Водич за развој навика Лео Бабаута
Продуктивност / / December 23, 2019
Лео Бабаута
Аутор блог о само-организовања и продуктивност Зен Хабитс, писца.
1. Изабери позитивну навику
Уместо да се одрекне лоше навике, почните са куповином корисно. На пример, ако желите да престане да једе брзу храну, пробајте да повећате количину поврћа у исхрани.
Овде је добра навика за почетак: медитацију, читање, журнализовање, вежбање, коришћење конца за зубе.
2. Формирају навике једног
Сви ми имамо списак од 10 ствари које бисмо желели да промена. И уради то одмах. Али дуже потребно да се научи навике на време, мање су шансе за успех. Чак једна од њих захтева много пажње и енергије. Стога, у складу формирање једне навике у датом тренутку - најбоље стратегије.
3. Почетак мала
Људи потцењују значај малих успеха. Али, заједно са претходним ставом је можда најважнија ствар коју можете учинити да би се постигао циљ.
Медитате два минута дневно у првој недељи, и ако савладали ово, постепено повећава време за још 2-3 минута. Почиње да тече 5-10 минута дневно, уместо пола сата. Једите малу порцију поврћа у једном кораку, не покушавајте поново да промените цео исхране.
Почните са малим корацима и постепено повећање их - како ваш ум ће постепено прилагодити променама.
4. Подесите подсетнике
Чињеница да је од самог почетка, већина људи на странпутицу - они забораве да одрже нову навику. Не дозволите себи да то уради.
Подесите подсетник не само у смартфону и календар, али и у вези са навику терена. На пример, у кухињи коју ће да једу више поврћа, на огледалу у купатилу - редовно чишћење зуба.
5. Теацх иоурселф правди
У супротном, како можеш да останес веран навике, када желите да оставим све? Финд заједницу интереса, или тим на који ће бити одговоран за своје успехе.
6. Волите оно што радите
Мало је вероватно да ћете бити у стању да одржи било навику ако стварно мрзим то учинити. Чак иу том случају, покушајте да пронађете неки забаве у њему.
На пример, ако вас трчање, Размислите о томе не као мучење, већ као начин да уживају на свежем ваздуху, осећају кретање његовог тела, да се осећа жив.
Направи сваки тренутак свесно, фокусирати на захвалност и радост на задатку. А онда ускоро ћеш почети да се радујемо времену да се баце у овој држави.
7. бити дисциплинован
Шта те до систематског приступа родитељству навика, то боље. Не одлажите корисну вежбу и развио сопствени систем: уместо Пандер фаворит '' ћу то урадити касније "- једноставно почињу да делују у исто време, чим се то мислио.
8. Редовно процењују резултате
Да преиспитају своје активности бар једном недељно и подесите план по потреби. На пример, ако сте заборавили да практикују своју нову навику, створити нови подсетник.
Ако не можете да се дисциплинује, слажете са неким од познаника да ће платити одређени износ за сваки дан.
Недељни Фокус вам омогућава да све боље и боље носе са новим навикама. А чак и ако не, и даље настављају.
види🧐
- 23 морнинг навике да напоном цео дан
- Лео Бабаута - како да поврати мотивацију и да не бацају добре навике
- 50 лоших навика од које желите да се ослободите до 30 година