Како да не загори на послу и животу
Продуктивност / / December 23, 2019
Ова слика ми видимо све време: док је особа млада, он одише оптимизмом, самопоуздање и жељу да промени свет. Међутим, након извесног временског периода, а видимо пред нама је мртав уморан, мрзовољан, пасивна особа која сања само на чињеницу да је радни дан брзо завршен. Спаљене људи!
С друге стране, понекад постоје изузеци, када човек, чак и код старијих инфицира све његова енергија, ствара нове идеје и планове. Зашто је могуће да буде ван домашаја већине? Ансвер - сагоревање.
Ако се приступи овом питању површно решење овог проблема лежи на површини - само мање уморно и паузе на послу. Међутим, није све тако једноставно.
У нормалном радни процес увек треба да буде присутна два сродна фазе: стрес, када смо ради директно, и консолидација - нека врста паузе, корак уназад, одмор и размишљање резултати.
Ако се заглави само у првој фази, ако је ваш ДЦ напон није замењен периодима консолидације, онда сте на путу ка сагоревању.
роберт Фриц
Оно што је сагоревање и шта је узрок?
Бурноут - то није само емоционални проблем. Мерриам-Вебстер Дицтионари дефинише БУРНОУТ ас:
Трошење физичке или емоционалне снаге и мотивације обично као последица дуготрајног стреса или фрустрација.
Бурноут се обично дешава због једног од два разлога:
- Недостатак одмора за опоравак (замор).
- Недостатак мотивације и награде.
У последњих неколико година, рекреација је стекао лошу репутацију. "Рад, радни дан и ноћ, можете се одморити у другом свету" - речено нам је на све стране. Ипак, рад и слободно време су два комплементарна стране истог циклуса, које јачају међусобно. Ми интуитивно зна, па зато волимо да спава после дана продуктиван рад и љубави да иде на посао, када се осећамо свеж и одморан.
Када се овај циклус ради исправно, осећамо позитиван замах, а када не, доживљавамо разарања.
Бурноут такође може да се јави у следећим ситуацијама:
- ... рад који се не задовољавају наше способности и интересовања.
- ... ми нисмо заинтересовани у овом конкретном задатку и натера себе да га носи сувише често.
- ... у нашем радном окружењу атмосфере страха и принуде.
- ... имамо превише ванредним ситуацијама и на послу и код куће.
- ... ми, или неко у породици је болестан.
Када смо добро, можемо издржати неке турбуленције у нашим животима. Када је црни бар се предуго, она почиње да нас ослабе. Живот не треба да буде стална хитно.
Како проценити могућност сагоревању у свом животу
Да би се проценила могућност појаве овог феномена у свом животу и раду различитих аспеката вашег гласа живот наведене у наставку и директно повезани са појавом умора и емотивно незадовољство. Френк одговара сама ће помоћи у идентификацији највише потенцијално опасне факторе.
Размислите своју физичку кондицију:
- Ви сте јаки и имају физичке резерве, које вам омогућавају да издржи чак и дугорочне стресним ситуацијама.
- Ваш отпор негативним појавама није јако висока, требало би бити опрезан и воле да избегну преоптерећења.
- Лако умара.
- Да ли сте болесни или сувише болно.
Размотри ситуацију на послу:
- Ви цените?
- Ти уради посао који волите?
- Да ли имате вештине неопходне за успех?
- Радиш са људима који су пријатни за вас?
- Да ли је организација добро управља?
- Понекад сте прековремено имате?
- Да ли сте задовољни са наградом? да ли је плаћање достојан?
Размислите ваш однос:
- Почнимо са породицом. Осећате топлину, љубав и подршка породице, или сте сви разочарани и незадовољство у вашој породици?
- Да ли имате блиске пријатеље?
- Било да сте део групе заједнице или интереса?
- Да ли сте задовољни са својим друштвеним животом?
- Да ли имате добар однос у радној заједници?
Одговори на ова питања не представљају тачна дијагноза вашег живота, али ће помоћи да се одражава и ценим "Уска грла" и конфликтним зонама, због чега можете осетити прерано умор живота и рад. Време приметио, а свесни проблема је први корак да пронађе своје решење.
Мере за спречавање Бурноут
Постоји много начина да се спрече трансформацију рада у ропског служби и живот у досадну рутину:
- telo јачање на првом месту. Обновити своју енергију уз помоћ пуноправног ноћни одмор, Спорт, обилан пиће и здрава храна. Очистити тело од токсина путем посебних поступака, као токсини може да акумулира током времена и изазивају слабост.
- научити МедитатеДа се опустис и вратити мир. Медитација чини чуда.
- Направите списак свих задатака на којима сте želim да рад и сет приоритета за њих.
- Поглед на Интернет информација о питањима које треба решити. Обично је неко негде већ их суочила и успешно решен, користећи своја искуства. Немојте се плашити да се позабаве великим проблемима као што су избор занимања и породичних проблема.
- Немојте се плашити да одустане задатке које су превише оптерећене. Ваши друге одговорности ће имати користи од бесплатно за своје време и пажњу.
- Побољшати своје вештине и способности посао ће повећати своју вредност као запослени, а то је лакше да се носи са задацима.
- За задатке које мрзиш, имате неколико опција: уклонити их ако то заиста није важно; разбити их у мање компоненте за њихово испуњење није пружао тако дуго; делегира их или разменити нежељене проблеме на другим људима.
- Одлучити шта је најважније за вас да посвети више времена за ове задатке и самим тим велико задовољство у њиховом раду.
- Третирају опекотине, као стварно опасне појаве, које, међутим, може се избећи посебним освртом на квалитет вашег живота.
Препознају потребу за променом и направи јасан план за њихову реализацију. Реци "не" онима који су вратили извући - не морате да цео свет на својим раменима.
сваки људски живот је јединствен и другачији, а сваки је достојан да уживаш.
Ако сте постали активни, флексибилан, свесни не само својих обавеза, али и његова намера да будемо срећни, онда не не спали опасно.