Зашто је изобличен нашу перцепцију времена и како да се борим
Живот / / December 19, 2019
Узроци искривљену перцепцију времена
1. Све што имамо у виду
Наша перцепција времена зависи од тога колико брзо мозак обрађује сигнале сензора, као и стварање различитих хемијских супстанци попут допамина. Према недавној студији, изгледа да време пролази брже кад радимо нешто пријатно, то је, када је повећана активност допамина у мозгуСредњег мозга допамин неурони контролише суд времена..
Осим тога, перцепција времена повезана са меморијом. Уколико временски период је испуњен са великим бројем догађаја, ми га се као дуга.
2. Тело се стално прилагођава времену
Најочигледнији реакција на време - старење. Како старимо, наша тела се мењају, са са њом и мења перцепцију времена. Чини се да је време креће брже.
Поред тога, имамо интерни механизам који синхронизује наше менталне и физиолошке процесе са циклусом дана и ноћи на планети - у биолошког сата. неуспех циркадијални ритам То утиче на добробит и продуктивност.
3. Културе и језика намећу одређени перцепцију времена
Западни Европљани и Јапанци вредност тачност, али су Бразилци су комфорни са закашњењем. У Немачкој, чекаће вас да се пре заказаног времена, а у Мексику, сви ће очекивати да сте дошли касније, јер Мексиканци то и уради.
Нека племена мерење времена од догађаја у свакодневном животу. На пример, они нису пристали да се састану у седам сати, а "када су краве иду на пашњаке." А у Еаст Африцан језика Схамбала не постоје прошлог и будућег времена. Талкинг то описати, реч "данас" и "не сада."
Слични примери како се језик повезан са перцепцијом времена, могу се наћи у руском. На крају крајева, питање колико је најближа кафе, често одговорити: "А пет минута хода." Ова употреба времена да укаже на даљину уобичајена у многим западним земљама, који су сви користе за време вредности. Верујемо да је време новац - тако да не желе да изгубе мало, и убрзава ритам живота.
4. Интерна време не поклапа са временом других
Перцепција и осећај за време је веома индивидуална. Проблеми настају када наш интерни време разликује од времена које у нашој средини.
На пример, ако имате да се натера да се јутарња особа, али ви сте продуктивнији у поподневним сатима. Или ако су се на посао да раде на пројекту, а желите да се неколико у исто време. Чак и рад са клијентима из других временских зона може оборити ваше перцепције времена.
5. Технологија нас обмане
Сатови и календари да нам помогну да структура живота, али ће неминовно утицати на начин на који опажамо времена. Ово се посебно односи на електронске сатова. Ако је аналогни сат су док је процес (и можемо локација стрелицу да видите колико Време је прошло и колико је остало), дигитални показују да само једном и могу куцати искористити.
Како искривљена перцепција времена утиче на продуктивност
Очекујемо лоше пута
Сваки дан ми се радујемо времену да планира нешто, а чешће него неправде. Ми обично потцењују количину времена ће нас одвести на завршетку случаја, упркос претходном искуству.
Када смо заузети са неколико ствари у исто време, ми смо још тешко проценити колико ће бити потребно сваки од њихПерцепција и процјена времена.. Поред тога, често заборављамо да у своје прорачуне време паузе. Као резултат тога, ми смо нервозни, а немају времена.
Психолози верују да је начин на који време рачунају и утиче на нашу перцепцију о себиПреиспитивање Одуговлачење: Позитивни ефекти «Ацтиве» одуговлачење понашања на ставове и перформансе.. Ако смо уверени у своју способност да изврши потребне задатак, ми прокрастинируем мање, онда наши време прорачуни су тачни.
Бирамо неприкладне методе управљања временом
Да би све у времену, трудимо се да раде брже, да ураде неколико ствари у исто време, мање сна, или комбиновати неколико техника време управљања. Заборављамо да нису сви погодан за наш рад или карактера, а неки чак у супротности.
