Како изражајан писање помаже да се избори са стресом
Продуктивност Живот / / December 19, 2019
Научници са Универзитета Мичиген открили да писана изјава њихових осећања помаже ослободити стреса и носе са тешким задатком.
Студија је обухватила студенте који су приметили константно осећај тескобе. Они изведен на тест рачунара, тачност фиксирања њихових одговора и времена реакције. Пре тога, отприлике половина групе тестирају на осам минута снимљене своје мисли и осећања у вези са предстојећим задацима. А друга половина описује догађаје претходног дана.
Утврђено је да су испитаници из прве групе, која је, они учесници који се користе методе изражајног писања, било је лакше да се носе са тестом.
Као што је приказано од стране електроенцефалограмом направљен током задатка студенти, они су користили мање мождане ресурсе.
Према објашњењима научника заинтересованих за студенте који се сипа на папир своје узбуђење, могли бисмо добили ослободити тог терета, и Ми радимо продуктивно. А они који нису, троше више мождане ресурсе за постизање задатак.
Ханс Шредер, старији аутор студије, апсолвент на Мицхиган Стате Университи у области психологије, лекар-приправник у душевној болници МцЛеан на Харвард Медицал СцхоолЉуди који су стално забринути, су мултитаскинг јер обављају посао и истовремено покушава да контролише и садржи своје узбуђење. Избацивање из главе ометања мисли их записујете на папиру, ви ћете ослободити когнитивне ресурсе. То ће омогућити да раде ефикасније и да заврши задатак.
Верује се да је изражајна писање помаже превазићи психолошке трауме из прошлости. Истраживања су показала да ова техника је корисна и у припреми за тешке задатке.
Знајући да је одобрење чека стресне ситуације, људи унапред "опекотине" због својих искустава. То чини рад ума у напетом моду. Записивао своја осећања и емоције, ви ослободите свој ум пред тешким задатком. Због тога, то је лакше да се избори са стресом и, и са задатком.
види
- 9 једноставни и ефикасни начини да се опустис →
- 22 неочекиваних начина да се носи са анксиозношћу →
- 12 анксиозни поремећај симптоми →