5 савета о томе како да се не изгуби свој ум на рад са високим нивоом стреса
Рад и Студија / / December 25, 2019
Свако у животу добио поруку од главе до касно увече. Можда сте подсетио на следећем року или да важан клијент није задовољан. Или тражио да дође у канцеларију на викенд да се заврши извештај. А за неке је то стална појава. Све ово доводи до непотребног нервозу и стрес, који имају довољно сваки дан.
Дакле, не заборавите да се брине о себи и воде рачуна о свом психичком стању. Дајте себи времена ментални одмор. Ово је инвестиција у вашем здравственом и будуће продуктивности.
1. Будите сигурни да правите паузе
Многи су склони да мисле да се напоран рад без прекида - меру ентузијазма и посвећености. Дакле, потребно је да се директно ручати за компјутером сатима и не излази из мјеста. То је приступ кратковида. Можда неко време ћете бити у стању да уради више, али већ дуго у овом режиму није баш држи.
Свако од нас раде ефикасније када остали редовно.
Дакле, до 15-минутне паузе пре и после вечера, Еат у комуналном кухињи, или у кафићу, а ако осећате да ништа друго да мислим, остави мало ваздуха на улици. Ви поново и опусти се мало. Након паузе, живот ће боље изгледати, али посао ће добити лакше.
2. Вежба редовно
Ментално здравље директно утиче на физичко стање. Ако не води рачуна о томе - не хода, не баве неким спортовима - теже ће бити да се одржи психичку равнотежу.
Зато не одлагати обуку за касније. Ако немате времена за одлазак у теретану или возом код куће, покушајте да буду активнији у току дана. Више хода хода, пење уз степенице или да на посао на бициклу.
Како да остваре код куће🧐
- Хоме тренинга за почетнике: како до 4 месеца до промене до непрепознатљивости
3. Узети слободан дан да се психички опоравак, ако осећате потребу
На пример, након завршетка изазован пројекат или посебно заузет период. Током времена, ти подмладити и подсетите себе да је рад - то је само један аспект живота, није све у животу.
Ми нисмо машине, и не можемо увек радити са савршеном ефикасност. Да се фокусирају и продуктиван у току дана је потребно паузе, а током године - празника и слободних дана.
4. Искључите са посла, кад дођеш кући
Посебно је тешко побећи од размишљања о случају менаџерима. Чини се да је такав став треба да дају све време проблеме запослених и ставили своје идеје. Али ова концентрација на крају доводи до презира и подрива срећу.
Не проверавате е-маил, а не гледај у радника цхат. Проводите своје слободно време искључиво себи. Остани са крају свесно или посао који вам даје задовољство.
Не заборави своје хобије🧐
- 3 разлога да раде мање и проводе више времена на хобије
5. Немојте настојати да испуни све задатке сами
Обично се чини да недостаје шансу добити повишицуАко ми не признајемо никакву проблем. Али имајући на превише одговорности, ви буде горе. Нећете носити, то ће довести до стреса и проблема на послу.
Не дозволите себи да се спали. Пренесе и неке одговорности ако осећате да се не сналази.
За многе је дато тешко. Чини се да је све што је потребно да то урадите сами, или сте професионални. А ако не покушате да иду даље у границама својих могућности, онда довољно да се бори за успех.
Али, дође време када је обрада више није на повећање продуктивности. На крају, да ефикасно раде, треба да буду здрави, срећни и ментално уравнотежена.
види🧐
- 10 рециклажу знакове: како да се отараси претераног стреса
- Како да се одмори у паузи, па се више продуктивно раде
- 6 знаци заиста ефективног запосленог