Како превазићи страх од посла
Продуктивност / / December 23, 2019
У канцеларији постоје људи који већину дана проведу опуштање у просторији за пушење или кухињи. После поноћи они заврше да нису имали времена током дана. Етернал одуговлачење уништава животе.
Тако сам радио као уредник. Пишем чланке за веб странице и проверава текстове хонорараца - јасне циљеве, без чврстих рокова. Једини проблем - понекад је потребно да се брани пројекат испред купца.
Очигледно, то је био разлог за страх од посла. Изазови сам провео око 5 сати дневно. Остатак времена је потрошено на то да би се нешто урадити. Онда је почео да одложи случај за викенд. Ја заборави опуштање и приватност.
Да се носе са проблемом ових техника су ми помогли.
1. Направите брзо и "лоше"
Из књиге "Лак начин да престанете да одложи ствари за касније"Нил Фиоре, сазнао сам о основном проблему одуговлачења. Ми смо лењи, када је угрожена наша самопоштовање.
Ја сам сувише лењ да личе једни на друге. Помислио сам, "Ја ћу написати чланак, купац ће доћи и све ће одбацити. Тако да сам неспособан и није вредан његове канцеларије. Боље је да се ништа. " Одуговлачење ме је заштитио од имагинарног срамоте.
Неодлучност довело до проблема:
- Извукао сам на почетку. Ако добијемо посао, а затим одмах отрчао до ћаскање у собу за пушење.
- Бојим се да се заврши. Резултат увек изгледало довољно добро.
Схватио сам да морам да превазиђе страх од некомпетентности. Због тога, одлучио сам мало времена да обавља посао опуштено могуће. Она је постала најгора верзија себе. Занимљиво је, али то је довело до позитивних промена.
повећао резултат квалитета и брзине рада. Кад се "лоше" да раде посао који остаци довољно времена да се донесе на памет. Једном сам показао чланак као што је, без икаквих модификација. Испоставило се да људи не виде мањкавости, које сам придајемо значај.
Како имплементирати
- Замислите неуспех. Клијент тражи да промени посао. Највише иритира што осећате - то је непријатно. Нећете бити побеђен за лоше лого или текста.
- Опуштена да ради. Заборавите грешке и недостатке формулације.
- Да ли није готова док сте у потпуности завршили задатак. Обично још увек у процесу писања сам се вратио на врх чланка да направи промене, а то је као прочитано више од 20 пута у предлогу књиге - снажно инхибира рад. Ријеши се навика помогао услуге Врите ор дие за ауторе. Ово је текст едитор који не дозвољава да се заустави. Када престану да 20 секунди за штампање, на екрану светли црвено, а звучници почну да се потресне звуке.
2. Заборавите реч "треба"
Нил Фиоре верује да је већина мотивациони фразе појачавају само одуговлачење. Посебно је опасно фраза са речју "мора", на пример: ". Морам да завршим овај пројекат за животну средину"
Чим смо реци, схватамо: "Не желим то да урадим." Ми имамо супериоран, клијента, породицу и земљу. Али никада не бих предузети у доброј вери за ово рад. Када говоримо о дугу, мозак је у побуни, као несташан дете.
"Глупости! - да је фер да се расправљају. - Особа има задатак: мора да издржава своју породицу, да дође на посао, шетњу пса ујутро ". Али, зашто је потребно да се каже "Морам да издржавам породицу?" Боље је рећи: "Желим да се осигура своје породице све што је потребно" - то израз наглашава лични избор.
Како имплементирати
Користите језик који узима у обзир твој избор, жеље и интересе. Престају да се мотивише на ауторитарно. Заборавите реч "треба", "мора", "обећање".
- Морам да напишем диплому. → одлучио сам да напишем диплому.
- Је обавезан да одржи нову локацију. → ћу уживати у новим изазовима.
- Он је обећао да заврши пројекат у петак у 10:00. → Када можете почети рад на пројекту?
Звучи наивно, али је формулација је оно што се рачуна.
