9 не очигледних разлога зашто немате времена
Продуктивност / / December 23, 2019
1. Имате "Пожурите синдром '
Ако константно осећате недостатак времена и живе у сталном стресу, можда имате "синдром журбе." Овај термин је уведенТип А понашања и Иоур Хеарт кардиолози Мајер Фриедман и Реј Роузенман, уз напомену да су многи од њихових пацијената се жале на временским притиском.
Стручњаци описао је болест као: ". неумољиви напорима да постигну више или опсесивна жеља да се уради што је могуће више за мање времена"
Људи са "синдромом брзину" брзог размишљања, брзо говори и брзо дјеловање. Чини се да је овај максималне производње. Али не. У ствари, они не могу да приуште да чак и минимална пауза, осећа сталну стрес и због тога, постају мање ефикасна. Поред тога, "навала синдром" доводи до повећаног стварања хормона кортизола, што заузврат може да изазове озбиљне здравствене проблеме, као што су депресијаПродужено секрецију кортизола као могући механизам основи стрес и депресивна понашања.
Како постати продуктивнији
Да би се превазишао "синдром журби", прегледајте распоред. Немојте руковати мулти-задатак и обавља послове за узврат: прво, важно, онда секундарно. Оно што је важно, да се смирим, дубоко удахните и дозволите себи ломи.
2. Немате рокове (или су сувише нејасан)
Сигурно се осећате опуштеније уколико се обави једноставан задатак имате целу недељу. Можете то учинити полако неколико пута да провјере... или се опустите целе недеље и последњи дан за понирање у раду са његове главе, а у журби да праве грешке масу.
Како постати продуктивнији
Рокови дисциплина и не дозвољавају одлагање да ухвати све своје време. Имајте то-до лист за сваки дан и за недељу дана испред. То ће вам помоћи да дистрибуира рад и још увек имају времена. Такође имајте на уму да не може да одложи проблем до недавно.
3. Одричете помоћ
Можда волите да учини све сами, јер се плаше да изгледа слаб или не могу да поднесем тимски рад. Али, нису сви задаци могу обављати сами.
Како постати продуктивнији
Ако се осећате уморно, не бојте се делегирање одговорности и да траже помоћ од колега и пријатеља. Ако су заузети, такође, одлука је - питајте их да раде раме уз раме са вама. Тако да ће бити лакше да се фокусираФриендфлуенце: Тхе изненађујуће начине Пријатељи Маке Ус Вхо Ве Аре: Пример суседа ће инспирисати и спречити ометања и прокрастинироват. Ова метода се редовно користи за лечење особа са поремећајем пажње, али и ради за оне који су тек тешко концентрисати.
4. Увек кажеш "да"
Ако седите на ушима у роковима, али се слажу да још једном задатак. Ако је одговор на било који захтев колега и учествује у свим расправама на послу, чак и када се не односе на заједничкој ствари. Ако у журби да помогне пријатељу, иако немају времена. Време је да научите да кажете "не".
Како постати продуктивнији
Ако сте гледали комедију "Увек реци" да "," са Јим Царреи, ви већ знате да поузданост не води ничему добром. Немојте се плашити да каже "не" на предлог на рад, ако је врло заузет, или не иде на састанак са пријатељима, ако немате расположење.
5. Ви не недостаје мотивације
Задаци тхис монтх мало више, а фиксна плата и даље неће променити. Да ли за чишћење нема никаквог смисла, јер следећег дана равне Дирти поново. Одлазак у теретану у зимском периоду - губљење новца, јер је тело крије иза слојева одеће. Ако мислите да је лакше пустити све иде својим током и опустите се на каучу, залипнув у свим новим серијама, немате довољно мотивације.
Како постати продуктивнији
Тражи мотивацију - није лак задатак. Али она одлучује! За почетак, погледајте ваше пословање из другачијег угла и да позитивних резултата: до посао савршено добро - ви ћете славити власти, а можда и више, и добити бонус; да чишћење - стан ће бити чистија; идем у теретану - ви ћете боље осећате. Ако то не помогне, покушајте шаргарепу и штап. "Кнута" - потцењуј себе ако превише проклето масти и лењ, "шаргарепу" - рекао је његов мала победа на папиру и уживајте и најмањи успех.
