9 навике ће помоћи да се енергична и весела сваки дан
Продуктивност / / December 23, 2019
Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.
Предузетник и аутор блога о себи развоја Сцотт Иоунг (Скот Млади) схаред трикови које помажу да останемо будни и невер гиве уп на путу до циља. Покушајте да их укључе у њихове животе.
1. Рано у кревет на спавање
Ако не редовно наспавам, ваша продуктивност ће неминовно почети да пада. Док неки тврде да раде најбоље када спавају шест сати или мање, није подржана истраживањем. Седам до осам сати сна је потребно ако желите да дуго задржати менталну јасноћу.
Неки недостатак сна је изражена у малом, али упорне умор током дана. Можда чак и осећај да ти не утиче. али експерименти потврђенТај недостатак сна узрокује стални пад менталне перформансе. Ово се односи на оне који спавају 4-6 сата или мање.
cilj: пробајте за месец дана да идем у кревет у десет сати. Сваки дан, чак и викендом.
2. Сваки дан, спортом
Тренинг - дугорочна инвестиција у своју енергију. Без физичка активност смањује укупни ниво здравља и, стога, да мисли јасно и концентрат постаје теже.
Ако имате згуснут распоред, често немају времена за одлазак у теретану. Због тога, током дана или до склекова Бурпее. Ове вежбе побољшавају циркулацију и не захтевају много времена. Ако је могуће, додати и фитнес часова или у теретани.
cilj: Маке најмање десет дана Бурпее.
3. Иди одремати током дана
То није лењост, и добра навика са пуно позитивних ефеката на организам, укључујући и меморију. Дневна спавања је посебно корисно ако се покушава да се сети много нових информација. Поред тога, она се пуни, јер после ручка обично осећају уморно. Чак и ако ваш посао није ниједно место где можете да одспавам мало, покушајте да користите за остатак паузе рада.
Главна ствар - да спаваш дуго. Потреба да се пробудим чим будилник и не допустити да задрема поново. Ако превише потезу НАП, ви ћете ући у дубоку фазу и буди још спорији него дамом. Док користи од таквог сна, такође, ће, само осетити касније, када нарушавају поспаност.
cilj: истакне 20 минута у поподневним сатима да спавам и допуне.
😴
- Слееп Калкулатор: колико да лажу да устанем освежена
4. Отежава посао ујутру
Прве четири сата на дан - најбоље вријеме за важног посла. Дакле, на посао што је пре могуће. Корист од тога у највећој мери психолошке, јер је ниво енергије често зависи од расположења. Када смо се бавили важном послу, расположење се поправља, осећамо продуктивни. Али, ако ујутро проводимо доста времена на е-маил, састанцима, телефонским позивима, а не раде ништа вредно, напротив, осећа замор у поподневним сатима.
Поред тога, rad концентрисана цео дан је немогуће. Ово је још један разлог да се о важном раду јутра, када имате више снаге, а не да га провале у неколико сегмената током дана.
cilj: изаберите прва четири сата на дан фокусиран на мирном раду.
5. Направите план за наредни дан у вечерњим сатима
Ниво енергије је често зависи од тога како ћемо започети дан. Ако само тешко пао на земљу, да превазиђу одуговлачење и урадио добар посао. Ако се полако, све време и труд ће се на непродуктивне ствари.
Да бисте то избегли, потребно је да јасно разумеју како да прође дан. Посебно јутро. А за то је потребно да правите планове за вечерас. Визуелизујте циља и запишите их ујутро да делују на машини.
cilj: пре одласка на спавање, визуализацију и снимање план за сутра.
6. Продаја тренутно властитих циљева
Многи верују да истовремено у два супротна изјава: да трговци су у стању да их убеди да уради многе ствари, које су они сами не би урадили, али они сами не могу да приуште да промени своју мотивацију да остваре што потреба.
То није тако. Треба да себи продати своје циљеве. Све почиње са паковања. Начин на који формулишу своје циљеве и пројекте, снажно утиче на мотивацију. Упореди два израза: "рад који морам да урадим" и "узбудљив интересантан изазов." Видиш ли разлику?
Следећи корак - да ли си то ти се подсетите инспирација. Запамтите зашто мораш на посао, шта желе да постигну. Клијент мора визуелно представе жељу да обавите куповину, и добар маркетинг да му помогне у томе. И треба да помислите шта желите да постигнете да би имали снаге да то уради.
cilj: истиче за 10 минута дневно да размислите о томе шта се помажу да померите данашње акције.
7. Мање комуницирају са људима који су извукли своју енергију
Родитељи нису изабрани. Понекад се протеже колегама и претпостављенима. Али, ево пријатеље можете изабрати. Сигурно сте приметили да је након разговора са неким пријатељима осетити узбуђење и живост. Међутим, након разговора са другима, напротив, недостатак енергије.
Наравно, не треба искључити из живота пријатеља који су привремено пролазе кроз тежак период. Али, ако неко вам редовно сипа своје емоције и помаже вам да одговорите, размислите о потреби да комуницира са њим. Да, понекад све што је потребно је да плаче у свом прслуку, али неки људи воле да то константно.
cilj: Ограничити састанцима са пријатељима, после комуницира са којима се осећају уништена.
🙅♂️
- 11 знакова да је време да се оконча пријатељство
8. Добру књигу
Добра књига ће вас аутоматски пребацити на идеју о томе шта треба да радите. То не само да кажем неке чињенице и постепено мењају своје размишљање. Као добар песме може да изазове одређену емоцију и добру књигу може да подгреје. То се најбоље одговара аудио књиге, јер они могу бити укључена док путујете или заузет другим стварима.
cilj: Увек имају при руци књигу која мотивише да крене ка циљевима.
9. Залагати за равнотежу у свом животу
Трошимо много енергије се губи, јер различити аспекти наших живота - и домаћих и страних - су контрадикторни. Можете ограничити колегу који не желе да повећају своје пријатеље који се смејати своје циљеве, или сопствени страхови и сумње.
Одвојите време и покушати да открију сукобе који су нагомилане у вашем животу, и наћи начина да их решите. Понекад је довољно да се промени само једну ствар. Понекад вам је потребно је дугорочни план да се отараси токсичних стања или веровања да вас држе у покрету напред.
cilj: Мислим да вам помаже да крене ка циљевима, а оно што кочи, и како да се реши ове противречности.
види🧐
- 4 разлога зашто смо уморни након буђења
- Пол-токсични људи: ко су они и како да комуницирају са њима
- Како поставити циљеве и остварити их: једноставна упутства