3. Створити пријатне асоцијације са радом
Ако људи понашају рационално, да би престала да одложи случај. На жалост, ми нерационално понашају.
Већина одложи непријатне ствари, чак и ако чекају награду у будућности. Ово пише Дан Ариели у својој књизи "позитивна ирационалност». Аутор говори како уговорена редак облик хепатитиса након трансфузије крви. Да се опорави, уписао у суђењу најновијих лекова. Три пута недељно је морао да направи своје болне ињекције. Али постоји награда чека - опоравак.
Како се испоставило, средства су нежељени ефекти након узимања појавила грозница, мучнина и главобоља. Због тога, упркос ефикасности терапије, многи пацијенти промасаја.
Дан учинио сваки ињекција, према плану, мада никада није био снагу воље. Помогао је паметан трик: после ињекције да би лагао на софи и гледање филмова. Тако непријатно поступак је повезан са позитивним утисцима из гледање филмова.
Како имплементирати
Да бисте зауставили одлагање проблема, ја везао их са позитивним емоцијама. Да бисте то урадили, привремено одустао слаткише и чај - чај странка напустила само у време операције. Сада када укључите рачунар одједном траже, шта друго да радим. Браин сарадници раде са колача и пецива.
Позитивних асоцијација су брзо додати на рутинске послове гамифицатион. Можете користити Таск Манагер Хабитица у облику роле-плаиинг гамес. У њему ћете се борити чудовишта, обављање послова у стварном животу. Након завршетка потраге добити новчиће које се могу потрошити за игре оружја и оклопа.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
4. Рад у расутом режиму
У књизи "Тхинк Лике математичара"Барбара Оукли пише да постоје два начина мозга Тхе фокусиран и дифузно.
Када фокусиран мислимо да напети горе и фокус на један задатак. Дисперзна држава мозак одмара, и како да размишљају о свему, информације о рециклирању за дан.
Можете провести сате да реши проблем математике, а затим наћи одговор случајно док хода. Зато је понекад продуктивније да се опустите и разговара са пријатељима, него да размишља о проблему.
Разбацане третман је важно за креативност. Када радимо у овој држави, не осећамо притисак. Онда долазе код нас и расвета. С друге стране, ако се сами сила да буду креативни, да се мучили глупости. Покушајте да смисли виц за редом. Никада нисам отишао.
Како имплементирати
Да бисте унели начин расејан, ја за чај, окрените тајмер на сат и замислити разговор са пријатељем у пријатном кафићу. Сви замишљени разговор се снима. Сат времена касније, испред мене је спреман да нацрта члана - може бити измењено.
Поједностављен рад је следећи:
- Прикупља информације - фокусиран начин.
- Пишем чланак - разбацане режим.
- Едит - фокусирана режим.
Најтежи део задатка се врши у расутом режиму, односно током празника.
5. Живи у једном дану баи
Пре него што почнете, непрестано сам размишљао о будућности, и изгледало је грозно. Због мог грешке компанија клијент прети суд. Људи који ми веровати, моја грешка изгубили новац. На послу, заостале плате, а ја не могу да платим кирију. Немам времена да напишем диплому због посла, па сам остао за другу годину на факултету. И тако даље до бесконачности.
Иако је постојала су догађаји само у мојој машти, они су спречени да делују у стварности. Оверцоме непродуктивна размишљање је помогло једноставан савет из Дале Царнегие књиге "Како да престанес да бринес и почните да живите». Звучало овако: "уживо у заливу данас."
Заврше задатке у циљу, не размишљам о прошлости, будуће награде и казне. Замислите да су прошлост и будућност штити запечаћена врата у подморници.
Како имплементирати
Означи циљ, размотрити кораке да се она оствари, а затим се фокусира на један посебан задатак. Уклоните план страну до тренутка док не заврши тренутни задатак.