Ваш задатак - да пажљиво прочитате текст и слушати подцаст, да одговори на тест питања и зарадите поене. Покупи више од других - да иПхоне КСР, не - није битно, али то ће бити најбоља верзија себе и да ће добити прилику да освоје пут у Тајланду. Пут до мора може доћи до било кога ко је акумулирано више од 70% резултат у најмање једној од Цхалленге. Време је да се акт!
Да бисте учествовали у Великом Цхалленге
6. Тражите да донесе све до савршенства
Жеља да доведе све до савршенства је за похвалу, али ако стално немате времена - боље да заборавим на то. Студије по др Схерри Симон из Далхоусие Университи су показалеИмпликације за разумевање (МАЛ) Адаптивенесс перфекционизмаШто је већи човеков перфекционизам, то је мања ефикасност. То се дешава зато што перфекционисти:
- проводе више времена на сваком задатку;
- дуго времена доћи до посла, јер чекају савршен тренутак;
- заборави на велику слику и фокусом на малим стварима.
Како постати продуктивнији
Запамтите да је савршен тренутак не постоји. Стога, не треба да чекају. Само то уради.
7. Ви се ради "у погрешно време"
Ако дођете у канцеларију са малим закашњењем, прво пију чај са колегама и тражите снагу да почне, највероватније, дан скоро немају времена. Чињеница да је најпродуктивнији пут да ради за већину људи - ујутру, и на врхунцу активности - 11 сати. Након тога, жеља и способност за рад убрзано падајуКада људи Уствари урадити посао?. И после 16:00 продуктивности обично почиње приближава нули.
Како постати продуктивнији
Спроведе експеримент: за две недеље писати у дневнику, колико сте конфигурисан за рад у различитим сати. На пример, "13:00 - Ја не могу да се концентришем; 19:00 - Осећам талас снаге ". Тако да знате свој најпродуктивнији време и бити у стању да прерасподели оптерећења.
Ако имате строгу осам-часовни распоред, покушајте да обављају све основне задатке ујутру. И после вечере, ради на финализирању и мање послови.
8. Имате синдром хроничног умора
Ако на послу једноставно не може да се концентрише, одмах враћају кући пада на софи после лења викенда и осећају преплављени, можете имати синдром хроничног умора.
Остали симптоми овог стања: апатија, агресивности, лошег сна и заборава.
Синдром хроничног умора може доћи из два разлога:
- Физичке исцрпљености. Чини се да сте стално обавља тежак физички рад или корак се тренинга у теретани. У овом случају, тело производи недостатак актина и миозина - протеина одговорних за контракцију мишића. Као резултат тога, осећате константан слабост и не могу да раде нормално.
- Ментални умор. Настаје, ако мислите много и ретко до физичког тренинга. Онда је акумулира у телу, кортизол, а ви постајете раздражљиви и исцрпљен.
Како постати продуктивнији
Потребан вам је одмор! Иде на одмор, или барем узети слободан дан у петак, онда ће бити у стању да уради ништа за три дана заредом. Главна ствар - током викенда, не раде, иначе ништа се не дешава.
9. Не свиђа ти се оно што радите
Уз то суочени сваки. Страшна и компликовано извештај, исцрпљујући тренинг у теретани или опште чишћење стана - проблем покушавамо да одложи последње, а онда заборавити и једноставно нисам обавља.
Како постати продуктивнији
Да заузимају досадне проблем, можете покушати два начина:
- Пронађите посао који не као ти још више. На пример, само не могу да завршим сложену књигу коју су тражили да се прочита на послу. У том случају, да мрзите да пере судове. Прво, добили ослободити од прљавог посуђа, а затим наставља да гласи: Мозак ће сагледати друге стране као пријатно искуство.
- Направите листу задатака. Он је објаснио преко, запишите колико времена треба да се баве сваку ставку. На пример, "да растављати кућиште -. 40 минута" Онда неће дуго трајати туне и тражити снагу и да ће узети само иритира и пословање.