Шта грешке најчешће омогућити онима који медитирају

Све корисне особине медитације смо разговарали много пута. У овом чланку ћемо разговарати о заједничким грешке у медитацији и како их избећи.

Имаш 12 сати сваки дан, и још увек не можете наћи времена за медитацију? Жао нам је, али губите много. У овом чланку нећемо саветовати да почнете да медитирате, али уместо тога покушати да укаже на најчешће грешке оних који су већ раде.

И сам наставник

Медитација - то није нешто што можете научити сами. Свакако, боље је да се обрати некоме за помоћ. Ако имате пријатеље који се баве тим - одлично! Ако не користите услуге на мрежи. На пример, хеадспаце.

Покушаји о чему не мислим

Главни задатак нашег мозга - да размишља. Барем за већину људи. Зато иди и престани да то раде није тако једноставно. Уместо да покушава да натера да вози све мисли из његовог ума, пробајте, напротив, нека их.

Дајте им прилику да се у твојој глави, а једноставно не обраћају пажњу на то. Након неког времена они сами се повлаче у позадину, а можете наставити.

Не обраћајте пажњу на парчићи

Нисмо били у стању да медитирате ујутру и одлучио да се не бави тим? Јер негде тачно писало је да се медитира у вечерњим сатима је скоро бескористан. Не обраћајте пажњу на такве глупости. Доба дана има различит утицај на своје стање, али највеће разлике нећете приметити.

Исто се односи и на ситуацију у медитацији, за животну средину и друге детаље. Мало је вероватно да ћете бити у могућности да медитирам у то време, као комшија почео поправку. Али не фокусирају на мањим питањима.

Немојте користити превише алата

Тајмер за почетак и крај медитације. Позив на промену статуса. Посебна музика. Полако али сигурно ваша медитација претвара у изложба гаџета и непотребних услуга. Запамтите да је први медитација - то је прилика да се сама са собом и својим мислима. Смартпхоне ово није најбољи асистент.

расти

Хеадспаце сервис је већ поменуто од мене - то је мека за све оне који желе да науче да медитирам. Он нуди разноврсне програме, у распону од 10 минута дневно и завршава са сат. Нажалост, већина њих су плаћени. Међутим, постоје и многи други начини да се развије у погледу медитације и науче нешто ново.

Повећати време од 10 минута сваке недеље. Сазнајте нове технике. Кренути напред. Тај исти вештина, као и сви остали. Потребно је да се развија.

Моје искуство медитације је и даље веома мали. Па ћу бити драго ако дају своје грешке. Исто тако, делите технике, савете и медитације искуства у коментарима.