Хацкнеи мозак кроз медитацију
Живот / / December 19, 2019
Данас, желим да додам још један видео у ризници чланака о предностима медитације. У свом кратком три минута говора, Дан Харрис, аутор књиге 10% срећнији, једноставне речи говори о користи које можемо добити од дневног медитације, чак и ако то ће бити само само 5 минута.
Ако постоји време на познатим спортистима (Фил Џексон - један од највећих тренера у НБА историји), менаџери компанија као што су Форд или Твиттер, научника, лекара, правника и других људи који су увек сет себи слошено проблем, ви ћете моћи да нађете неколико минута да дубоко удахните и осетите потпуну тишину и смири.
У видеу можете укључити енглеске титлове. За остатак Донео сам буквални превод испод.
Медитација јача имуни систем, снижава крвни притисак и помаже у борби против низ других проблема, укључујући Раздражљиви црева Синдром (ИБС) и псоријаза.
Проведено у Харвард студије показују да дневна медитација кратки дозе могу буквално повећа број сиве материје у кључним деловима мозга који су одговорни за самосвести и самилости, и смањују слој у областима у којима рођена стрес.
Друге студије на Иале научници су пратили процес, који се може назвати "подразумевани режим мреже" за мозак. Ово је серија повезаних делова мозга који су активни у већини сати које трошимо будан, када радимо оно што обично радимо људска бића: да о својим хобијима, о прошлости и будућности, који се фокусира на оно што желите, али не оно што се дешава овде и Сада. Људи који практикују медитацију може искључити ову функцију, не само током процеса, али и током остатка "енергичног" доба дана. То јест, они имају "подразумевани режим", током које су фокусирана на оно што се дешава управо сада. У спорту, то се зове "бити у том подручју." И предности једноставно хиљада. И зато медитација је сада укључени у обуку у америчких маринаца. То је разлог зашто многи успешни људи - спортисти, менаџери компанија као што су Форд и Твиттер, научника, лекара и правника - медитирам сваки дан. Она је постала део субкултуре успешних људи који се користе за решавање немогуће задатке (тзв ацхивери), тако они су свесни да ће им то помоћи да остану фокусирани на циљ и онемогућити мешају гласове у глава.
Дан Харис, аутор 10% СретнијиОн сматра да је медитација - то је следећа велика социјална револуција у здравству. Ако су 40-тих година КСКС века, реци људима да иду у бекству, они су се питали о томе ко те јури. Сада, ако кажеш људима да медитирате, они ће гледају као да сте мало од тога. Али ово ће се променити. Медитација ће се придружити пантеон здравих трендова, као што су вежбање, зуби прање и усвајање тих лекова које лекар је преписао. То су ствари које изазивају осећај кривице ако не обављају. И медитација чим густо улази у ваш живот, као што су научници све више и више говори о томе шта ће се десити дивна промена у мозгу због овог занимања.
Наша срећа често зависи од спољних околности: шта је наша детињства, ако смо добили на лутрији, како успешни смо били у браку и још оженио. Али, медитација заправо чини срећу вештине које можемо радити, као и за нас тренира своја тела у теретани. То је, то је, срећа је само-генерисани ствар. И то је заиста радикална идеја. То не значи да су спољне околности у све неће утицати на вашу срећу. Такође, не значи да нећете више бити предмет самовољан, несталан, ентропија универзума. То значи да ће бити лакше маневрисање између свих ових догађаја.