Петак истовар мозак да се побољша концентрацију

Шта је рупа мозак

Мозак истовар идеја је описан у познатој књизи Давид Аллена "Како послови у циљу»(Геттинг Тхингс Доне). Ова техника ће вам помоћи да стекнете већу контролу над њиховим животима и науче како да доведе случај до краја.

Многи људи имају навику одласка мале ствари за касније, па чак и неке веће, такође. По правилу, то су важне, али не и хитне ствари. Они немају рок за извршење, тако да држите стално их одложи. Ови случајеви се могу односити на финансијама (за почетак планира буџет, покушајте да користите апликацију на рачуну расхода и прихода), или може бити само домаће (растављати ствари у ормару, да би мени на следећи недеља).

Мали бизнис повремено појављују у вашем уму, што отежава да се концентрише на важне задатке. На пример, мислите о неком важном пројекту - и овде поново! - у главу одједном сам помислио: "Али неопходно је изаћи из ормара, има толико глупости." Укључите мисли у ормару, а пројекат уласком у позадини.

Ови мањи задаци стално прекидају ток мисли и омета фокус, што у великој мери смањује продуктивност. Истовара мозга - одличан начин да се избори са овим проблемом. Ево како се то ради.

Принцип рада мозга истовара

1. Узмите папир и оловку. Наравно, можете креирати електронске лепљиве белешке, али руком писана, по правилу, боље сетио.

2. Листен то наметнутих мисли о нерешеним питањима. Размислите о свим стварима које се периодично јављају у уму, те одвлачи пажњу од свог рада. Ако не могу да се сетим, у потрази за траговима у својим белешкама на налепницама - где год да указују на то да је потребно да урадите.

3. Оставите лист на столу за цео дан. Највероватније, нећете бити у стању да се сети свега што треба да се уради. Па оставите папир са стварима на столу за неколико сати или цео дан. Чим се проблем појави у глави, одмах их запишете на листу и настављају да раде свој посао као и обично.

Када је лист испуњен изазовима, осетићете да је лакше концентрат. Забележених случајева неће заузимају простор у вашем уму, као да је помисао на њих и даље постоји, онда не заузимају толико времена. Ти само мислиш, "Ја сам написао ово, бавиће се њим касније."

Можда откријете да ваш списак није баш хитни случајеви добити праву дужину - више од 100 поена, или тако нешто. Не брините, то је нормално.

4. Направите списак у четвртак или петак. Ако је ваш списак више случајева у вези са послом компоненте његовог четвртак, ако доминирају домаћи или личне ствари - у петак.

Како мозга истовар

Дакле, имате при руци спреман листу. Шта је следеће?

Сада морамо да организујемо ствари и да их дистрибуирају по категоријама да би се олакшало кретање.

Прво, означите све аутономне послове - то је случај који се лако може да се уради за пола сата или мање. Боље је да их напише на посебном папиру. Назовимо га "Лист активности."

Ако неке ствари су сличне самосталне, али захтевају више времена - сат и по, можете их разбити на мање комаде и да пишу на истом папиру. Могуће је да обележе своје руке да буде јасно да су повезани.

Сада имате само велике изазове чија реализација треба најмање два сата. Размислите о стварима о потребама листи да се уради што је пре могуће, а шта може да чека. Радови који до сада не могу да ураде, писати на посебном папиру под називом "једног дана."

Сада имате само хитне и важне задатке. Запишите на посебном листу сваког од њих и сломити га у корацима које могу да се ураде за пола сата или мање. То је, на сваком листу са великим листе задатака ли ће бити аутономна послове. Неки од њих може да зависи од друге - то је у реду, само да забележе њега.

Када ће сваки главни задатак бити подељени у корацима аутономне, испуштају прве кораке у сваком задатку његова активност стања.

Као резултат тога, ово ти говно остаје са дугачком листом кратких задатака које можете да обављате за пола сата или мање.

Мозак депонија у суботу

Дакле, у суботу ујутро устанете из кревета, покупи готовог комада активности и почну да спроведе све што је тамо написано. Поставите циљ да испуни све оно што је на листи, тако да те ствари не одвијају у вашем уму, одвлаче пажњу од онога што је заиста важно.

Верујте ми, на крају дана осетићете сјајно. Уз овај дан може бити стресно, али на крају ћете доживети много позитивних емоција. Ово задовољство због чињенице да се све стално одлагање ствари коначно учинио, и осећај слободе од проблема мање, и понос на оно што сте имали толико данас.

Да ли се осећате лакоћу као да је отишао са робом који више не приметити, јер је навикао.

Покушајте да извршите пражњење мозга најмање једном месечно. Проведите викенд на шта да радим све ствари на мојој листи, ау понедељак осетићете сами добро, ви ћете бити много лакше да се концентрише на важне ствари, ништа неће вам омета.

А најбољи део је да се овај ефекат се одржава дуже време - од једне недеље до месец дана, у зависности од тога колико брзо акумулирају ствари.