6 научне чињенице о мозгу, који ће помоћи организовати дан
Продуктивност / / December 23, 2019
Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.
Куи сандука (ЛаРае Куи)
Бивши ФБИ-контраобаве агента, аутор, тренер психолошке стабилности.
Тона информација добијених од нас сваки дан, стално се такмиче за наше мождане ресурсе. Међутим, има изузетну способност да самостално успоставе ред у овом хаосу, процес низова сложених података и регенеришу. И на тај начин, може да помогне ако се узме у обзир следеће чињенице.
1. Ваш мозак вам жели да ценим то што радите
Допамин - задовољство хормон, што може озбиљно утицати на наше здравље. се генерише се када очекујемо награде и мотивисани да заврши задатак. Испоставило се да је ниво допамина повезан је са нашом жељом и вољом за рад.
Тим научника са Универзитета ВандербилтДопамина утиче сте вољни за рад користећи технологију мапирања је анализирао активност мозга две групе људи: у "каријеристи" спреман да ради напорно за своју награду, а "нерадници" који нису били заинтересовани за рад.
Научници су открили да су "каријеристи" је био виши ниво
допамин у подручју мозга који је одговоран за промоцију и мотивације. У "пропалице", он више не формира у зони која је под контролом емоција и ризика.Како да га користите. То није једноставно повећање нивоа допамина. Важно је да се побољша у специфичном, релевантним областима мозга. Да би преживели тежак дан, морате да пронађете мотивацију и жељу за радом. Али не заборавите на снази воље, јер је у то је способност да доведе случај до краја.
Ништа неће учинити да постане "каријериста", ако у ствари не очекују награде од посла. Ако плате - једина ствар која мотивише да устане из кревета, не треба очекивати да, и ваш мозак ће бити узбуђен због овога. Ако повежете активност са нечим што има вредност вашег пословања и значај допамина почети да се производи у правим областима.
2. Ваш мозак вам жели да се започне дан са напорним радом
У свом годишњем прегледу Америцан Псицхологицал Ассоциатион замолио учеснике да процени њихову способност да промени свој живот на боље. Као резултат тога,Шта Американци мисле снаге воље оне из недостатка воље као главни разлог за које не.
Многи људи верују да ће њихови животи побољшати ако су у стању да пумпа снага воље - науче да контролишу шта једу ће одложити одлазак у пензију и да ће доношење важних циљева.
Воља је под истрагом за дуже време. Један од пионира у овој области био је Рој Баумајстер (Рој Ф Баумајстер). то фоундТо снага воље да се заиста понаша као мишић: може се ојачати кроз праксу, а могуће је да се повреди превеликог оптерећења. координира То је мозак је подстакнут глукозе и због тога мора се допунити трају залихе.
Како да га користите. Снага воље и самоконтрола достигну свој врхунац у раним јутарњим сатима. Дакле, ово је - најбоље време да се донесе да преузму најтежим случајевима. Када састављате листу задатака, најсложенијих и најважнијих од њих ће бити решен први.
3. Ваш мозак вам жели да користи листе
Он заиста воли liste. У ствари, то је најефикаснији начин за њега да виде и организује информације. Та листа - кључ за више организовано и продуктивно размишљања.
Неурознаност то потврђује - јер рад меморије мозга складишти информације о краткорочној основи. како пише Др Данијел Левитин (Данијел Левитин), већина људи могу да се сетим само четири ствари одједном. Када покушавамо да примора наш мозак да се сетим више његова продуктивност је смањена.
Како да га користите. Кееп А Гоод Олд листе. Они ослободити менталне ресурсе за друге важније задатке које радите током дана.
Мозак има посебну филтер фокус - уз његову помоћ, он разуме шта је важније информације. То значи да хитно посао за њега ће увек доћи до изражаја.
У том случају, мозак не заборави мање важних задатака, а може чак и да их изненада сетити у 3 сата ујутро. А ако имате списак, он може да се опусти, јер он зна да сте ви и тако све под контролом.
4. Ваш мозак зели да изоловане ствари
Марија Конникова, аутор "изузетног ума. Мисли као Схерлоцк Холмес ' потраживањаТо наш мозак доживљава информационог простора. Стога лакше запамтити информације забележен је не само чврста став, ред по ред, у набрајања или бројем листе.
Овај дизајн олакшава разумевање и први и касније репродукције. Будући да је лакше да обради информације које на овај начин, мозак постаје мање важно од тога како и када га добије.
Како да га користите. Запишите све што је кратак и до тачке, да ли је то Схоппинг Лист, список, или корпоративни презентацију. Након сумирајући идеју у једном тренутку, ви га смањити на једном пространом тезе.
5. Ваш мозак вам жели све снимљено
студије су утврдилеПен је моћније од Тастатура: Предности руком Преко Лаптоп Ноте ТакингДа људи боље памте предавања када пишу одрешене рукеА не откуца на тастатури. То потврђује да је конвенционалном оловке и папира - најбољи алат за учење.
Без обзира ко сте - студент једноставна или заузет менаџер озбиљни послови. Белешке, тераш мозак да обратите пажњу на ове информације. Ваш селективност указује на њему да је јако важне информације, а резултат постаје дугорочно складиштење.
Како да га користите. Наведите листу папира од главних задатака за тај дан и држите га за себе. Користите оловку тако да можете избрисати снимке или промените њихов редослед у зависности од ситуације. Опет, ова листа ослобађа свој ум од непотребних терета, тако да је могла да се сетим других важних питања.
6. Ваш мозак жели да померите
истраживањеКако Вежба чини ваш мозак расте Неурогенеза - способност појединих области мозга да производи нове нервне ћелије - покажемо да можемо подстаћи овај процес путем физичких вежби.
наши мозгови Има невероватну способност да самостално прилагоди и створи нове неуронске везе. Његова површина повезана са учења и памћења, назван хипокампус. Студије показују да су издржљивост вежбање узрокеФНДЦ5 и ирисин код људи И. Предиктори циркулишућих концентрација у серуму и плазми и ИИ. иРНК и циркулишућих концентрација као одговор на губитак тежине и вежбе у повећању хипокампус броја нових неурона. То је због хормона иризину, који је произведен када смо ангажовани у спорту.
Како да га користите. Вежба. Ваш главни задатак - да убрза откуцаје срца. Чак и 20-30 минута хода може да стимулише раст нових нервних ћелија.
види🧐
- 5 савета за помоћ задржи мозга Иоунг
- Како развити мозак за 30 дана
- Као трчање пумпе мозак