На пример, савете за "наћи своје време идеално" и "прво уради највише непријатно" заједно могу постати контрапродуктивно ако је ваш идеалан тренутак - јутро. У овом случају, нема потребе да их потроси на непријатне ствари, боље је да се на најважније ствари.
Технике као што су управљање временом помодоро такође није универзално. Они су погодни за административне послове, али не и за стваралачки рад. Поред тога, они могу изазвати стрес и негативно утичу на квалитет рада, јер треба да задржи у одређеном временском периоду.
Како се носити са искривљеном перцепцијом времена
1. признају проблем
Размислите о временима када изгледа да сам изгубио појам о времену, или варам у процени трајања догађаја. Шта сте радили? Оно што је утицало на нарушавање перцепције? Одговарајући на ова питања, ви ћете разумети шта је изазвало дисторзију.
2. Анализирати шта трошите време
Ако још увек не знам где иде време, покушајте да водите евиденцију о томе. Ово може бити активно или пасивно уради.
У првом случају, потребно је да региструје ручно у конвенционалном нотебоок или у посебној апликацији, као што је Тоггл или СавеМиТиме. Подесите подсетник да не заборави да напише оно што радите. Имајте на уму да овај метод не одговара свима. Он присиљава ометен са посла.
Цена: Бесплатно
Пасивно праћење времена указује на то да се ослањате на посебном програму, на пример, РесцуеТимеКоји аутоматски прикупља податке о времену проведеном.
Затим проучити прикупљене податке. Да ли је ваша продуктивност порасла на одређено време? Да ли поделити радно време у блоковима? Колико времена проводите на друштвеним мрежама? Тако да ће бити лакше схватити који начин управљања временом је права ствар за вас.
3. Смањење ефеката негативних фактора
Када схватите како трошите своје време, требало би да буде јасно шта узрокује разлику на ваше перцепције времена и реалности. Сада покушавају да смање утицај ових фактора. Ево неколико савета који ће вам помоћи у томе.
Будите свесни пролазности времена
Током радног времена стави испред себе, или још боље него аналогни песка. Тако визуализацију ток времена, ви ћете га доживљавају свесно. Када видимо како процурила други по секунди, то је лакше да се заустави прокрастинироват и фокусом на послу.
Тренирај проценити време
Да тренирају себе увек проводе исту количину времена на задатке који се понављају (рашчлањивања пошту, кућни послове), рад са одбројавање. На пример, ако сте угодно за рад са музиком, изаберите списак нумера, одговарајући дужину за ваш задатак.
Више покушати да забележе своје претпоставке о трајања догађаја, да схвате како су обично разликују од стварног времена проведеног. Ова помоћ ће у будућности да се избегне планирање грешке.
Промена је у Вашој моћи
На основу резултата време насловне нумере, отарасити апликација које доводе до одуговлачење, Или барем смањити њихову употребу на минимум.
Такође покушајте да промените свој однос према недовршеног посла. Будите искрени према себи. Ако често кажу, "Ја немам времена за то" може заправо имају да кажу, "Није толико важно."
три нови
Ако до сада нисте укључени у волонтерске активности или медитације, време је да покуша. Оба ова класа има позитиван утицај на перцепцију времена. Волонтирање помаже да се види колико се може постићи у кратком временском периоду, и медитација побољшава способност концентрације.
Користити нове методе управљања временом. Када схватите шта треба да проведе време, моћи ћете да изаберете оно што је добро за вас.
4. Признају да је немогуће у потпуности контролом
Без обзира колико год се трудили, неко време ће увек бити узалудан. Ви се заглави у саобраћајној гужви. Мораћете да сачекате док се колега није послао потребне фајлове. Видиш други видео на ИоуТубе-у. Време ће проћи, равнодушни према нашим проблемима.
Ви само треба да прихвате да сте човек, а не робот који увек ради са истом брзином и никада умори. Створити одговарајуће распоред за себе, а не се спустио на колико времена сте већ провели.