3 карактеристике мозга који ометају наше продуктивности
Продуктивност / / December 23, 2019
Продуктивност је важна карактеристика успешног особе, али то није тако лако постићи. Стално смо ометали радници и унутрашње послове, обавештења на паметном телефону, ажурирање софтвера, нове поруке.
У исто време истраживања показујуТрошкови прекид радног: Више Брзина и стресДа након скретање лице има у просеку око 23 минута да поново уроните у посао. То је пар сати изгубљеног времена недељно.
Изненађујуће, узрок таквих привремених трошкова су неке од особина нашег мозга.
1. Склоност ка акцији
Људски мозак је дизајниран тако да скоро увек желе да изврши неку радњу. Монотоне и протезао на време проблем га натерали да пропустим. Према томе, лист кроз Твиттеру, док гледате сапунице, а одговара са пријатељима током састанка.
Али константно пребацивање између задатака штети ефективног рада. Како да пронађетеМултитаскинг: Пребацивање трошкова Научници, Мултитаскинг смањује продуктивност за око 40%.
Ово је један од облика одуговлачење. Сусрели препреке као што су компликовани или досадан посао, често пребацити на нешто мање сад. Побољшава расположење, али оригинални задатак и даље остаје неиспуњена, а ускоро ћемо почети да осећа и кривицу за своје непродуктивно.
Како да се одупре
Први корак - да препознају проблем. То ће помоћи да види велику слику и смањити стрес. Одуговлачење само рефлекс мозга, и кривити себе за то нема никаквог смисла.
Други корак - да почне задатак. Опционо да се заврши, или чак значајно напредовати у његовој имплементацији. Сама чињеница да сте почели да делују, дају мотивација наставити.
2. ograničena моћ расудјивања
Чини се да је за благовремено спровођење свих случајева треба воље. Ово је делимично тачно, али је број самоконтроле, која се додељује за нас на дан, није бесконачна.
Игноре неугодно обавештавања смартпхоне и жеља да се лако збунити мозак, само првих неколико сати. Мало људи могу да преживе у овом режиму до вечери. На самодисциплине, рад и све мале ствари које треба да носе дана, утрошене енергије, и то је ограничен.
Како да се одупре
То сила опоравио и био је довољно за дан, потребно је да се довољно сна. Такође је погодан медитација: То повећава концентрацију и помаже да се боље разуме се.
Али најефикаснији начин - да се отараси искушења. Онемогућити све обавештење бескорисне справице, изађе из куће само здрава храна, смањи иритирајуће током рада на минимум.
3. Зависност од хормона
Други механизам мозга, омета ефикасан рад - њена зависност од допамина и окситоцина. Допамин - хормон који изазива осећај задовољства. Стимулисати њена производња може бити много активности, укључујући и набавку нових информација.
Зато увек желимо да проверите траку друштвене мреже. Сви ови догађаји у животу непознатих људи и смијешним сликама уочених у мозгу као нешто ново, тако да су забавне.
Окситоцин - хормон који изазива осећај поверења и друштвеног прихватања. Друштвене мреже утичу на производњу кроз коментаре, воли, и ретвеетс репост. Сваки пут када видимо да је неко волео нашу поруку, да то виде као јачање друштвених односа, и то постаје задовољство.
Како да се одупре
Као што је случај са снагом воље, најлакше опција - дисабле бескорисне време за обавештавање. Такође можете да користите и апликације које блокирају непроизводне услуге и локације, као што су слобода.
Други начин - најчешће да комуницирају са људима у стварности, најбоље је да се породици и пријатељима. Социјализација такође изазива производњу окситоцина. допамин могу се добити конзумирањем више корисних информација него мјеста у друштвеним мрежама. Читајте књиге које се односе на ваш професионални области. Одјавити из свих мрежи али стварно треба рачуне и странице.
Што више хормона ћете добити од ефикасности у стварном животу, мање ће бити смештена друштвеним мрежама.
види🧐
- Како да се заустави омести сваких 5 минута и концентрисати се на важним задацима
- 50 златних савета за повећање продуктивности
- Како не кривите себе ако сте непродуктивно