Приљепак: детаљна упутства на руском купатилу

Бат - одличан алат за спречавање прехладе и уклањање емотивног стреса. Осим тога, помаже спортистима да поврате снагу побољшавајући доток крви и излаз млечне киселине. Али сви ови ефекти могу се постићи само под одређеним условима.

Ко не може ићи у каду

Пут ка купатилу је затворена за оне људе који имају:

1. Неуро-психијатријских поремећаја. Ово укључује алкохол.
2. Свака варијација у кардиоваскуларног система.
3. Проблеми са бубрезима и пробавни систем.
4. Повреда коже.

Али, чак и ако не патите од било које од ових болести, увек је боље да играте на сигурно и обратити се лекару.

Шта не треба радити у кади

Пре пар не може опрати под тушем са сапуном и водом, исперите само. Чињеница да је сапун пере заштитни слој, а кожа постаје осетљивија.

Пре него посетите парнуу не би требало да буде мокри у главу, или да повећа пренос топлоте и ти топлотни удар. Из тог разлога је најбоље да заштити главу специјалног купатилу капу. Она је, између осталог, спречава косу од исушивања.

Да не треба пити прије пара сода. Алкохол се не препоручује ни за посету или за време или чак и након купања.

Нема потребе да се прејести. Али и гладни у кади не би требало да иде. салате и биљни чајеви - најбољи избор.

Када га је боље да се купа

Постоји мишљење да је боље да оде у купатило зими. Али можете купати у лето. У топлоте кади помаже телу да се прилагоди високим температурама. Отвори поре, повећање рад знојних жлезда, што побољшава пренос топлоте. Поред тога, организам се ослобађа токсина, једноставно је лакше дисати. Одлазим у лето паром, многи указују на ту чињеницу.

Дакле, искусни купање полазници не признају сезонски.

Ако говоримо о доба дана, најбоље је да се слушају на ваш биолошки сат. На пример, многи шеве доћи до првог пара (у "Сандуни" Он у 8 часова). Они тврде да после купања је боље да раде и управљају све. Сове, напротив, воле вечерње сесије, а након купања само који је способан да неометано сна.

Како да се купа

По правилу, тело је удобно следећа формула: три пропуснице у сауни за 6-10 минута са паузама од 20 минута. Али, у четвртом сету, а можете да одете на метле: тело је већ припремљен за њих емотивно и физички.

Који се бирају метлу

Постоје две врсте метли: они који су на пари, и они који проводе удисање или масажу. Добро ховер прилагођен храста и брезе, за инхалацију - еукалиптус.

За инхалацију у парној такође могу користити етерична уља. Како и шта је рекао у ово чланак.

Најбоље парење даје храст метлу. Лист има широку, сама метла више обимна и траје више од пар једног замаха. Ово парење је погодна, на пример, за спортисте и за оне који имају велику физичку напор.

Али бреза метла је веома користан за пушаче: помаже да се уклони шлајм. Ипак, они и смрвљена и брезе листови имају антисептичко пропертиес ублажити иритацију и смири.

Добар храст или брезе метла може поново користити. Главна ствар - након пар добро да се осуши, тако да је дисао кисеоник.

Бонус Лаифхакера: сирак масажа технологија

Основни Технике

Миловати. 2-3 лежерно хода метла од врата до стопала. Обратите пажњу не само на централном делу тела, али и са стране. Ове спори покрети су идеални на почетку масаже.

Цомпресс. Подигните метлу у плафона, шејк, хватање врелог ваздуха и укратко (један до пет секунди) да гура тело. Најбоље место за облоге - печенице, лопатице, или нога проблематичним зонама (на пример, болови у мишићима).

Истезање. Изведена два метле: оба се стављају на леђима, а затим разређена са обе стране (једна - ноге другог - на потиљак). Иста техника се може обавити у области лопатица и коленима.

Постогивание. Постогиваиусцхие крај кретање метле, који обавезно завршавају татин. Они могу бити изведена на скоро све делове тела.

Похлостивание. Јачи пријем испред које је потребно да се подигне метлу и да топао ваздух. Оптимално након сваког отварања улаз ваздуха како би 2-3 удар на телу. Можете комбиновати процедуру са облоге.

Опахивание. Флаппинг метлу према огромна, који су се дуж целог тела. Циљ - да опколе своју пријатно топао ваздух.

Трљање. Поступак на крају савршеног масаже. Са једне стране држи ручицу метла за тренутак, мало притиском на дрвени део гумиран по целом телу. Пртљажник може да се утрљава у свим правцима, а свакако је боље заједно.

неопходне корекције

1. Током масаже док користите влажну метлу, односно мора се периодично оквашени. Ако прво осушити метлу, претходно га пари: прво, држи 10-20 минута у хладној води, а затим у вруће 1-3 минута.
2. Не вреди много маше метлу, ако паре је јако вруће (преко 60 ° Ц). У супротном је могуће да се спали огромна.
3. Након масаже, није неопходно да се нагло порасти са полице. Требало би рест бар неколико минута.

Да ли је могуће да уроните у снег после купања

Најбоље је да купање у снегу током купања, а не после: да је, након трљање снег мора да се поново пари. Ни у ком случају не може наплатити одмах након брушења и напоље у ваздух.

Прашак снег или за хладну воду само зачињена и обучени људи су после парној.

Такве промене температуре - је невероватан терет на бродовима. Због тога, људи са проширених вена и тромбозе које су најбоље избегавати.

Шта су козметичке операције изводе

Купка се користи пилинг и Сцрубс. Неко купи их у продавницама, неко да кувам за себе. Од домаћих пилинг најпопуларнији - со са медом.

Циљ таквих козметике - чишћење коже, побољшати своју боју и текстуру, повећање чврстину. Они га користе на најефикаснији могући начин у купатилу, јер после пар горњи слојеви епидерма се припремају за поступак, и она кожа боље апсорпције хранљивих материја.

Али, након што је купатило је најбоље да не стављати никакве козметику, посебно уље. Изузетак - само за власнике суву кожу.

И на крају, препорука

Иде у купатило, запамтите да ово није место за расправу. Овде се све дешава стално и полако, тако да је потребно да се прилагоде ритму лагану купатилу. Јуст хаве фун и освежење. После свега овога долазимо у каду.