
3. Такмиче са страхом
И ту сте у кревету, а мислили о чудовиште не иде... Прво, смањити ноге, а затим се усправи и устане. Померите дах и погледај испод кревета. А ако видиш чудовиште, позовите Гхостбустерс.
4. Промените саму идеју таме
Ако сте прошли у фазу са дневним тренинг и сада се одмарају без светла, покушавају да напишу шта мислите о његовом страху од мрака. Можда ви то назвати пушистие црна звер која чува ваш сан? Зашто не само рећи машту!
"Сви ће погледај ме, тако да су многи од њих!"
neki страх јавни говор потиче у детињству, када је потребно да прочитате стих у вртићу, а затим у школи. Често након доживљава стрес главобољу, често тукли срце, понекад можете бућ у несвести. Проблем је у томе што су у прилог не превише често или најмање једном у два дана, тако да једноставно нису навикли на пажњу публике. Али и бизнисмени и политичари су проблем са тим. Гледати филм "Краљев говор."
![Како да престане да плаши јавног говора Како да престане да плаши јавног говора](/f/c386504a6469df9bd8fb07674e41dba3.jpg)
1. Тренирају пред огледалом
Експериментишу са изразима лица, покретима, погледом који је право решење за вас. Покушајте да се сетите и применити га у будућности. Али таква обука не би требало да буде једнократну употребу.
2. Смислите тост
Чак и ако не пијеш алкохол, онда се бирају на овај или онај начин на скуповима са пријатељима. Бере на сваком састанку барем једном занимљиво, писмен тост, који није ограничен само на жељама среће и здравља. Звао тоастс самостално, а не под присилом. Увек је лакше да провери!
3. Припремите се за акцију
Идеално, текст говора је да буде од вас, онда ћете знати тачно шта да кажем, чак и ако иду на странпутицу из написано. Пре него што изаберете тему, треба да посорфит на Интернету, да пронађе доказе о чињеницама, анализирају их, бити у стању да побијају било какав коментар на делу, а не неразговетан грунт, и обезбедити јасан глас.
Направите сами кратак план који ће се градити перформансе. Пред огледалом можете покушати неколико пута да кажем текста, односи само на плану. И опет, у учењу нема чега да се стиди! Сетите се како да запамти таблицу множења.
Обратите пажњу на изглед. То ће помоћи да се осећате на висини.
4. Будите спремни за критике
Требало би да схвате да сви људи имају право на своје мишљење. Да, нико не каже да треба да га прихвати и слажем се са тим, али толеранција - саставни део успеха. Припремите се за чињеницу да слушаоци могу изразити критику, незадовољство, цинични и пуну русх фразе скептицизма. Будите Хигхер Леарнинг не пролази кроз негативну. Лет ит прође, а ти остани у истој учионици. :)
Реци "не" патње
Овде су само најчешћи фобије. Међутим, савети о томе како да се спријатељи са страхом, можемо са сигурношћу трансформисати за себе, под сопственом страху пауци или вода ...
Сада када имате при руци визуелним инструкцијама, само напред! Можете победити било змаја, и остваре своје циљеве, без одустајања на било лепиње.