Лео Бабаута: Шта да током тренинга?

Један читалац ми се жалили да је толико досадан да ради, он је био спреман да га повратим.

Он је такође затражио да му понуди оно што можете да замислите у учионици.

Добро питање: зашто тако досадан? Зар није боље, на пример, прочитајте нешто смешно?

Па, вежба није само изузетно корисно за здравље, али и обезбедити одличну прилику да се концентрише и мисли.

Рећи ћу ти нешто о мом искуству.

Један читалац ми се жалили да је толико досадан да ради, он је био спреман да га повратим.

Он је такође затражио да му понуди оно што можете да замислите у учионици.

Добро питање: зашто тако досадан? Зар није боље, на пример, прочитајте нешто смешно?

Па, добро, вежба није само изузетно корисно за здравље, али и обезбедити одличну прилику да се концентрише и мисли.

Рећи ћу ти нешто о мом искуству.

Када сам први пут узео ради 2005. године, водио сам скоро неактиван начин живота и једва могао да поднесе пет минута јог. Са праксом, могао сам покренути пет километара удаљености, а онда је одлучио да учествује у маратону (није најбоља идеја). Годину дана касније сам водио свој први маратон (Бреакинг неколико полумаратону и многих других раса). Затим, ту су још два маратона и нових раса, укључујући и неколико кратких триатлона. У протеклих годину дана, ја сам победио ултрамарафонскуиу удаљености од 80,5 километара. Безброј сати сам провео у бекству.

Такође радим много тежине и других вежби. Ја као тим.

Ја не радим музику. То је омета и уклања време које могу провести, мислећи о свему на свету.

Током дугих тркама (више од три сата) сам слушао на аудиобоок. Ипак, више волим да радим у тишини.

Изузеци су обуку са пријатељима. Разговор са финим људима доносе још веће задовољство од вежбања. Буилд тело и пријатељство у исто време - то је у реду.

Али то не значи да вежба само ми не доноси задовољство.

То је оно што сам користио да медитира:

• Идеје. Најбољи доћи током тренинга. Покрет пружа навалу крви у мозак, ја искључите из ометања и размислити о свему. Могу да дам савет: носи смарт телефон да сними неке нове идеје. Изгубио сам доста идеја, управо зато што није било места за снимање. Морао сам да смислим памћење круг - Ја везује сваку идеју неку слику. Дакле, да се враћам кући, имам низ главе (оловке, јабуке и тако даље. Н.). Онда можете да пренесете те слике Назад на идеји.
• Оно што ме забрињава. Ако је нешто окрене у главу, она би свакако узети у обзир. Обично је то нека очекивања о ситуацијама које не зависе, на пример, од мене, јер желим да други доживљавају. Не размишљам о томе.
• Свест о свом телу. Волим да осећам сваки део тела у исто време, а затим покушавају да иду даље и пуштено у рад цело тело одједном.
• Свест о својим мислима. Понекад се трудим да посматрам како свој ум извана. Размишљање - јединствена појава. Таква размишљање ствара простор између мисли и акције.
• Пројекат, на коме раде. Ако радим на неком пројекту, током тренинга сам споменути важне тачке, или да размишља о некој врсти тежак задатак да леже.
• Проблеми ми фамили. Ако моја породица има проблем, мислим, како могу да им помогнем. Ставио сам себе у својим ципелама да разумеју шта они имају да прођу, и доћи до решења.
• Лекције које сам изазвале. Ја често проводе своје експерименте на себи, и док то радим вежбе, мислим о томе како се ствари одвијају, шта су били проблеми, а тако лекција коју сам извукао из овога. Такве мисли често постају ставки у овом блогу.
• Природа око и на путу испред мене. Волим да играм на улици, потпуно доживљава лепоту природе. Лако је промашај ако сте себе апсорбује, или слушати музику / књизи. Волим да ради на стазама или у граду, посматрајући процват природе, или истражују нова места, док трчање, или вежбе у парку. Много волим да ради на киши или по сунчаном дану, када су зраци изгледа да обухвати све око, или да оде на јутарње хладноће, осећајући невероватно стрм.
• тегови за вежбање. Рад са теговима тешко, нарочито када радите мртво дизање или трбушњаке. Током тренинга је лако изгубити се у својим мислима и повреди. Дакле, трудим се да не будем у облацима, и фокусира сву своју пажњу дизању тегова.
• Природа ствари. Звучи прилично апстрактне, али понекад мислим о томе да је наша его може бити илузија, да сви могу бити само кап у непрегледном океану живота. Више мислим о томе зашто људи пате, и да ли се плаши смрти. Обично се то дешава када спотакне и уљуљкам ногу.
• Ја сам срећан човек. Мислим да су све добре ствари у животу: породица, пријатељи, моје читаоце, склониште, храну, омиљени посао, Књига омиљених писаца, и на крају моје тело, захваљујући којима могу да уче ово леп свет. И све то је тако цоол, разумем - како се живи добро!

Напишите у коментарима!

А шта мислиш док играте спорт?