5 разлога да се пробудим рано
Живот / / December 19, 2019
Најкориснији за спавање се сматра да спан целу дужину од два сата: од 22:00 до 24:00. Ако заспати до 10 сати, а не пробудити до 12. ноћу, нећете имати проблема да се пробуди у 5 сати. Аутор, окорели ноћна птица, то сам искусио, остао при овом режиму и истовремено пријало ми је.
Током недеље, током које је наша породица је прилагођен Кијев време после два месеца живота "у будућности" (разлика са Кијев је +5 сати), буђење у 5 сати и одлазак на спавање у 10 сати максимално, успео сам више од месец дана "ноћи" живот.
Сада наша породица се вратила у уобичајеном режиму, али сам озбиљно размишљао о једном рано да устанем. И ту је много више од пет разлога. Само пет најосновнијих форми.
1. poboljšan здравља
Као што је већ поменуто, у периоду од 22:00 до 24:00 тело добија највише магичну сан, који му омогућава да се у потпуности опустити и надоградњу. Ако сте навикли да иду у кревет после поноћи, не могу добити добар одмор, чак и ако спавате 10:00 уместо стандардног 7-8. Број часова може да варира у зависности од физиолошких особина, али право време, још увек изгубљен.
Нагли прелаз на првим упс не би вам добро ако се користе за буђење до 10х. Зато је боље да не жури и покушати да се свако јутро за 10-15 минута пре. Постепено, ви ћете ући у нови ритам.
2. управљање временом
Буђење рано, имате времена да учини много више. Прво, можете безбедно да се истуширам, док су сви остали спавали, а не постоји ред за купатило. Ви постајете много фокусирани, нећете пожурити да размотри дан уочи уз шољу кафе и иду на посао у стању пуне борбене готовости.
Главна ствар - да у потпуности елиминише дугме употреба Сноозе на будилник.
3. жеље
Свако има шта воли да ради, али да се стално понестаје времена. Јутро - савршено време за такве случајеве. На пример, читати књигу или идите на јогу: У многим школама почети наставу довољно рано, тако да након добићете на посао на време. И ако се усудите идемо на стазеТада ћете имати довољно времена покушавајући да се истуширам и лагано доручак.
И можете почети сликарство, блоггинг, плетење, прикупљање моделе и тако даље. У јутарњим сатима су погодни за хоби није горе него увече, а понекад чак и боље, поготово ако имате децу.
4. Не одлаже до сутра
Поред пријатне ствари, свако од нас има одговорност код куће, која није страшно желе да обавља увече после посла. Јутро није увек желе да потроше на кућним пословима, али понекад је боље да се бави њима раније.
Само помислите колико пута сте се рећи да ће то урадити сутра, "сутра" никада није догодило?
5. сви сматрају
Прелаз на нови режим дана, као и саопштава било које друге корисна навика, То је тешко, а код неких је потребно неко охрабрење. У том случају, промоција треба да буду корисни (а не додатни сати у кревету у недељу ујутро!). На пример, можете да водите дневник успона своју јутарњу је и рекорд све, има времена да ујутру и током дана у цјелини. И јутро послова би требало да свој профил како би онда могли да процене колико сте урадили захваљујући раном порасту.
Ре-реад записе на крају сваке недеље (или на крају сваког дана), и добићете велико задовољство од знања које је сада не само времена да раде свој посао, али и да раде оно што ти се стварно свиђа и која је раније руке није стигао због недостатка време.
Резултати
Буђење рано, имате времена да уради много више од типичног дана. Ви постајете више фокусирани, а јутро је довољно енергије за цео дан. У вечерњим сатима, не осећа стиснуо као лимун: само желим да спавам и да се не прекида везе и заборави. Ујутру се више времена да радите ствари које раније једноставно није уклапао у свој распоред.