Хемија стварање добрих навика

У хемији постоји таква ствар као енергије активације. Ово је минимални износ енергије која је потребна да кажем систему реакцију да се догоди.

Замислите да се држи меч и нежно јој дирам боку од кутија шибица. Ништа се не дешава? Није довољно енергије потребне за активирање хемијску реакцију.

Али ако проведете са снагом меч фосфорне површине, односно, створити неопходне трење и топлоту, ватру светли. Напор да ли сте додали, био је довољно за почетак реакције.

У уџбеницима хемије енергија активације се често приказује као сличан распоред:

За намотавање стену планине, потребно је да се потрудимо. Међутим, из врха камена ће се котрља већ. Слично, активирање хемијских реакција захтева додатну енергију, а затим процеси се одвијају независно.

Стога, енергија активације - важан концепт у хемији. Али шта је корист од тога у свакодневном животу?

енергија отпад мудро

Енергија активације је потребна не само на хемијске реакције, али и новим навикама. Наравно, ово је само метафора. Али шта год навика можда ћете желети да се започне процес, то ће захтевати напоре.

Комплекснији хемијска реакција, већа потребна енергија активације. Са навикама исте приче. Што више комплекс модел жељено понашање, више напора ће морати да.

На пример, желите да ради склекове у једном дану. Да би то урадили са врло мало труда. Али навика ради 100 склекова дневно ће захтевати више енергије активације, више мотивације и истрајности.

Постоји заједнички проблем који се може наиђете приликом формирања нове навике. У то почиње лако бити у порасту и буду мотивисани. Велики циљ мислис да све што је потребно да промените свој живот - јесте да се читав низ нових корисно навике. А ти си заглавио у сновима судбоносне резултата, а не ради мале побољшања.

Проблем је у томе што велики циљеви захтевају доста енергије активације. У почетку, када су мотивисани, имате моћ да започнете у правом смеру. Али, убрзо (обично у року од неколико недеља), је осигурач изгубљен, а немате довољно енергије да бисте активирали навику сваки дан.

Лессон № 1: мале навике захтевају мало активације енергију, због чега су стабилније. Ако у почетку је потребно много енергије, њене резерве се брзо испразни и навика нестаје.

финд катализатор

Свако је у потрази за живот хаковања, које је лакше постићи успех. Хемичари нису изузетак. А када је реч о хемијским реакцијама, имају адуте у рукаву. То катализатора.

Катализатор - супстанца која убрзава реакцију. У ствари, катализатор смањује потребну количину енергије активације и олакшава реакцију. У овом случају сам катализатор се не троши време реакције. Било му је потребно само да се убрза.

Илустративан пример:

Када је у питању формирање нове навике, катализатор који можете користити само један: животну средину.

Идеја је једноставна: околности у којима живимо и радимо, утиче на наше понашање. Постоји логично питање: како можемо променити ове околности у добре навике остало, и штетна - не?

Размислите неки конкретан пример како окружење може да делује као катализатор за ваше навике.

Замислимо да покушавате да стекну навику писања 15 минута дневно после посла. Ако имате цимера, немирне деце или стално на ТВ, потребно је много енергије активације. Ако је око вас толико сметња у неким тренуцима сте највероватније одступају од намераваног плана, ако не одустане од навику писања.

Насупрот томе, ако сте написали у мирном окружењу, као што је библиотека недалеко од куће, окружење ће бити снажан катализатор за новог облика понашања. И навика ће бити лакше.

Окружење може утицати на Ваше навике у исхрани у већој или мањој мери.

• Ако кувате ципеле и спортске одеће увече, да ли вам треба мање енергије за активирање да иде на трчање ујутро.
• Ако користите пружања услуга хране и сваког јутра вратима је доведен нискокалоричних храну, мораћете много мање енергије за активирање да изгубите на тежини.
• Ако сте сакрили телевизор у кабинету, ви сте скоро на нулу ће смањити количину енергије потребне за гледање мање ТВ.

Лекција № 2: право окружење - моћан катализатор за формирање нових навика. То смањује количину енергије активације потребне за почетак акције.

Отараси се компликованих прелазних корака

Хемијске реакције често може посматрати прелазну државу, интервали између полазног материјала и производа реакције. Интермедиате кораци се налазе у формирању навика.

На пример, желите да добијете навика редовно вежбају. То може да подразумева више интермедијарних корака:

• плаћају за теретану чланства;
• прикупљају ранац ујутру;
• позвати у теретану после посла;
• почињу да сарађује са тренером.

Сваки средњи корак захтева сопствену енергију за активирање. Неопходно је да се испита сваки средњи корак и сазнати који од њих ћете доживети највеће тешкоће. Тако ћете схватити где вам недостаје енергија активације и зашто навика не узима корен.

Неки средњи кораци могу бити лако дати. Вратимо се нашем примеру са спортом. На пример, ти није тешко да купи карту и баци потребне ствари у торбу ујутро. Али можете наћи да ти се не свиђа да идем у теретану после посла: да рачуна на шпица, а већина снага губите у саобраћајним гужвама. Или можете наћи да мрзите да се укључе у један на један са тренером или, напротив, у препуном теретани.

Размислите о томе како можете добити ослободити од проблема прелазних корака и смањују количину енергије активације потребан да формира нову навику. На дуге стазе то ће олакшати свој задатак. На пример, можете да идем у теретану ујутро, када нема саобраћајне гужве. Или можете покушати да изврши вежбе кући и на тај начин убити две муве једним ударцем: не морате да проводе време на путу и ​​договора са другим људима у друштву, ако оклевајте. Без ових баријера да стекну навику много лакше.

Лессон № 3: Чита и разуме своје навике и видите како можете елиминисати средњи кораке које треба велике резерве енергије активације (односно, највише препреке на путу).

u закључку

1. Да почну да раде на себи, мораћете енергију за активирање. Што је мања навика, мање напора треба да се на самом почетку.
2. Катализатори смањују енергију активације која је потребна да се формира нову навику. Најбољи катализатор - оптимизација окружење животне средине. У правом окружењу, формирање било које навике је брже.
3. Елиминисати средњи кораке који захтевају много енергије активације, и да се чак и најједноставнији навику ће бити лакше.