Коришћење лаунцхер Брзо бирање за Цхроме, можете брзо направити маркер и доделити "вруће тастере" за страницу. Отворите прегледач и идите директно на жељени документ. Мање је вероватно почети радити нешто малолетно или омести на поруке у друштвеним мрежама.
6. скратити паузе
Раније сам волео да рад на техници помодоро. Ставио си тајмер за 25 минута и обављања кућних послова, водећи рачуна да се не омета. Затим 5 минута одмора.
Свидело ми се да је пауза била обавезан део. Без обзира како се ради, још увек чекају испред добро заслужени одмор. Али се испоставило да је пет минута само оштећени. Задаци нису затворена, али је иритација је расла.
Проблем је био мозак адаптација. Дан Ариели у "позитивном ирационалности" пише да се навикну на било коју врсту посла, и престати да се осећа непријатне емоције. Али, после паузе морамо поново улазе у радни режим.
Парадоксално, кратак одмор, који се препоручује у чланцима о продуктивности, чини задатак више непријатан него на почетку. Стога, ако радите чишћење или припрему пореских пријава, боље је да то уради у једном оброку.
Како имплементирати
Немам увек времена да решава проблеме тако поделити у неколико подзадатке. И свака ставка сматра се посебна мисија, као компјутерске игре. Рест само ако испуњава најмање једну ставку.
Ради лакшег сналажења, ја користити контролне листе у програму за мапе ума СимплеМинд. Тхе Прогресс Бар показује колико је остало пре него што се посао заврши.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
7. За праћење напретка
После Нове године, ми смо се да започне нови живот рећи: заимомсиа спорт, отвори бизнис, одвикавање од пушења, или да организује други посао. тако да планови обично остају неиспуњена. У почетку одлажу, а онда заборавите на обећањима.
У књизи "12 недеља годишње"Брајан Моран и Мајкл Леннингтон нам рећи како да се носи са овим проблемом. Они нуде не постављају циљеве за ову годину, а за 12 недеља. Сваке недеље морамо да спроведе конкретне кораке ка постизању циља. И у недељу за мерење ефикасности.
Аутори препоручују да поделе резултате на два типа:
- Крајњи резултат - да смрша, да спасе милион, добити унапређење, да побољша односе са својим породицама.
- Оперативни учинак - акције које утичу на постизање коначног резултата.
Крајњи резултат понекад зависи од среће, тако да је важно да се прати показатеље учинка. Они показују како променити наше акције и дисциплину.
Како имплементирати
Промена радних параметара лако багер ако су специфични и мерљиви. На пример, менаџер план о продаји - 500 хладно позива недељно, али је звао само 250 купаца. Дакле, план је направљен само за 50%. Или је циљ нереалан или лењи менаџер.
Што се мене тиче, дошао сам са циљем - да пишу седам чланака недељно. Да би се постигао резултат, сам одлучио да посао за 4 сата дневно не ометају друштвене мреже и вести. У недељу увече, израчунате ефикасност - је до 70%. Испоставило се да ове недеље сам написао пет чланова, али скоро сваки дан врши ниво перформанси. Овај оптимиста резултат: иако није постигнут циљ, али побољшану концентрацију и дисциплину.
Да бисмо израчунали да користим већ поменути програм СимплеМинд. Сваки дан, ја обратите пажњу на посао и ниво перформанси. Програм аутоматски одређује колико сам, као проценат.
За ту сврху, погодан и «Гоогле табеле." Ставио сам у плану 4:00 рад без друштвених мрежа и инстант гласнике. Следећа колона написати стварни број сати на послу. Да се израчуна проценат ефикасности, поделити вредност у "Доне" колони на наступу у "План".
Рачунајући резултате недеље план у процентима, почео сам да примећујем мале промене у продуктивности. Ако извршени фигуре мање од 50%, поједноставити дневне задатке. Када је план изгледало сувише лако, додати нове тестове.
види🧐
- 5 начина да учине све што данас више сутра да заврши
- 5 разлога за љубав рокова
- 12 планери који ће помоћи да се одржи корак